Sidee looga takhalusaa caloosha nin iyo waxa loo baahan yahay tan

Dhibaatooyinka cayilka waxa ay noqonayaan mid dhab ah, waayo dad badan. Dhallinyarada, waayeelka, carruurta, ragga iyo dumarku waxay la kulmaan dhibaatadan. Dhanka kale, kilo-baadka xad-dhaafka ah wuxuu keeni karaa cuduro badan, jirro maskaxeed iyo jirro kale.

Sidaa daraadeed, halganka loogu talagalay is-qabsiga ayaa ah mid aan loo baahnayn oo aan loo baahneyn, laakiin waa mid caafimaadkiisa iyo dabeecadihiisa. Hiddaha haweenka, dhibaatooyinka badankood waa cagaha iyo badhida, iyo ragga - caloosha. Dhamaadka dambe ayaa laga hadli doonaa.

Sidee looga takhalusaa caloosha nin - hal talaabo

Marka hore, waxaad u baahan tahay inaad fahamto waxa keena sababo miisaan kordho iyo, natiijada, muuqaalka "caloosha". Waxaana jiri kara wax badan oo iyaga ka mid ah.

Dabcan, waxa ugu horreeya ee maskaxda ku haya waa qaab nololeed oo habboon iyo cunto aan habooneyn. Cunto cunnida la shiilay, cuntooyinka dufanka leh, soodhada macaan, boodh iyo wax la mid ah ayaa marar dhif ah ka baxa iyada oo aan raad lahayn. Kaliya qayb yar oo ka mid ah dadka ayaa ku faani kara dheef-shiid kiimikaad oo aan "dilin" xitaa qof kasta oo raashinka u roon.

Laakiin haddii hab-nololeedku aanu si wayn u badalin, miisaankuna wuxuu bilaabmaa inuu kordho, tani waxay noqon kartaa natiijo cudur. Sidaa darteed, ka hor intaanad ka fikirin sida looga takhaluso caloosha, waxay macno u leedahay nin inuu ku fekero: waxaa laga yaabaa in wax khaldan yahay caafimaadka?

Dabcan, wakiillada jinsiga xooggani ma jecla inay u tagaan dhakhaatiirta dib u dhigta ilaa ugu dambeysa. Dhanka kale, si dhakhso ah cudurka ayaa loo ogaadaa, in badanaa daaweyntu waxay noqon doontaa daaweynta iyo soo kabashada degdegga ah.

Sidaa darteed, xitaa haddii aadan rabin inaad qirato fursaddan, waxa fiican inaad ka fikirto naftaada oo aad aragto dhakhtar.

Mid ka mid ah kiisaska caadiga ah waa cudurada qanjirka thyroid, oo aan isu muujin muddo dheer oo ah qaab cad. Sababtoo ah xaaladda sii xumaatay ee deegaanka, tirada dadka ay saameeyeen cudurkan ayaa sii kordhaya. Waa maxay sababta qanjidhada? Waa sahlan tahay. Astaamaha ugu horreeya ee jirka ku leh jidhkani ma aha mid sax ah: niyadjab, awood la'aan (xitaa haddii aan hab nololeed aan firfircooneyn lahayn) iyo, ugu muhiimsan, miisaanka koritaanka. Waa hagaag, markaa xogta dhibaatada, haddii aan la xalin, waxay keenaysaa cawaaqib aad u culus.

Sidee looga takhalusi karaa caloosha nin - talaabo laba

Haddii aysan jirin dhibaatooyin caafimaad oo muuqda, gabagabadu waa mid: waxaad u baahan tahay inaad wax yar qaadato oo aad u dhaqaaqdo wax badan. Waxay u muuqataa in wax walba ay fudud yihiin. Aragtida, haa, laakiin ficillada badan, oo go'aansaday: "Ma cuni doono, waxaan dhumin doonaa miisaanka!" - waxay isu kaxeeyaan dabin. Tani waxay sabab u tahay xaqiiqda ah in jidhka, caadada u cuno si fiican iyo wax badan, waxay noqon doontaa mid aad u adag in dib loo dhiso cunto badan iyo kaloori-sarreeya cuntada. Sidaa daraadeed, gaajada noocan oo kale ah waxay inta badan ku dhacdaa niyadjab, iyo kiilogelinta ayaa ku soo noqda, iyaga oo labadoodaba la qaadaya walaalahooda badan. Dabcan, tani ma khusayso qof kasta, laakiin inta badan waa caddaalad.

Si aad u fahamtid sida looga takhaluso caloosha, waxay macno u leedahay nin inuu helo dhiirigelin xoogan tan. Miyuu jiraa? Haa, laakiin waxtar leh. Dhiirashadu way ka duwanaan kartaa:

• Si aad u hesho qaabka xagaaga;
• Kala hadal gabar;
• Iska ilaali neefta gaaban, oo dhawaan la jirdiley;
• Si aad u ogaato, ugu dambeyntii, inaad raacdo baaskiil, kaas oo muddo dheer ku soo ururay boodhka balakoonka;
• Badbaadinta iibsashada dharka cusub, sababtoo ah waayeelku wuu fiican yahay, laakiin way yarayd.

Ka dib markaa taasi waa macquul in la wajaho cuntadaada iyo jimicsigaaga.

Sidee looga takhalusaa caloosha nin - tallaabada saddexaad

Haddii ay jirto jawaabo su'aasha ah: "Maxaan sidaas u sameeyaa?" - waad ka dhaqaaqi kartaa aragtidaada. Xannibaadda, waxaa jiri doona bur, macmacaanka iyo shokolaato, soodhada, biirka, chips iyo buskudka, cunto fudud. Laakiin inta soo hartay waxaa si fiican looga hadlaa nafaqada. Haddii safarka aan suurtagal ahayn, si taxadar leh u tijaabi, ka saarida waxyaabaha ay ka mid tahay miisaanka lumay. Marka la eego, kuwa caadada u leh inay cunaan wax aad u badan, waxay macno u leedahay in ay u beddesho cunto caadi ah oo tartiib tartiib ah, maadaama ay tani noqonayso walaac ka yar jirka. Si kastaba ha noqotee, markaa miisaanku wuxuu noqon doonaa mid gaabis ah, taas oo faa'iido leh, laakiin way adag tahay kuwa raba in ay gaaraan natiijooyin degdeg ah.

Waxaa jira cunto badan, laakiin waxaad u baahan tahay inaad doorato midka ugu haboon qof gaar ah. Dadka qaar ma cunaan lix cunug ka dib, laakiin badanaa badanaa guud ahaan waa wax aan fiicnayn. Qof ayaa ku fadhiya cunto cad, laakiin ilaa intee ayaad ku fariisan kartaa hal siriyaal. Waxaa Dukan Cuntada, fikradda aasaasiga ah ee taas oo ah in la yareeyo qaadashada ugu badan ee carbohydrates iyo xaydha. Waxaa la oggol yahay in la cuno hilib badan, digaaga, kalluunka, cuntooyinka badda mar kasta oo maalintii ah. Waxyaalaha caanaha ayaa loo oggol yahay inay noqdaan kuwo aan dufan lahayn. Sidaas darteed hilibka jacaylka, barnaamijka noocan oo kale ah wuxuu noqon karaa mid fiicneyn, sababtoo ah waxay xitaa la shiidi karaa, si kastaba ha ahaatee, iyada oo aan lahayn saliid iyo noocyo yar oo dufan ah.

By habka, waxaa jira kuwa nasiib ah oo kaliya u baahan tahay bilaabi cuno xaq u iyo qabanqaabiyaan nafsadooda ugu yar ee jirka si ay miisaanka hoos u dhaco. Hase yeeshee, baruurta caloosha oo aan lahayn dagaal ma tagayaan. Markaa kuwa u baahan in ay lumiyaan wax badan, farsamadani ma shaqeyn doonto.

Dabcan, si loo wanaajiyo khadka dhexda waa mid aan suurtagal ahayn iyada oo aan loo baahnayn jidhka. Miisaanka luminta ugu waxtar badan waa jimicsiyada aerobic. Ha u malaynina nimankan tago kaliya ee kursi ruxid. Si aad uga takhalusi caloosha more sax ah in wajiga hore ay noqon doontaa hawlaha sida dabaasha firfircoon, ordaya, baaskiil, aerobics, socodka, aerobics tallaabo iyo xataa. Ma aha lagama maarmaan in la fekero, in kuwani ay yihiin noocyo dumar ah oo jir ahaaneed. Markaad timaaddo fasalka, waxaad xaqiijin kartaa in culeysyada ay ka badan yihiin kuwa culus. Marka lagu daro tababarka xoogga ee hoolka, waxay bixiyaan natiijo aad u fiican.

Iyo sida looga takhaluso caloosha qof guriga ku jira? Waxaa kale oo jira fursado badan oo kala duwan: guclaal, boodbood, boodbood maalinle ah, oo aan ku jirin beerta xiga, laakiin ugu yaraan shan kiilomitir ugu yaraan, iyo, dabcan, banaanbaxa iyo sida foorarsiga ah ee aan sax ahayn ee saxaafadda, iyada oo aan meelna lahayn. Xilliga jiilaalka, waxaa jira fursado badan oo kala duwan: barafka, barafka, skates, wax kasta oo kaa dhigaya inaad guurto. Marka la eego, way fiicnaan doontaa in la iloobo wiishka dabka iyo sababta loo baahan yahay (dabcan, marka laga reebo xaaladaha marka qaboojiyaha qolka tobnaad loo baahan yahay in la jiido). Waxyaabaha ugu muhiimsani maaha in la iska daayo!