Amino asids Bcaa.

Dhismayaasha Amino acid waxaa loo tixgeliyaa inay yihiin qaybaha ugu muhiimsan ee nafaqada, ciyaartoyda xirfadleyda ah iyo kuwa hiwaayadda ah. Gaaritaanka inta lagu jiro qaybinta dhamaystiran ee borotiinka, asiidhyada ammaada ee bilaashka ah ayaa lagu xannibay dhiigga caloosha waxayna galaan unugyada muruqa gudahood afar meelood meel oo ah saacad ka dib maamulka. Isticmaalka xarumaha amino acid ka dib marka la dhammaystiro tababbarka waxay gacan ka geystaan soo kabashada saxda ah ee unugyada muruqyada ee la jaray, waxay xoojisaa kororka xoogga iyo murqaha. Si loo yareeyo asiidhyada amino, jidhku uma baahna inuu ku isticmaalo tamar dheeraad ah. Gaar ahaan qiimaha lagu keydiyo iyo dib u soo celinta unugyada muruqyada waa qulqul ka mid ah saddexda asaasiga ah ee ay ka mid yihiin isoleucin, valin iyo leucine. Noocyada noocan oo kale ah waxaa lagu magacaabaa acetic acid amino.

Valine waxay ku lug leedahay koritaanka muruqa muruqyada waxaana loo tixgeliyaa mid ka mid ah qaybaha ugu muhiimsan ee hubiya kobcintooda. Ilaha ugu muhiimsan ee wax soo saarka saliiddu waa isticmaalka alaabta xayawaanka.

isoleucine amino acid ku jira wax soo saarka kasta oo meesha protein waa la helay. Tani waa shimbir, hilib, kalluun, ukumo digaag, waxyaabaha caanaha laga sameeyo.

Leucine wuxuu muhiim u yahay xoojinta difaaca jidhka waxayna saameyn ku yeelataa jirka heerkulka maskaxda.

BCAA ee Amino acids, oo ay la socdaan glutamine, fikiray supplements ugu muhiimsan ee nafaqada ee ciyaaraha fudud, waa in muddada precompetitive. Waxyaabahaasi waa in ay tahay asiidhyada amino acids BCAA in, inta lagu jiro tababbarka xoogga leh, isticmaalo jirka bini-aadanka si uu u buuxiyo kaydka tamarta. Dhab ahaan, murugada murqaha ayaa ah isticmaalka BCAA iyo glutamine.

Muujinta BCAA waa in jirka uu ka duwan yahay kiimikaad kale, ma awoodo inuu soo saaro iyaga oo sidaas darteed waa inuu helaa noocan oo kale ah cuntada, iyo mideeynta BCAA ayaa ku jirta awood u lahaanshaha awoodda muruqyada si toos ah.

Haddii aan ka hadalno glutamine, ka dibna waxa ay tixgelisaa astaamaha amino acid weyn. jajab Mass ee acids amino glutamine ka mid ah murqaha oo dhan waa 60%. Xaalad kasta oo walwal leh ee jidhka bini'aadanku waxay keenaysaa qarsoonaanta cortisol, taas oo ah, taasi waxay keenaysaa, gabagabada glutamine ee dhiiga ka yimaada unugyada muruqyada. Xaqiiqdu waxay tahay in glutamine loo baahan yahay si loo xoojiyo unugyada difaaca ee dhiigga. Ugu danbeyntii, haddii aad go'aansato inaad qaadato cunto iyo gaajo, waxay keenaysaa kor u kaca isticmaalka glutamine, kaas oo ah in la buuxiyo gargaarka glutamine.

Muhiimada ay leedahay astaamaha amino acid ee BCAA waxa lagu celceliyaa in lagu dhaqmayo. Ugu dambeyntii. Waxaa la ogaaday in isticmaalka kakabka amma asaasiga ah ee loogu talagalay cuntada diiriyaalka yar-yar leh uu keeno miisaanka ugu badan ee miisaanka, laakiin kaliya iyada oo loo marayo gubista dufanka subcutaneous, oo aan ahayn unugyada muruqyada.

Asalka amino acids ee BCAA waa lagama maarmaan haddii loo baahdo si looga hortago murqaha murqaha, taas oo dhacda inta lagu jiro cuntooyinka tartanka hore ee tartanka. Haddii aan lahayn BCAA waa wax aan macquul aheyn in la maareeyo waqtiyada isdhexgalka.

dood kale oo ay guushu ku acids amino gaar BCAA - awood u leh inay kor u dheecaan ah ee hormone koritaanka. Taasoo keenta in gubashadii baruurta subcutaneous.