Xayawaanka Dhiiga Gubashada: Xulashada iyo Mabaadii'da Hawlaha

Dufanka gubanaya ee miisaanka lumay waa riyadii gabar kasta. Oo aan buunbuunin, maxaa yeelay, naag kasta oo ku riyoonaya inuu ugu yaraan xoogaa in ay lumiyaan miisaan. Xaaladaha intooda badan waxay dhacdaa in dhallinyaradeeda ay gabadhu tahay mid aad u fiican, iyada oo da'da ay billaabato inay bedesho. Waxaa jira cellulite, baruurta waxay ku uruurtay miskaha iyo caloosha. Natiijadu waxay ahayd, inaanu mar dambe ku riyooneynin dib u soo kabashada, siduu ahaa dhallinyaradeena, laakiin liddi ku ah - in laga takhaluso cadawga "nacaybka": miisaanka xad-dhaafka ah. Cunto-shidaal fara badan ayaa ka dhexjirta kaliya dumarka dhexdhexaadka ah ee quruxda badan, laakiin sidoo kale gabdhaha yaryar.

Haddii aad aamminsan tahay warbaahinta, waxaad ka saari kartaa miisaanka xad-dhaafka ah oo kaliya gaajo dhammaystiran. Dabcan, tan waxaa loo tixgelin karaa mid ka mid ah doorashooyinka, laakiin, nasiib daro, maaha sida ugu fiican. Sababtoo ah shaqo joojin dhamaystiran, jidhkeenu wuxuu ku dhacaa xaalad walaac leh. Iyada oo isticmaalka dambe ee cuntada (taas, si dabiici ah, ugu dhakhsaha badan ama ka dib, yimaado), wuxuu bilaabaa inuu kaydiyo dufanka waqti aan fiicneyn. Maalinta ku xigta waxaan qaadan karnaa kilograms ka badan intii la tuuray intii lagu jiray shaqo-joojinta. Qodobka ugu muhiimsan ee ku saabsan arrintani waa cuntooyinka dufanka leh. Ilaa hadda, waxaa jira dad badan oo badan, laakiin dhammaantood ma ahan kuwo waxtar leh. Bal aynu eegno qaar ka mid ah:

1. Cunto-shidaal oo ku salaysan habka loo yaqaan "Protasov". Yaa isku dayay, wuxuu xaqiijin doonaa in tani ay tahay, laga yaabee, in cunnooyinka casriga ah ee ugu fiican. Haddii dhammaan dhakhaatiirta nafaqada ah ay isku xirxiraan si ay u sheegaan in cunista cuntooyinka la kariyey iyo macmacaantu aysan macquul ahayn sababtoo ah muuqaalka dufanka dufanka, ka dibna Protasov ayaa ku cadeeyay farsamadiisa uu ka soo horjeeda. Wuxuu ka fogaaday fikradda dhaqameed ee ku saabsan waxa ay tahay in la cuno cuntooyin dufan leh oo ay la yimaadaan cunto gaar ah (iyo waxtar leh!). Sida laga soo xigtay iyada, qofku uma baahna inuu iska diido isticmaalka arrintan ama sheygaas. Lama yareeyo iyo tirada cuntada maalintii. Waa inaad raacdaa xeerar gaar ah, dufaan bil ah ayaa kaa tagaya weligaa. Sharciyadu waa inay kala qaybiyaan cunto dhan shan toddobaad. Laba toddobaad ee ugu horreeya qofku wuxuu isticmaalaa khudaarta cagaaran, miraha iyo caanaha. Waxaa intaa dheer oo ku jira hilibka cuntada la kariyey. On cunto ku caawin kara miisaanka lumin, gabi ahaanba ma jeclaan, ma aha ma? Laakiin xaqiiqadu waxay tahay in nidaamkan uu shaqaynayo.
2. The labaad ee ugu caansan waa cunto protein. Waxtarkeeda waxaa lagu sharxayaa isuduwidda adag ee borotiinka. Sababtoo ah jidhku waa inuu ku qaataa tamar iyo kalooro badan si uu u dheefsho oo u ekaado walxahan, waxa uu gacan ka geystaa miisaanka si tartiib tartiib ah. Tani waxay sidoo kale waxaa ka mid ah baruurta gubanaya maraq (cunto Mayo). Waxay ka kooban tahay hilibka dufanka yar, khudaarta, mararka qaarkood xitaa miraha. Isticmaalkeeda kuma koobna kaliya miisaanka lumitaanka, laakiin sidoo kale habka caadiga ah ee habka dheef-shiidka jirka. Sidaa darteed, waxaad "dilaan laba shimbirood oo hal dhagax ah": aad ku guuleysatid miisaanka jirka ee aad rabto oo aad iska nadiifiso jirka sunta.

Ku shaqeynta cuntooyinka noocaas ah, marwalba waa lagama maarmaan in la xusuusto in dhammaantood aan laheyn mid ka reeban labadaba labadaba. Ha ku fariisan wakhtiga oo dhan - maaha wax faa'iido leh jirka. Wax walba waa in ay ahaato "macnaha dahabka".