Damacsanaayeen Romanian la dumbbells iyo barbell

damacsanaayeen Romanian - layligan, loo magacaabay in sharaf of weightlifters ka Romania. Waxaa jiray waqtiyo hore markii ciyaartoyda ee dalka this saameyn ku xooggeedii oo ka dhacay meel u horeysay ee tartamada oo dhan. From caadiga deadlift , layligan waxa lagu gartaa xaqiiqada ah in bar waa in la yareeyo bartamihii kubka-, oo aan dabaqa.

Habkaani wuxuu kuu ogolaanayaa ma dib peretruzhdaetsya iyo kordhiyo tirada habab si layliga. Waxa kale oo ay yaraynaysaa fursad dhaawac. lugaha waa in wax yar ka qaloocsan. Kuwani, on hal gacan, isbedel yar, taas oo kala duwan ku riixdaan Romania u ogalaan inay isu bedbeddelaan ah bowdada iyo dabada.

Sidee si sax ah u qabtaan deadlift Romania

qolof ka hayayaashii saar oo waxay ku tiirsan in miskaha ah. Garbaha iyo dib waqti isku mid ah waa in ay si toos ah. Markaas bilaabin si tartiib ah weeraryahanka ugu Lulaa, ma laabaya dhabarka. dhengedihii murug u baahan tahay inaad ku tiirsan dhanka ah lugta hoose, iyo marka uu soo gaadho ay dhexe, waxaa lagama maarmaan ah si ay u joojiyaan iyo bilaabaan dhaqdhaqaaq dambe. Ogsoonow in madaxa marka performing layligan waa in line la dhabarta, iska xoog aan loo baahnayn.

Si looga fogaado dhaawac oo aad hesho natiijo la doonayo, waxaad u baahan tahay in ay si adag u hoggaansamaan xeerarka ku tilmaamay. isla markiiba Ha isku dayin inuu fuliyo miisaanka ugu badnaan. jimicsiga culus deadlifts Romania, qalabka waa in la xisaabiyo. Haddii si sax ah u samaysay, layligan dhakhsaha badan noqon doonaa saldhig aad ugu tababarka lugaha.

TALOOYIN OO bilowga qaladaad

jar Romanian la miisaanno ma aha jimicsi fudud. The bilowga weyn ee qalad waa in bar la diray dhulka, halka aad u baahan tahay oo dhan dhaqdhaqaaqa oo dhan in iyada riix si la faydi.

Sidaas daraaddeed, jimicsi ku habboon "ee ridaa Romanian" u baahan tahay in si toos ah qabto jagada ku xajin a celcelis ahaan kor ku yar. Iyada oo miisaanka weyn, waxaa laga yaabaa in aad u baahan tahay faashad xididdada iyo buuraha yar, in la kordhiyo kala duwan ee mooshinka. lugaha waa in la wada xodan yihiin at jilbaha, dib si toos ah, lugta hoose waxaa lagu abaabulaa dadab iyo dabaqa.

Si kor loogu qaado hip isticmaalka gano ah. Ogsoonow in kabashada waa in aanay noqon degdeg ah, laakiin waa mid deggan oo controllable. Sida ugu dhakhsaha badan ee aad toosi ilaa meel taagan, qolof hoose, wax yar ka laabaya lugahaaga. Bilowga dhaqdhaqaaqa toosi dhabarka iyo neef badan ku qaadato. Qaadista bar ah, neefta ceshato. Dhibcood ee ugu sareeya ee mooshinka neefso. In koorsada of layliga aad naftaada ugu muraayad si ay isha ku hay on my dib - waa inuu noqdaa xariiq toosan. Inta lagu guda jiro soo jeeda ee gano ah, qiyaasi in aad riixid qof ee dabada.

riixdaan Romania waxa lagu samayn karaa ul, iyo dumbbell ah. By layligan adag tahay in loola dhaqmo si aad u daran. Ma ku haboon yahay dadka qaba dhaawac dhabarka. Intaa waxaa dheer, waxaa muhiim ah in la xakameeyo dhaqdhaqaaqa jir ah, dib ugu uusan dibadda laabin. Waa arin mamnuuc ah. Waxaa haboon in la xasuusnaado iyo sara fiiqan ee laga gano ama miisaanka aad u badan wuxuu keeni karaa dhaawac.