Jimicsiyada si loo kordhiyo koritaanka

Currently, in la kordhiyo koritaanka aadanaha, iyadoo aan loo eegin ay hiddo iyo da'da, laga yaabee. Waxa kaliya ee aad u baahan tahay inaad u samayso - jecel yihiin. Waxaa jira badan oo dadka u suurtagashay in ay u sameeyaan xitaa 20 sano ka dib, iyada oo aan kala soocayo adeega qalliinka ee. Ku caawi in la gaaro yoolkaas ku gudan karaan si loo kordhiyo koritaanka. Thanks to saamaynta ay, si firfircoon uga saamayn ku yeelan karaan jidhkiisa oo noqday inta ka sareeya in gabi ahaanba da 'kasta.

Si kastaba ha ahaatee, waa in la dhasha maskaxda in ay jiraan sharciyo gaar ah oo habkan.

Waa midda koowaade, layliyo lagu kordhinayo kobcitaanka 18 jir wax uga tari doonaan habka firfircoon, halkii ay ka codsatay in 19-25 sano.

Second, wiilka 25-sano jir ah waxa ay awoodaan in ay ka dhaqso badan dadka waaweyn u samayn noqon doonaa.

Saddexaad, 30 sano ka dib markii aan ka filan karto la kordhiyo in koritaanka aan ka badnayn 5 sentimitir. Inkastoo dadaal in ay sidaa sameeyaan yeelan doontaa si aad u codsato waxyaabo kale oo badan.

Mar afraadka, dhismaha waa in la sameeyaa si maalinle ah, in laba saacadood ka dib qofku cuno.

Fifth, jimicsi si loo kordhiyo koritaanka waxaa lagama maarmaan ah si ay u kaabaan cunto ku habboon (dhaqmayo adag ee saamiga maalin - 30% protein, 20% baruurta iyo 50% carbohydrate), logu hab nololeed caafimaad ah, hurdo buuxa (ugu yaraan 8 saacadood) iyo booqo naadiyada isboortiga .

height-kordhinta layliyada waa in ka mid ah kuwa soo socda:

• "Swing" sameeyaa ka booska taagan asalka ah. Waxaad u baahan tahay inay ku tuuraan in gacmaha qufulka iyo kor u baxay kor, iyo Lugahoodu waxay sida ugu badan ee suurtogalka ah. Next, fuuli sharaabaad iyo waxaa lagu soo saaro isku mar adag. Aamusnaan neefta siidaysid dhaadhac Cidhibtiina iyo tuujin gacmahaaga qufulan gadaashiisa. Layligani waa in la sameeyaa ugu yaraan 20 jeer.
• "Mill The" waxaa loo sameeyaa in istaagga, gacmo is haysasho in jiho oo kala duwan. Next, waxay bilaabaan inay ku qabtaan dhaqdhaqaaqyada wareeg ah, sidoo kale in ka curcurka, xusulka iyo kala goysyada garabka. in la sameeyo waa in ugu yaraan 20 jeer, iyo dheeraad ah - in ay ka shaqeeyaan dhinaca kale.
• "Doll" - layliga ah ee daaweynta jirka. Waxaad u baahan tahay si ay u bilaabaan in istaagga janjeedhsami madaxiisa midig iyo bidix, isku dayayaan in ay si Garbihiisa dhegta taabtay sameeyo. Qabashada howsha ilaa 20 jeer oo dhinac walba. Ugu weyn ee sharci - garabka waa in aan la kiciyey.
• Cagaha waa in ay garabka-width gooni iyo waa in si tartiib tartiib ah u sameeyey gacnta weeraryahanka, isku dayayaan in ay taabato dhulka oo gacmihiisa gebi ahaanba. Qabtaan - 15-20 jeer. Dheeraad ah, waxaa lagu talinayaa in la beddelo jihada, si ay u qabtaan isla xaddi gacnta ka badan gadaal isku dayaya in ay la wareegaan ciribta.
• Waa in aad been ka on caloosha, fidin lugaha iyo gacmaha. Waxaan ku bilaabaynaa marka hore kicin garbaha, markaas waa inuu madaxiisa, ka dibna lugaha si toos ah iyo kor u wax kasta. jirka waa in ay helaan qaab semicircular.
• jimicsi A weyn u kala dhabarta. Waxaa lagama maarmaan ah in ay fadhiisan cross-halaag, gacmaha tuur hore ee uu xabadka in qalcaddii ah, ka dibna ay bilaabaan inay soo sara kiciyo oo jiita.

set A jimicsi waa in ka mid ah layliyada soo socda ee ay lugaha ka koritaanka:

• Laab lugta jilibka iyo waxa riix ka dhanka cagta jilibka lugta ka soo horjeeda. Hadda waxaan bilaabi in la leexiyo, gacmihiisa taabtaan dhulka. waxaa lagu talinayaa in la sameeyo 15-20 Ilaah aaminin yeelaan, waayo, lugta kasta.
• Taagan, waxaa lagama maarmaan ah in ay ka baxaan gacanta iyo dib u qabsadaan si adag si ay xagga dambe ee kursiga. idinkoo Goodin oo bilowday Next aan sii daayo taageerada. Waxaa lagu talinayaa si ay u fuliyaan amarka of 20 jeer.
• Taagan, wada xiro lugaha iyo ka dhigi dhaadhacyadii, doonayeen inay taabtaan jilibka fooddiisa. Cagaha waa in ay weli. Waxaan u baahanahay inaan sameeyo 15-20 janjeedhsami.
• Beddel booska laga bilaabo fadhi. Mid ka mid ah lugta waa in la jiido weeraryahanka, oo kii labaadna wuxuu ahaa - in la leexiyo jilibka. Ha weeraryahanka tiirsan gacmaha uu taabtay dabaqa.
• Next, jiifsan dabaqa oo lugaha iyo gacmaha kordhiyay - in dhinaca. lugaha waa in kor loo midba mid, ka dib markii xagal ah oo ugu yaraan 90 darajo marka la eego jidhka.

By fulinta layliyo, ma kordhin kartaa oo kaliya koritaanka, laakiin sidoo kale nooleynaya jirkaaga.