Xoojinta lugaha - layliyada for bowdada hoose

Xataa dadka jimicsi oo joogto ah, mararka qaar ka cawdaan in aanay dooran kartaa jimicsi for bowdada gudaha iyo xoojiyaan muruqyada. qarsoodi ah waxay ku taalaa in farsamada saxda ah ee fulinta jimicsi kasta.

Xaaladdan oo kale, la siiyey qayb ka mid xasaasi ah oo jilicsan oo ka mid ah lugaha dumar jiid kartaa ilaa iyo guriga, fulinta set oo ah jimicsi derin ama iibsan Qabille oo ah bowdada hoose.

Waayo, fasalada dhar ku haboon raaxo (khamiis lahayn oo aan aad ugu dhow). Xusuusnow, ka dib tababarka laguma talinayo in la cuno, waayo, 2, iyo sida la doorbidayo 3:00, gaar ahaan macaan. Inta lagu jiro casharada, waxaana idinka Waraabinnay biyo qaar ka mid ah cabbi karo. Diyaari weel biyo saafi iyo saaray dhinac. Ma loo baahan yahay inuu ku soo bilowdo tababarka isla markiiba kor u miiska ka soo heshay. Waxaa xusid mudan in ay sugtaa ugu yaraan saacad.

Bilow jimicsiga loogu talagalay bowdada hoose waa in mar walba noqon diiran-up iyo iskala. Istaag si toos ah, Fook suulasha ah, rux miskahaaga cayaarta Oriental, samayn jir hore, dib bay iyo dhinac. Istaag on faraha, fidin gacmahaaga kor. Samee laabto ah madaxa iyo tirid in mid ka mid ah ama hab kale. Socda cidhifyada cagaha, marka hore gudaha ka dibna on baxsan. Dareen kala muruqyada ah.

Taagan si toos ah, gacmaha is qabsadaan ee uu suunka. Lugaha ballaaran soocay, laakiin si aanay u dhici. Miisaanka on mid idinkoo Goodin oo lugta yar intii suurto gal, ka dibna, iyada oo aan goor wanaagsan habsami wareejiyo miisaankiisu yahay in lugta kale iyo toosi baxay. Hab: lugta kasta 10 jeer kadalloobsanayo.

Fadhiga booska. Daar dhinacaaga, oo gacantiisuu ku dabaqa nasan, labaad waa lacag la'aan. Soo laab jilibka iyo saaray hal lug hore ee cagta kale. lugta fidsan, been dabaqa, samaynta kor iyo hoos bed-yar, oo aan kor aad u sareeya oo aan taabtaan dhulka. Digniin! Sharaabad jiid oo keliya isu on, ama shaqo ay noqon doontaa murqaha si buuxda u kala duwan. Qaabka ugu fiican lugta kasta 20 jeer.

Weydiinaya in ay "sida aad u nadiifiso gudaha bowdada," ma aha lagama maarmaan ah in marka hore naftaada jimicsi maaanka in xadka, ka dibna toddobaadkii ay ku nastaan la muruqyada oo xanuuna. Ka bilow yar. Waxaad ma ka dhigi kartaa 20 bed-foot, ka dhigi 5-7. U qaybi wadarta by habab dhowr ah. Tusaale ahaan: samayn 4 nooc oo 5 bed la biririf yar.

layliga xiga ee murqaha bowdada hoose, halka waqti isku mid ah iyo saxaafadda hoose: Dhabarka u seexo, xoodaan lugaha iyo kor u. Haddaba, ku fidaa lugaha iyada gooni iyo iyaga dib loo soo celiyo dhaqaaq tartiib ah. Hab: ugu yaraan 10 jeer.

qalabka tababarka horumaray ah oo gaar ah, halkaas oo aad samayn kartaa jimicsiyo loogu bowdada hoose. Tusaale ahaan: "Faymaster". Waxa ay muujinayso walaaqo laba birood kooxda in lagama maarmaan tahay in cadaadin lugaha xootay lowyaha booska la jiifo. Mabda 'A la mid ah, ku cadaadisaa jilbaha wedged dhexeeya laadida kubada ama buug weyn.

Aadan Qabille «Lugta Magic» The. Waxay xoojisaa muruqyada, splay iyo cagaha ku istaagga. Hands ku kalsoonaan kartaa mawqif gaar ah.

Xeerka ugu muhiimsan ee khuseeya koox kasta oo ka mid ah murqaha iyo tababarka guriga ama jimicsiga nooc ka badan marka performing layliyada at load iftiin - kor miisaanka oo yaraada. Yar dhawaado load ugu badnaan - caawin dhiso murqaha.

Xoojiyaan muruqyada bowdada waxaa laga yaabaa in gym iyo Tababarka Xoog ee bowdyaha gudaha iyo kuwa dibadda ah. Jimicsiyada waxaa lagu sameeyaa meel fadhi, tallaabada loogu talagalay yareynta (jimicsiga loogu talagalay bowdada colnimada Nabiga) iyo taranta, (waayo, meel ka baxsan) lugaha.

Waxaad kaloo samayn kartaa jaraa'id kursiga keydka ee gym ee booska la jiifo. At cagaha isku sirdoonka ballaaran, marka laga reebo suulasha, Cidhibtiina gudaha.

Wax kasta oo aad doorato, jimicsi joogto ah iyo nafaqo sax ah kaa caawin doona inaad gaarto natiijada la doonayo in mustaqbalka dhow. si ay u soo socda lugaha caato ah!