Information ilig macaan: calories sida badan in shaaha oo sonkor ah

Laga yaabaa inaad maqashay in ka badan hal mar in sonkorta loo yaqaan "dhimashada cad", iyo sidoo kale xaqiiqada ah in doonaya in ay lumiyaan miisaan gebi ahaanba la mamnuucay isticmaalka oo bur ah iyo macmacaanka labadaba, oo ay ku jirto sonkorta. Laakiin ma ogtahay, tusaale ahaan, sida badan calories in shaaha oo sonkor ah?

Aynu tirin. Fiiri miiska tallaabooyin. Waxaa la sheegay in mid ka mid ah shaaha aan bogagga ku jira shan garaam oo sonkor ah. Oo haddii aad ku shub qaaddo leh slide ah, oo markaas waa inay toddoba. Haa, qaado kala duwan yihiin, laakiin celcelis ahaan waa tirooyinka sida iyo waxaa laga heli karaa.

Si aad u ogaato sida badan calories waa in 1 qaado oo sonkor ah, waxaa lagama maarmaan ah inaad ogaato sida kuwa badan oo iyaga ka mid ah oo ku jira mid ka mid garaam ah ee badeecada.

Isagoo isticmaalay 100 g oo sonkor ah, waxaan ka heli sidaas daraaddeed ku saabsan 380 Kcal waa in hal garaam oo iyaga ka mid noqon doonaa 3.8. By xisaabinta xisaabta fudud, waxaannu ku tirinnaa karaa calories in badan in shaaha oo sonkor ah. Waxaa soo baxday in qaadada aan bogagga ku qoran 19 calories. Taasi waa dabacsan ee koobkii shaaha saddex qaado buuxda oo ah budada macaan, aad Statement ee jirka ku jira 57 calories shidaalka tuuray. Haa, tirada ma aha sida weyn uu madaxiisa qabsoomayn iyo qaylo sonkorta in - Jidka cayilka, laakiin dhawr ah cabbay, in la siiyo jirkaaga tamar badan inta lagu jiro maalinta ee shaaha ama kafeega koob oo macaan, sida ay ka hesho labada cunay hot dogs . Laakiin dad yar ku noolaan karaa maalin, cunista shaaha ama kafeega kaliya. Waxaa intaa dheer, sidoo kale waa xun, maxaa yeelay sida hadhuudh ah ee jirka ku helo nafaqo aad u yar.

Intaa waxaa dheer, buuxnaanta oo dhammu waxay ka cunaya macaan helay, waxaa baaba'aa daqiiqado yar gudahood. Xusuusnow macmacaanka ganaax cunidda waalidka ka hor inta casho, maadaama ay tani dili kartaa rabitaanka cuntada. Haa, rabitaanka cuntada waa kala gooyey, laakiin ugu dhakhsaha badan soo laabtay luminayey cusboonaaday.

Xaqiiqada ah in la kordhiyo heerka sonkorta dhiigga ku yimaado insulin, kaas oo si degdeg ah recycles dheeraadka ah. Laakiin saamayn dhinaca geedi socodka dib u yahay rabitaanka ah soo baxaya, sidaas ilig macaan doonayaan in ay cunaan inta badan la taag daran dadka macaan. Waxaa soo baxday in aan loo eegayn sida badan calories in shaah ah iyo malqacad sonkorta waxaad cuni Hal mar u fadhiiso, oo aad iyaga ku dar doonaa alaabooyin kale.

Laakiin, dhinaca kale, renunciation kaamilka ah ee sonkor ah lama oggola, maxaa yeelay, si uu u tayo xun oo dhan waxaa aad u faa'iido badan ee hawlaha maskaxda. Si kastaba ha ahaatee, wax walba ma aha sidaas u fudud. Waxaa aad u fiican in ay ku quudiyaan hawlaha maskaxda of glucose iyo fructose ah. Ay yihiin qaraabo dhow sucrose, laakiin ma aha isku mid. Labada koowaad iyo labaad oo faro badan in miraha ama bees malab, sidaas darteed, ma aha in ay si joogto ah u malaynayso oo ku saabsan sida badan calories in beedka iyo sonkor ah, waxay ku bedelaan malab. Benefit weynaan doonaa.

Sugar galaa jidhkeenna, ma aha oo kaliya ee foomka of ciid a caadiga ah ama xabbadood oo sonkor ah cajiinka. Sidaas jawaabta su'aasha ah ee calories sida badan in shaaha oo sonkor ah, uusan kaa badbaadiyeen cayilka. sonkor badan oo dheeraad ah aan helno marka la isticmaalayo noocyo kala duwan oo cabitaannada karboonaatada leh, iyo sidoo kale nacnaca iyo keegga iyo buskud. Iyo sida inta lagu guda jiro maalinta aad cabto soodhada iyo cuno cookie ah?