Handstand - habka barashada

Handstand waa qaybta ugu muhiimsan ee labada ginastiki ciyaaraha iyo jimnaastik. Tani ma aha oo kaliya jimicsi gaar ah, laakiin sidoo kale element kala guurka ee waxqabadka ciyaaryahan ah isu-gaynta kale ah. Waa la awood u leh inay u istaagaan on gacmahaaga bilaabmaa tababarka ee qaybaha jimnaastik carruurta. Si kastaba ha ahaatee, inkastoo xaqiiqda ah in handstand ah waa farsamo ee aasaasiga ah, ma aha jimicsi fudud, ciyaaraha fudud inta badan ka shaqeeyaan waxa ay ku saabsan mustaqbalkiisa ciyaareed oo dhan. Waxaa jira badan oo jimicsi loogu talagalay horumarinta awood u leh inay on gacmihiisa taagan.

The Orodyahanka gacanta ugu horeysay waa inay noqdaan kuwo xoog leh oo si fiican u tababaran, maxaa yeelay, haddii kale aad ku dhaawacmeen karo si dhab ah. Inta badan carruurta iyo dhallinyaradu waxay ka cabsadaan in ay sameeyaan jimicsi this. Halkan waxaa ku qoran hab aad u muhiim ah waa tababaraha qofka waa in uu qabtaa shaqo halis ah diyaarinta ka hor intuusan bilaabin tababarka. Tababarka ayaa waxaa ka mid ah waa in kaliya ma ahan tababarka gacmahaaga, laakiin sidoo kale load jirka guud oo ku saabsan dhammaan kooxaha muruqa. Ujeedada tababarka sida - tababar Orodyahanka ay si buuxda u xakameeyo jidhkiisa. Xaaladaha qaarkood, ardayda on lid ku ah waxay aaminsan yihiin in handstand yeelan doonaan dhibaato ah ma leh isku day ugu horeysay. Tani waa dhibaato aad u daran, sababtoo ah kalsoonida xad-dhaaf ah waxay keeni kartaa dhaawac. Tababare waa inay doortaan sida layliyo qofka da'da yar, kaas oo ku siin doonaa isaga si ay u dareemaan nugul, oo sidaas daraaddeed yar kalsoonaadaan awooddooda oo ay.

Sidaas daraaddeed, tan iyo tababarka, waa in aad marka hore u horumariyaan qaab sax ah oo ay bartaan inay qaybiyo dheelitirka ee jidhka. Guud ahaan bilowdo layliga: been dabaqa, kor u eegay ka hubka, garbaha iyo lugaha si height ah oo ku saabsan shan sintimitir, oo dhan muruqyada waa in la soo taagay. booska Body go'an yahay in 30 ilbiriqsi. waxaa isku mid ah waxaa la samayn karaa been on caloosha. Markaas waxaad samayn kartaa layligan - in ay derbi a taagan, fogaan ah mitir iyo badh ah. Xuquuqda cagtaada tallaabo ka qaado weerarka, waqti isku mid ah adkaynaya gacmaha dabaqa, gacmaha waa in ay meel fog ka yar midba midka kale iyo derbiga ka. Haddaba cagta bidix ka dhigaysa lulid xoog leh oo labada cagoodna kiciyey wax yar ka sarreeya dhulka. Complicating barnaamijka, dhaqaaqo u baahan doontaa in dheeraad ah oo awood badan ku sameeyo, si ay cagta taabto derbiga. Ka dib markii layligan noqdo arimahan, waxaa la samayn karaa si toos ah handstand, lifaaqaaya lugta taageero flywheel ah.

Markii aad layliyada oo dhan u baahan yihiin in ay taxaddar iyo, la doorbidayo, ma wax khatar ah oo aan tababare u sameeyaan. element xiga ee kakanaanta istaagi doonaa on gacanta ku hal, waxaa lagama maarmaan ah in ay bartaan si ay u dhali miisaankiisu on gacanta taageeraya, iyadoo la sii dheelitirka.

Sanadihii la soo dhaafay, yoga waa mid aad loo jecel yahay oo waa waxaan idinku leeyahay, waxaa kale oo jira kala duwanaansho kala duwan ee hayayaashii. Handstand (lacagta layligani waa sare) uu noqon doono faa'iido u ah caafimaadkaaga. Daqiiqo booska this kor u qaadi doontaa wareegga dhiigga ee maskaxda ku jira. Markii aad korodhka hawlaha maskaxda, hagaajinaysaa xasuusta iyo dareenka. Waxaas oo dhan waxaa sabab u ah dhiig saad wanaagsan in maskaxda. Si kastaba ha ahaatee, waa in u dhowaan layligan daryeelka oo dhan, gaar ahaan dadka ka cabanaya hypertension.