Sida loo sameeyo layliga "boodista Jack"

tiradaasi Fine u baahan waqti badan, dadaal iyo maalgelinta dhaqaale. hafray noocan oo kale ah ayaa soo saartay ee bulshada casriga ah. Si kastaba ha ahaatee, aqoonyahanada waxeey aaminsan yihiin awood inuu raaco, sabab kasta ha, waxaad si buuxda u mag kartaa qaar ka mid ah jimicsi jireed maalin iyo nafaqo sax ah. Waxaan ka hadli doonaa meesha ugu horeysay. Ama halkii, oo ku saabsan saamaynta caafimaad siinayaa jimicsi "boodista Jack" (ama "boodista Jack") ee. Sidee si ay u fuliyaan iyo waxay dhihi dib u eegista cusbaynayaa ciyaartoyda?

muruqyada beegsaday

Waxaa la og yahay waa hubaal in "boodista Jack" - jimicsi oo loo isticmaalo tababar dulqaadasho askartii. load Main ee hirgelintiisa ku dhacaa misigta. ka qaybgalka sare la aqbalo by murqaha caloosha iyo weylaha. Waxaa xusid mudan in aysan u baahan joogitaanka meel wayn ka tahay tababarka iyo qalabka dheeraadka ah ee foomka of dumbbell ama xadhig. Ku filan si ay u isticmaalaan miisaanka jidhka adiga kuu gaar ah.

saamaynta

Way adag tahay in si buuxda loo qiimeeyo saamaynta in "boodista Jack" (jimicsi). Sawirro iyo video ah oo uu soo bandhigay qaab muujiyaan lillaahinimada, laakiin ay ku lug leeyihiin dhammaan kooxaha muruqa. Intii lagu guda jiray tababarka caadiga ah uu yeesho dabacsanaan, hagaajinaysaa isuduwidda dhaqdhaqaaqa. Jimicsiga waxa uu leeyahay qaar ka mid ah jimicsigan. Lagu calaameeyey iyo formation degdeg ah tiradaasi giijisan, tusaale ahaan, ka tago dhinacyada in tababarayaasha taam waxaa sida caadiga ah loo yaqaan "dhegaha." Haddii si sax ah u samaysay, waxa uu noqonayaa mid dabada ka badan laastikada, saggy caloosha baaba'aa. Waa in aynaan ka horjoogsanaya in saameyn anti-cellulite oo si wanaagsan u saameyneysaa qaabka neefsashada. Si deg deg ah ay la kulmaan waxan oo dhan naftaada, waa in aad si joogto ah jimicsi, logu hab oo la kordhiyo waqtiga iyo tirada habab.

khasaaraha

Jimicsiga "boodista Jack" waxaa mararka qaarkood loo yaqaan kale oo ay ku tartamaya dadka caajis. Ka dib oo dhan, waa in kasta oo dhaqdhaqaaqa ah, meesha uu horay u socdo, iska caabin ah ay u socodka hawada. Dabcan, waxaa suurtagal ah iyo xitaa lagu talinayaa in ay dibadda u qabtaan. Si kastaba ha ahaatee, oo waa inuusan marna bedeli doona orodka ah faa'iido ama socodka. Iyo si loo gaaro saamaynta doonayo ee "boodista Jack" waxaa loo sameeyaa ugu fiican in lala raad kale firfircoon. Tani dabcan waa khasaaro kaliya ee layliga. ciyaartoyda Professional, iyadoo jidka ag fadhida, waxay isticmaali inuu is kululeeyo, kulaalaya ilaa muruqyada jidhka.

sababo

Sababo kiiskan kama duwana talooyinka caadiga ah ee layliyada calaamadsan "wadnaha." Jimicsiga "boodista Jack" waa in aan ku dhaqmaan loogu talagalay dadka qaba dhaawacyo laf-dhabarta, kala-goysyada jilibka cudurro halis ah oo nidaamka wadnaha. Muddada postoperative sidoo kale waa contraindication ah. Ka hor tababarka waxaa ugu wanaagsan in la tasho dhakhtarkaaga ama taam macallin.

farsamada waxqabadka

Ka dib markii description noocan oo kale ah la siiyo dadka qaba la'aan ah wixii xannibaad, dabcan, rabaan in ay isku dayaan in ay hawshu "boodista Jack". Farsamada waa mid fudud ilaa xad.

Laga bilaabo booska: Istaag cagaha kula dhigay width garabka gooni, gacmaha isku xigta, hoos u kooxood.

Neefsatid iyo neefta siidaysid si ay u boodboodi. Lugaha waqti isku mid ah, ku faafay guud ahaan marka laga reebo, oo uu gacmaha u soo maratay kor u madaxiisa ka guuxeysa, iyo sacabka tuma. markaas aad ku noqon karto soo billowday ugu, hawo u qaataan. Mar kale, on neefta siidaysid ah, ku celi boodi ah. La soco neefsashada iyo xawaaraha.

Xulashada 2. Cotton madaxiisa si ay u sameeyaan gacanta ugu neefsashada iyo laxanka layliga. Si kastaba ha ahaatee, waxay noqon kartaa loo baahnayn. Haddii kale, waxaad gacmahaaga kor u taagi kartaa Timir furan weeraryahanka. Haddii loo baahan yahay load dheeraad ah oo ku saabsan muruqyada gacmaha, waxaa suurtagal ah in ay qaataan a miisaanka gacanta iftiinka ama hagaajin gaar ah bacaha-miisaan. Si kastaba ha ahaatee, haddii ay taasi ku, xooganaanta, muddada iyo tayada tababarka waa la dhimi karaa. Heerkan dhaqaaqo ugu fiican ka dib markii diyaarinta jireed badan.

Talooyin

Sidee in ay gutaan "boodista Jack" horeba waa cad yahay. Farsamada caadi ah waxaa sida caadiga ah si deg deg ah ku milmaan. Si kastaba ha ahaatee, inkastoo ay iska istareexsan muuqata, waxaa jira wax badan oo Gudigga. Waa in ay u hoggaansamaan si ay u helaan natiijada saxda ah jirka.

• Raac xawaaraha layliga. Waa in si degdeg ah, mid joogto ah. Haddii ay jirto failure ku xirid ah, waxaa fiican inaad joojiso oo dib u bilowdo. In music ama score loo isticmaali karaa sida gargaarka ah si loo xakameeyo neefsashada iyo garaaca.
• Marka boodada uusan dib ugu xoodaan ma hana qalooc. dib waa in ay si toos ah. Jiid hubka intii ka sii weynayd. U fiirso dheelitirka waa in si toos ah weeraryahanka. Foot xasilloonida yar milmi karaan in gacanta.
• Haddii jimicsi la sameeyo in habab dhowr ah, bareeg ah inta kale waa in aan ka badnayn daqiiqo. Haddii ay noqon doonto waqti dheer, waxay si xun u saameyn karaan garaaca wadnaha.
• Sidoo kale, ka hor inta aadan ku dhaqmaan layliyada "boodista Jack" aad u baahan tahay si ay u fidin jirkaaga xoogaa yar, gaar ahaan canqowga, jilibka iyo kala-goysyada garabka.
• Qabashada layliga waa in dhar raaxo leh oo aan dahabka iyo sharraxay. Waxaa muhiim ah in la raaci raaxada ugu badnaan iyo xoriyada in uusan ka dhunta laxanka.
• Jimicsiga "boodista Jack" waxaa lagu talinayaa in lagu sameeyo ka hor inta aan cuntada ah ee nus saac ah ama saacad. Ka dib waxaa lagama maarmaan ah in ay ku dhaqmaan in yar oo ah sida garaaca wadnaha in si caadi ah ku soo laabtay. Ogol yahay in ay biyo qaar ka mid ah cabbaan.

• ma Xaaladdan oo kale ma fadhiiso ama jiifso ka dib tababarka. talo Tani waxay khusaysaa dhammaan noocyada jimicsi firfircoon.
• "Boodista Jack" jidhka ku soo eedeeyo la vivacity oo kuu ogolaanaysaa inaad badbaadin midab ilaa makhribkii. Sidaa darteed, waqti ku haboon inuu ku dhaqma subax. hawlaha jirdhiska Dhexdhexaadka ah sida ka hor wakhtiga jiifka waxay keeni kartaa hurdo la'aan.
• Iyo, dabcan, dabeecad aad u muhiim ah positive tababarka. Waxa uu ku siinayaa yareeyo jidhka iyo kalsoonida awoodooda. Cadaadiska waa in uu macquul, iyadoo la raacayo sifooyinka iyo gobolka ee caafimaadka ee u shaqeeyo ah.

Reviews

ciyaartoyda badan oo xirfad iyo taageerayaasha hab nololeed caafimaad leh xaqiijin saamaynta wanaagsan in siinayaa jimicsi "boodista Jack". Sida loo sameeyo? Arrintan ma keento dhibaatooyin. Natiijada wax intaas ka sii weyn. Si dhakhso ah loo gaaro macallimiinta ay ku talinaynaa barbarta ugu yaraan 15 daqiiqo maalin layliga.

Xawliga dhakhso ah kor u wareegga dhiigga wanaagsan ee jirka, waxa saturate leh oxygen, iyo sida natiijo ah, la kordhiyo dheef. Taasi waa sababta haween iyo rag badan oo ay isticmaalaan layliga miisaanka si degdeg ah oo wax ku ool ah khasaaro iyo qaabeynta jirka. Dabcan, waxaa ugu wanaagsan ee lala isticmaalaa hawlaha kale ee jirka. In opinion ee loo dhan yahay oo khubaro, layliga "boodista Jack" - boodboodi a geesi galay mustaqbal caafimaad qaba. Haddii si sax ah loo sameeyaa si joogto ah, oo dhan xoojin nafaqada saxda ah, waxaa suurto gal ah si aad u hesho tiradaasi soo jiidasho iyo qaab caafimaad ee waqti gaaban.