Ksenia Borodina hor iyo ka dib miisaanka oo yaraada: mabaadi'da qumman ee nafaqada

Ksyusha Borodina hor iyo ka dib miisaanka oo yaraada - laba gabdhood oo kala duwan. Ilaa dhawr sano ka hor, oo iyana waxay ahayd gabadh ah ee jirka ku. Haddaba iyadu tiradaasi ah caato ah iyo goo. Waxaad doonaysaa in aad ogaato sida waxay awooday in la gaaro natiijada oo kale ah? Dhammaan macluumaadka ku saabsan isbedelka of TV waxaa ku jira maqaalka.

Sida ay kulligood waxay bilaabeen?

Taageerayaasha badan oo ka mid ah "Dom-2" waxaa lagu xasuustaa sidii Ksenia Borodina hor iyo ka dib miisaan lumis muuqday. Hadda ka hor, ayay u dhacday, dhabannada mid cayilan, calooshiisa yar iyo miskaha fekrado. Hadda waxan oo dhan ayaa la waayay.

Ka hor dhalashada gabadhiisa Marousi idaaciga miisaamay 60 kg leh height 165 cm. Inta aad uurka leedahay Ksenia yar soo kabsaday. Waxaa wareeriyay iyada u badan. Ilmuhu waxa uu ku dhashay caafimaad. Borodina ma ahan in ay cunto. Si kastaba ha ahaatee, dhowr bilood ayay u suurtagashay in laga takhaluso oo ka mid ah kilo oo dheeraad ah. Laakiin ugu dhakhsaha badan, miisaankiisu dib aarsasho ka yimid.

Markii ay dib u wadista goobta ah "House-2", waxaa la fahamsan yahay in ka qaybgalayaasha iyo daawadayaasha taas arkaa sida gabadh buurbuuran. Plus 5-7 kg darayaa screen. Borodina go'aansaday in ay eegaan nafteena. Markaasay jeesatay oo ku saabsan arrinta oo la yaabi waayo, iyadu ayaa la toogtay ee jirka, iyadoo wajiga oo barara iyo caloosha ah flabby. Markaas our halyeeyad adag go'aansaday in aad u baahan tahay in aad naftaada keeno qaab. Waxaad fursad u leeyihiin inay is barbar dhigaan waxa ay ahayd Borodin hor iyo ka dib miisaanka oo yaraada. Photo of iyada Isbadal waxaa hoos lagu soo bandhigay.

cunto protein

nidaamka awood Tani waa isku dheeli tiran. Sidaa darteed, waxaa suurtagal ah in wakhti dheer ah ku fadhiisan. Sida Borodin dareemay hor iyo ka dib miisaan lumis on cunto protein ah? Hadda ka hor, ayay arkay tabar iyo Nusqaan yar ee neefta. Iyo wax yar oo ka mid ah todobaad u labisnaayeen oo idaaciga ka dib u muuqday istareexsan ee jirka. Waxay noqday firfircoon oo mobile.

menu qiyaas

quraac

150 g of jajabi oo sareeen ku shub biyo karkaraya. 10 daqiiqo ka dib, ku dar yogurt subagga ku yar ah.

qadada

2 cuno tufaax ah (doorbidayaa cagaaran). Waxaad iyaga ku dhex baabbi'in karaa meelood.

qadada

Dooro mid ka mid ah fursadaha: naasaha digaag la karkariyey, 2-3 ukunta, kalluunka caadka ama hilibka aan baruurta la dubay.

gelinka dambe cunto fudud

Waxaan cuno miro kasta (200-300 g), marka laga reebo muuska iyo canab.

casho

Waxaan cunin kariyey ukunta, salad oo khudaar daray ah. Laga soo bilaabo cabitaanka ogol yahay yogurt subagga ku yar.

Cuntada waxaa la bedeli karaa marka aad digtoonaan. Si kastaba ha ahaatee, waa in ay ka tanaasulaan wax soo saarka ee soo socda:

• bariis,
• sonkor iyo cusbo,
• baradho, karootada iyo xididdo,
• keega iyo in laga sameeyey oo dhan bur,
• cabitaanka khamriga,
• dufanka ka soo jeedo cuntada iyo xoolaha.

Iyada oo u hogaansanaanta adag in natiijo la taaban karo cunto ah waa la damaanad qaaday. Muddo bil ah waxaad ka heli kartaa takhaluso of 5-10 kg. Waa maxay nooca natiijada on cunto protein ah helay idaaciga? Waxay bilowday iyada 16 kg. Waa muddo 5 bilood. nidaamka waxa uu sahlay in ay gaaraan tirada la doonayo kafado dul saaran - 48 kg.

cunto Cucumber

Noocan oo kale ah hab adag tahay in la yareeyo miisaanka Ksenia khuseysaa xaaladaha khatarta ah, marka aad u baahan tahay in meesha laga saaro a sentimitir yar ee dhexda ka hor dhacdo muhiim ah (waxqabadka, dabaal qoyska, fashion show ama photo biqil).

Sample menu waayo, maalintii

Quraacda, annagu waxaannu cunnaa qajaar a 2 la jeex ah rugbrød.

At qadada aannu ku samayn salad. Waa in uu ka kooban yahay oo kaliya oo ka mid ah xawaashka iyo qajaar la jarjarey. Salad rusheeyey dhawr dhibcood oo saliid ah. Optionally waxaad cuni naaska la kariyey digaag (150-200 g) ama maraq ah khudaar daray ah.

Casho ahaan doonaa suubban. Waxaan cuni qajaar a. No dhaqmo hoos. Maalinta ku xigta, waxaad samayn kartaa salad a iyadoo la isticmaalayo iyo geedo yaryar cusub iyo qajaarka.

Shuruudaha iyo xaaladaha:

• cunto waa in aanay ka badan 3 maalmood. Inta lagu jiro wakhtigan, waxa ka baxo 1-3 miisaanka kg oo ilaa saddex cm ee ku xidhnaa.
• Si kor loogu qaado enema saamayn codsatay ah.
• Waa in cab ugu yaraan 1.5 ee dareeraha ah maalin kasta.
• U hubso in aad qaadato fitamiin.

maalin ma aan sports

Dumarka intooda badan qabaa miisaan lumis in ku filan tahay mid cunto. Laakiin tani ma aha kiiska. Tusaale cad waa Borodin Ksjusha ah. Ka hor iyo ka dib miisaan lumis ay lahayd caadooyinka cuntada kala duwan. Waxaa hoos u qaybihii iyo calories. Miisaanka oo hoos u. Laakiin halkan ma ay haysan isboortiga. Dhowr jeer toddobaadkii, our halyeeyad waa dabaasha, studio yoga iyo jimicsiga. Iyo gabadha for orod subax ah, oo ballan la therapist massage ah.

Barnaamijka The "ay lumiyaan miisaan ku Week ah"

Recently, khaa'imiintan internet inta badan isticmaalaan magaca idaaciga ee "House-2" ujeedooyin, hadayana jirin iyaga u gaar ah. Waxaan hubaa in badan oo aad la kulmay calammo advertising in la yidhaahdo "Slimming Borodina" in waraaqaha caasimadda. Ka hor iyo ka dib miisaanka oo yaraada - photos sida ayaa sidoo kale ka mid ahaa. Dadka rumaysan in dhammaan this internetka iyo iibsaday waxa ay bixiyaan.

Our halyeeyad waa daal ugu celiyo, waayo, taasu waxba u qaban la mucjiso cabitaanka, jaamaha iyo kiniiniyada. Waxa kaliya ee in lagu xayeysiiyaa Xenia, barnaamijkan gaarka ah "ay lumiyaan miisaan ku Week ah". Her star of "House-2" imtixaanay laftiisa on. barnaamij noocan oo kale ah waxaa ka mid ah quraac diyaar-dhigay, qado iyo casho. In mid ka mid ah xirmo - sahayda toddobaadkii ee cuntada. All aad u sahlan, gaar ahaan kuwa aan haysan waqti ay ku at kariyaha taagan.

Ka waran natiijada? miisaanka Borodina hor iyo ka dib miisaan lumis ku saabsan barnaamijka in uu is beddelay. Wuxuu by 2 kg hoos. qarsoodi ah waa mid fudud: cuntooyinka kala, qaybo yaryar oo calorie hooseeyo. Si kastaba ha ahaatee, habkan ma ku haboon yahay dadka qaba xad dhaaf ah oo waaweyn. Barnaamijka The "ay lumiyaan miisaan ku Week ah" waxaa caadi ahaan loo isticmaalaa si loo sugo natiijada cunto. Sidaas darteed waa inaad taas maskaxda.

Luminta culayska Ksenia Borodina ka dib dhalashada labaad

Bishii December 2015 idaaciga TV noqday hooyo mar kale. Waxay gabadh soo jiidasho badan ee Theon waxa uu ku dhashay. ma Xenia aan muddo dheer ku qaataan fasaxa dhalmada. Horeba January 2016, ayay u muuqday on set ah "House-2". Our halyeeyad ayaa waxaa lagu dhuftay ka qaybgalayaasha iyo dhagaystayaasha uu tiradaasi goo. Waxa uu ku fiican miisaanka 48 kg Borodin yiri. sidaa daraadeed waxa uu ahaa ilaa bixinta labaad. Laga bilaabo halkan waxaa kala qayb ilaa xad ah. Haddaba miisaanka haweenka wax yar ka badan yahay 50 kg.

Xenia kama aan qarin xaqiiqda ah in dadaal weyn inuu ku soo laabto ay qaab hore. Waa midda koowaade, waxa aan la iska badin in inta lagu guda jiro uurka. Tani waxay awood iyada si loo helo miisaan ee kala duwan ee caadiga ah (in ka yar 12 kg bishii). Marka labaad, ayay isku dayay in aan hal meel ku fadhiisan.

Talooyin ku saabsan miisaanka hooyooyinka idaaciga TV yaqaan:

• jimicsi xooggan ee 3 bilood ee ugu horeeya ka dib dhalmada lama ogola. Waxaad samayn kartaa jimicsi iftiinka (gacmihiisa iyo lugihiisa, jir daabka, iyo wixii la mid ah).
• hubaal waa in aanu qaadan socod ee hawada cusub (1-1,5 saac maalintii). Tani waa mid waxtar leh iyo hooyaday iyo ilmaha.
• Cuntada waa in la dheelitiro. menu ayaa waxaa ka mid ah kalluunka caatada ah, khudaarta caadka, naasaha digaag. Sida miraha, waa inaad ka taxadartaa halkan. miraha qalaad waxay noqon kartaa sabab ah xasaasiyad ee ilmaha. Maxaa yeelay, iyagu ku jira walxaha caano galaan jirka ilmaha.
• Sidoo kale muhim ah in dagaalka ka dhanka ah miisaanka xad-dhaaf ah u ciyaaraa taliskii la cabbo ah. biyo caadi Daily - 1.5 litir. Intaa waxaa dheer, waxaad cabbi kartaa laba koob oo shaah ah.

Gebogebadii

Haddaba aad u ogaato sida loo eegi Borodin hor iyo ka dib miisaanka oo yaraada. Maqaalkani wuxuu sharxayaa sida loo yareeyo miisaanka, iyada oo isku dayay in la qiyaaso. Waa xusid mudan in ay ku haboon qof kasta oo aan u yihiin. Dadka qaba xanuunada hormoon ama cudur kasta waxaa fiican inaad la tashato cunto qoraha ah.