Kremlin raashin: liiska toddobaadkan

Aragtida muuqaal ee jirka oo caato ah iyo jilicsan ayaa sameeyay aragti weyn oo ku saabsan gabdhaha. Kuwo badan ayaa bilaaba inay miisaanka u lumaan, iyagoo u horseedaya xaalad suuxdin ah oo mararka qaarkood keena waxyeello caafimaad darro. Gabdhuhu waxay urursadaan dufanka sanado badan, hal subax fiicanna waxay go'aansadaan in ay lumiyaan miisaankooda, iyaga oo ka fogaanaya dhammaan caadada iyo dhadhanka, oo leh wax yar yaryar nafaqo yar yar 1-2 jeer maalintiiba. Way adag tahay in lumiso miisaanka si dhakhso ah, laakiin waa fiicantahay in ay jiraan cuntooyin u oggolaanaya in la sameeyo waxyeello yar oo jidhka ah. Tusaale A san yahay ee Kremlin cunto, menu ah ee todobaadka soo kaas oo si madax-bannaan lagu sameeyo, ku salaysan shakhsi door bidayso. Ma jiraan wax xaddidan oo ah xaddiga iyo hababka karinta hilibka, iyo sidoo kale kalluunka iyo digaaga. Waxay soo baxday in cuntadaas loo abuuray kuwa jecel in ay cunaan hilibka, basbaaska, cusbada, iwm.

Qiyaasaha cuntada ayaa la tixgelin karaa:

• Marka la fiiriyo, jidhku wuxuu ka soo jiidayaa tamarta ka soo baxa dufanka, taas oo keenaysa inay hoos u dhacaan.
• Cunto qaadashada karbohidraatku way kooban tahay - waa la oggol yahay in la cuno ilaa 40 g oo ah walaxdan maalin kasta.
• Miisaankiisu hoos ayuu u dhacaa muddo gaaban.
• Ururkan cuntada ayaa kuu ogolaanaya inaad lumiso 10 kiilo.

Si aad u yareyso qaadashada carbohydrateska ku filan si aad uga baxdid buskudka aad jeceshahay, wax kasta oo macaan, sonkor, baradhada iyo waxyaabaha kale ee ku jira carbohydratesda tiro badan. Waayo, kuwo badan, cunto ku haboon waa Kremlin ah cunto, menu ah ee todobaadka soo aysan ku jira kooban cuntooyinka aad u adag, waxa ugu muhiimsan - ma in wax la yeelo nidaamka dheefshiidka. Jirku wuxuu u baahan yahay nafaqooyin, fitamiino iyo nafaqo, sidaa darteed waa in aan cunno khudradda, ma ilaawin miiska qiimaha nafaqada ee alaabta. Zucchini, salad, qajaar iyo roodhida hubaal maaha waxyeelo, laakiin waxay caadi u tahay shaqada mindhicirrada, iyada oo ay uga mahadcelinayaan fiber-ka ku jira. Cunto khudradeed oo keliya ayaa ah avokado.

Qaar waxay sheegaan in cuntada cuntada ee Kremlin ay tahay saldhiga nafaqada maalinlaha ah ee qoyska, sababtoo ah waxay ku jiraan badeecooyinka iyo walxaha dhab ahaantii loo baahan yahay jirka (mar dambe, wax ka yar). Laakiin waa in maskaxda lagu hayaa in xilliga uurka, naas-nuujintu aysan u hoggaansami karin cuntokan, iyo sidoo kale cudurrada kelyaha, nidaamka dheef-shiidka iyo dhibaatooyinka wadnaha.

Kuwa doonaya in ay si dhaqso ah oo miisaan leh u lumaan miisaankooda, Kremlin cunto ayaa lagu taliyaa - toddobaadkii waa lagama maarmaan tahay in laga tago tiro ka mid ah alaabooyinka aan dhamaystirnayn, natiijada maahan mid dheer oo soo socota. Haddii caqabada noocaas ah ee cuntadu aanay ku caawinin ama ay noqoto mid aad u adag - waxaa fiican inaad doorato cunto kale. Faa'iidada cuntooyinka Kremlin ayaa sidoo kale loo tixgelin karaa raaxada nafsadda ee xaqiiqda ah in aad heli kartid hilibka aad udoon ee la dubay, shishi kebab, hilib iyo cutlets kalluun. Laguma talin in la cuno wata oo la badiyo raashinka dufanka leh iyo cuntooyinka dufanka leh - waxay u dhimi kartaa caloosha, taas oo horseedi karta farxad la'aan ka timaadda miisaanka iyo labbiska lacagta loogu talagalay daaweynta.

Muuqaal kale oo ka mid ah raashin ahaan sida Kremlin cunto - liiska toddobaadkii waa in lagu daraa 16 litir oo biyo ah, taas oo ah laba litir ama wax ka badan maalin kasta. Tani waxay lagama maarmaan u tahay in ay caadi noqoto shaqada kelyaha, kuwaas oo si toos ah uga qayb qaata cuntada. Liquid, dhab ahaantii, waxay ka caawisaa inay si fiican u shaqeeyaan. Qadar yar oo aalkolo ah oo aan ku jirin carbohydrates - vodka, whiskey, qiiqa - ayaa sidoo kale loo oggol yahay in la isticmaalo. Sida cabitaanka aan khamriga ahayn - waxaad cabi kartaa qaxwada, nooc kasta oo shaah ah iyo biyo caadi ah, ugu muhiimsan, in cabitaannada aysan ku jirin sonkorta.

Si loo helo faa'iido iyo raaxo u leh Kremlin, raashinka todobaadkiiba waa in lagu xisaabiyaa iyadoo loo eegayo baahidooda. Hudeya oo raaxo leh, waxaad ku guuleysan kartaa saameyn aad u weyn markaad naftaada siiso raaxo daro joogto ah.