Jimnaastik bilowga ah: fursadaha

Jimnaastik waxaa loo arkaa mid ka mid ah ciyaaraha ugu adag. Gaaraan si kaamil ah waxaa ku jira hal mar qofka tababar dheer oo xanuun badan. Ka dib oo dhan, waxaad u baahan tahay in jidhkaagu si habboon u diyaariyaan, si aad u hesho xirfadaha aasaasiga ah si ay u qabtaan xubno ka boodi iyo ciidan adag, si aad naftaada dhaawac suurtagal ah loo ilaaliyo. Haddii aad si dhab ah ka fiirsaneysa inay sameeyaan ciyaartan, tixgelin tricks ciyaarta dabaasha bilowga ah.

diiran-up

waa in kululee jirkaaga ka hor jimicsiga. adag tababarka waxaa ka mid ah layliyada caadiga ah: wareeg madaxa, dhaqdhaqaaqa wareeg ah oo ka mid ah garbaha, oo faraqa, gacmaha Maaxi (isku mar weeraryahanka, dib bay oo ayugu). Si aad u kululeeyo muruqyada lumbar ku samayn kartaa wareeg, digsi oo u janjeeri. Ugu dambeyntii, kala bixisid murqahaaga lugtaada, waxaad isticmaali kartaa baxsad ku barta, ama in goobaabin, "goose-tallaabo" kooxda ka bootin. Si aad u buuxiso adag sida a waa in ay ahaataa xawaaraha leisurely. Gebogebadii, waxaa lagama maarmaan ah in ay ku tiptoes taagan oo gacmaha kala bixin ilaa. Tani waxay kaa caawin doontaa dib si caadi ah u keeni neefta.

Tababarka ma dabacsanaan muruqyada aadanaha iyo dhaqdhaqaaqa wadajirka ah. Waa wax fudud oo xanuun-free si ay u qabtaan ciyaarta dabaasha tricks oo si weyn u yaraynaysaa halista ah ee dhaawac.

qalmorogad

Farsamada: From taagan carshaantooda kumeel a booska. Jilbaha yar marka laga reebo. Palm seexdaan dhulka oo isaga ka soo hor. Waa wax fudud u riixo dhanka weerarka, xusulkaaga. Waxaan samayn duudduuban madaxiisa, halka garka waxaa lagu sawiray isagoo xabadka, jilbo joogay isagoo - in ay garbaha. In booska la jiifo go'anaa Timir dabaqa iyo iyaga guurto lugta hoose ka baxsan. Hadda waxaan qaadan meel laga bilaabo on haunches uu.

element isla qaban karaan dib u ah oo soo. Xaaladdan oo timir ah ee been booska inta kale ee isaga ka soo hor in ay riixaan. Waxaan bilaabi dabaqa, guurto timirta ahaa oo aad gacanta ku soo gaaray, iyaga jiidaya in ay xabadka. Samee qorniin la duubo on dhabarka. Garka u riixriixan oo ka dhan ah uu xabadka. Hands taageero dhigay by garbaha lagu tumayo, mar kale ku eeliyey oo qaadan meel billow ah.

Qalmorogad (ama ku dhicid) waa wejiyo badan ah, tan iyo tareenada xirfad hoosyimaada iyo xariiqey fulinta xubno ka boodi. trick ugu adag ciyaarta dabaasha oo ka mid ah - qalmorogad la mid, laba ama xataa saddex turnovers. Intaa waxaa dheer, duub dhammaataan cajiintay dhabarta.

"Birch"

Caan ah oo dhan ka element carruurnimada "bjørk" ayaa sidoo kale waxaa loola jeedaa a tricks ciyaarta dabaasha adag bilowga ah. Waxaa waddaa ka booska la jiifo. lugaha ku xiran yihiin, suulasha tilmaamay. Iyada oo lugaha group kor loogu bixiyey, gacmihiisa waqti isku mid ah waxaa lagu taageeray. Palm qaban karo, waayo, asturaad "poluberezki", ama wax yar ka sarreeya, hoos garbaha u "bjørk buuxa." Badhida kacsan.

element Tani waxay muhiim u tahay xoojinta muruqyada qoorta, gacmaha, dhabarka. Waxa loo isticmaalaa qol uumi ah si ay u qabtaan ciyaarta dabaasha tricks adag si wadajir ah.

wheel

Farsamada: Waa counter ah booska tixraaca lateral. Hands ilaa ay gaaraan iyo cagaha ku jiraan garabka-width gooni. Wax yar ka riixaya ka dhulka, samaynta jiirada kooxda. First, aan dabaqa hal gacan iyo lugta ka soo horjeeda kor. Haddaba, waxaan gaari waayo dabaqa uu gacanta kale la, iyo lugta taageeraya kor hawada. Sayidka miisaanka jidhka waxaa u dhaqaaqay dhinaca ka soo horjeeda. Sidoo kale, waa inaad cagaha ku riday dabaqa oo ku soo celi laga bilaabo meel.

trick waxaa sidoo kale loo yaqaan "qorraxda." Waxaa ka mid ah ciyaarta dabaasha sal adag iyo xubno kale waa diyaarinta a (tus, randata, flip flywheel). Wheel u baahan yahay in yar oo qaab jirka aadanaha. Sidaas daraaddeed, in ay u yaqaaniin waxa uu xitaa ilmaha kartaan ah.

"Bridge"

tricks ciyaarta dabaasha loogu talagalay arday oo ka mid ah element ah sida a "buundada". Haa, waxa uu ma bootimaalaysiga, more qalaama. Laakiinse xilliyo gaar u ordaan oo horumar yeesho dabacsanaan, xoojisaa muruqyada gacmaha iyo lugaha. Tani waa mid waxtar leh marka wareegaya tricks ciyaarta dabaasha kakan: flips dib u soo flyaki iwm

Farsamada: element Tani waxaa lagu sameyn karaa derbiga ama adigoo isticmaalaya kubada qalaama. In kiiska ugu horreeya ee aad u baahan tahay in ay dib ugu derbiga ku heli fogaan ah aan ka badnayn hal mitir, cagaha garabka width gooni. Hands kici, madaxiisa dib u Tuur. Ka dhig derbiyada faraha iyo si tartiib tartiib ah hoos u soo dagno, foorarsiga dhabarka. Sida ugu dhakhsaha badan uu gacmaha u soo taabato dhulka, waxaad u baahan tahay in ay saxaan xaaladda this. faraha dabaqa waa in lagu hagaajiyaa dhinaca cagaha. Ha illoobin oo ku saabsan neefsashada.

Istaag aad madaxa iyo gacmaha

jimnaastik waa xoog muruqa muhiim ah, dulqaadasho, awood kar iyo dheelitirka. On tababarka loogu talagalay tayada ee la soo dhaafay headstand iyo gacmaha. muuqashadii koowaad waxaa la fududeeyey. Waxa uu u ciyaaray iyadoo booska uu ka uu dhabta fadhiya. Madaxa iyo gacmaha dabaqa waqti isku mid ah waa in ay sameeyaan xagal labaale. Sifada loo on seddex dhibcood, si tartiib ah ay adkeeyaan jilbo joogay isagoo in uu xabadka iyo, qaadashada cagtiisa off dhulka, lugahaaga kor. Hadda waxaad u baahan tahay inaad dheelitirka. Muddo ka dib, jilbo joogay isagoo xoota oo da'a cagta dabaqa.

HandStand waa dheelitirka sii adag this. Waxaa aad u fiican si ay u bilaabaan si ay u fuliyaan derbi ku dhacaya.

Farsamo, waayo, gacmihiinnu geliya 10-20 cm derbiga ka. Suxullada toosan. Waxaan ka dhigi a lugta ku biiro mid ka mid ah, la adkeeyo labaad. cagaha taaban karo derbiga ugu horeysay, ilaa aad gacmihiinna ha la qabsado miisaanka jirkaaga u gaar ah. Tartiib tartiib, waa inay ka taageero gaar ah oo ay bartaan inay miisaamaan. Lugaha sidaas loo wada ama gooni biiray karo. Ka dibna, stunts kuwaas oo si madax-bannaan samayn karaa.

tilmaamo waxtar leh

Inta aad guda galin on koorsada, waa in aad qaadato akoonka dhowr dhibcood oo muhiim ah:

• Caafimaadka Jirka. Dadka leh dhibaatooyinka nidaamka wadnaha ah, nidaamka muruqyada iyo cadaadiska intracranial si ay u qabtaan ciyaarta dabaasha tricks gebi ahaanba la mamnuucay.
• Goobta shaqada. Haddii fasalada waxaa lagu qabtaa guriga, waxa ay u baahan doontaa qol aad u waasac ah, ka alaabta sii daayay la geesa. Meesha ugu haboon waa jimicsiga, qalabaysan dermaha, la socdo daran iyo kale iyo jeesada dabaasha.
• Dharka waa in uu ahaadaa dabacsan, jilcincy, waxba uma dhimi dhaqdhaqaaqa. Waayo, dhaladooda dumarka joog gacamo waayo, nimankii leotards qalaama.
• xubno Description mararka qaarkood keentaa dhib waxgarashada. Haddii caawiye fasalka aan la heli karin, waa in aad ka heli hab muuqaal ah si ay u qabtaan stunts ciyaarta dabaasha si sax ah iyo si ammaan ah (sawiro qaar ka mid ah iyaga ka mid ah waxaa lagu soo bandhigay maqaal ah).