Layliyo waxtar u leh badhida iyo bowdooyinkeeduna - murqaha lugta giijisan iyo isku qabnay oo muhiim ah

Zone bowdyaha iyo barida ka wakiilada ee qeybta dumar aadanaha ayaa had iyo jeer ugu dhibaato. meelahakan ee jirka u nugul formation of dufan iyo cellulite. Iyadoo Bilowgii hore ee xagaaga naag kasta oo doonayo in ay muujiyaan iyada tiradaasi caato ah. Si arrintan ahaa soo jiidasho leh, gacan haadinaya inay Ragooda uu maxfalka, xataa guga waa in ay bilaabaan in ay sameeyaan jimicsi wax ku ool ah ee dabada iyo bowdooyinkeeduna. Xataa haddii aad aaminsan tahay in aad arbushin iyo hip waa caadi, uma baahnid inaad xanuunsado tan iyo miisaanka xad-dhaaf ah, jimicsi fudud oo si joogto ah ay ka faa'iideysan doonaan oo kaliya. Ka dib oo dhan qaab giijisan iyo Doonyihii - rahaamad quruxda iyo wada noolaanshaha.

The jimicsiga ugu wax soo saar ee cellulite ku barida iyo bowdooyinkeeduna - taasi waa caadiga ah waxay fadhiyaan-ups. Laakiin waa in ay qabtaan si sax ah. taagan Bilowga - lugaha gooni 50-65 cm, suulasha wax yar ka jeestay, hubka weeraryahanka kordhiyay. Kadalloobsanayo waxaa lagu sameeyaa xawaaro gaabis ah, halka miskaha waxaa laabatay. Haddii xarunta of cuf waa la wareejiyay in ay ciribta - load waa on muruqyada barida, on suulasha ah - waxaa ka shaqeeya bowdyaha adag. Kor u qaadidda jidhka soo saaray sidoo kale si tartiib ah. Hirgalinta kuwaas jimicsi wax ku ool ah ee dabada iyo bowdooyinkeeduna waxay si joogto ah inta lagu guda jiro jimicsi subax, labo toddobaad ka aad arki doonaa natiijada. Oo haddii aad qaadan gacmaha dumbbells galay iyo samayn kadalloobsanayo la miisaanno, dheeraad ah loo adkeeyay murqaha gacmaha.

jimicsi wax ku ool ah ee dabada iyo bowdooyinkeeduna waxay la samayn karaa in gym, kooxda caafimaadka, on garoonka iyo in uu guri. Waxaa jira noocyo kala duwan oo fursado dhaqdhaqaaqa jirka kooxda muruqa this, sidaas awgeed waa kuwa ay u badan oo caan ah si ay u doortaan naftooda. Dhammaan layliyada waa in la sameeyaa ka dib markii diiran-up ee qasabka ah oo aan wax dhaq-dhaqaaq lama filaan ah, ugu badnaan dhaawacaysa murqaha ah badhida iyo laabatooyinka jilbaha.

Jimicsiyada si loo yareeyo bowdyaha iyo barida:

1. Polumostik sameeyaa been dabaqa. Xaaladdan oo kale, gacmaha waxaa lagu dhejiyay weheliyaan laaban jir iyo jilbaha. DCC miskaha ah kor u qaadaya in ay hal dhibic ka badnaan isku mar ah badhida danab xoog leh. Inta lagu jiro loo cayimay murqaha miskaha nasato. Mid ka mid ah hab uu noqon doono 16 Ilaah aaminin yeelaan. Muddo ka dib, layligan noqon kartaa mid adag, cagihiisa iyadoo ku demiyeen, oo kursi ama sariir.
2. lugaha sidoo kale Maaxi si toos ah ilaa sameeyo derin ah, in hayayaashii uu jilbo joogay isagoo, ee xooga saara suxullada ah. In dib waa in aan organada halka baabuur-wadidda. Lugta laaban kor heerka jidhka, ciribta waa "raadinaya" at saqafka. Xaaladdan oo kale, muruqyada dabada waa in si xoog leh u taagay. Haddii aad qabtaan a bed si toos ah lugta, wixii intaa la shaqeeyay doono muruqa markeedii-popliteal. Mid ka mid ah hab ka kooban lahaa ee 12 celis ah.
3. bar taagan samayn kartaa noocyo kala duwan oo cagaha ay bilaaban in ay dhinaceeda, Weeraryahanka iyo gadaal. Waqti ka, in la kordhiyo load ku on canqowga waa in la dul dhigo miisaanka.
4. Jimicsiga "baaskiilka" waxaa la sameeyaa been on derin ah. In gacanta si jiid dhinacyada idinkaga jirta. lugtooda ku Foot shabahaya torsion leh Ilodanimada inayan ugu badnaan 45 darajo ka dhulka. Shin xajiyey si toos ah. Si aad u adkayn layliyada gacmaha waxaa lagu dhejiyay on dambe ee madaxiisa, kiciyey qaybta sare ee jidhka, iyo gacanta bidix gaaro waayo jilibka midig iyo xusulka midig - in jilibka bidix.

Darsato, kuwaas oo jimicsi wax ku ool ah ee dabada iyo bowdooyinkeeduna waxay la soo socda karaan jaranjarada, orodka, kobaha shagga leh, boodayaa Xadhig ama dhaqaaqin isboortiga.