Sidee in meesha laga saaro laalaabkii on dhabarka

Laalaabka baruurta caloosha iyo dhabarka, wax yar ka sarreeya dhexda ka muuqan at dumarka sababo kala duwan. Waxay u muuqan kartaa iyada oo sababtu tahay uurka ama ay sabab u tahay miisaanka oo kordha, iyo laalaabka jirka laga yaabaa in lagu hiddo loo dejiyay, sababtoo ah qof kasta uu leeyahay qaab-dhismeedka gaar ah jirka. Si kastaba ha ahaatee, joogitaanka qabsatay - sabab walaac haween badan, ka welwelina su'aal mid kaliya: "Sidee in ay ka saarto laalaabkii on dhabarka iyo caloosha?". Ka dib oo dhan, baruurta jirka aan wax dhacaan oo keliya tirada dumar bilicsan, laakiin sidoo kale niyadda ka.

Sidee in meesha laga saaro laalaabkii on dhabarka iyo caloosha cunto?

Si aad u bilawdo, qabaa iyo falanqaynta cuntadaada, in uu yahay, kuwa cuntooyinka aad cunay maalintii oo dhan. Ka dib markii laalaabka inta badan ka dhacaan iyada oo sababtu tahay habka dheefshiidka, marka calories cunay by aad isticmaalo fog ka xoogbadan. Si ay lumiyaan miisaan badan 1 kilo, waa in aad ku gubi qiyaastii 800 calories.

Tuur badeecada ku jirto tiro badan oo ah baruurta, halkii baabbi'in waxyaabaha caanaha laga siin. Jooji in muddo ah in la cuno bur, la shiilay oo macaan, illoobin ah oo ku saabsan waxyaabaha ay tayadiisu hoosayso (bur, chips baradho). The salaysan cuntadaada waa in ay cunto iftiin ka kooban ugu horrayn of soy, digiraha iyo waxyaabaha badarka. Waxaa sidoo kale lagu talinayaa in la cuno saladh miro, khudaar iyo kalluunka.

Sidee in meesha laga saaro laalaabkii on dhabarka iyo caloosha iyadoo la kaashanayo dhaqdhaqaaqa jirka?

Si aad u bilaabaan inay jidhka diyaariyaan hawlaha jirdhiska qaar. Caado ka subaxdii si ay u sameeyaan, iskutallaabtiisana yar ka dhig. Dooxa A tur si weyn u hagaajin doono habka dheefshiidka dhaca jidhka, ayna u oggolaadaan in ay gubaan calories dheeraad ah, kuwaas oo sabab u qabsatay in dhabarka iyo caloosha.

Booqo qaybta taam iyo aerobics ah. Iyada oo taageero ka layliyada heli karaa Isbadalo dhaqaaq aad si fudud u laftiisa ku bilaabi doonaa qaabka doonayo, oon ku xaliyaan dhibaatada of sida in meesha laga saaro laalaabkii on dhabarka iyo caloosha. Waxaa lagu talinayaa inaad ugu yaraan ka qayb saddex jeer toddobaadkii.

Sidee in meesha laga saaro laalaabkii on caloosha?

Iyada oo taageero ka massage vacuum gaari karaan natiijooyin wanaagsan in halganka caloosha guri. Waxaa la samayn karaa in qurxinta dumarka ah, iyo sidoo kale guriga. Si taas loo sameeyo massage guriga, waxaad u baahan doontaa in ay xaaqdo bangiga caag ah, gaar ahaan abuuray massage ah. bangi noocan oo kale ah waxa laga iibsan karaa farmashiyaha. Si kastaba ha ahaatee, ka hor inta aanad bilaabin in aad iskaaga u daliig, weydiiso a casharo yar ka therapist massage ah si ay wax fikrad ah sida loo sameeyo massage.

Sidee in meesha laga saaro qabsatay xagga dhabarka ee? Jimicsiyada.

• Taagan dabaqa, cagaha kula istaagaan si ay u yihiin garabka-width gooni. QABASHADA gacmaha heer garabka ul qalaama, waxa si tartiib ah u hesho, meel isaga ka dambaysa in ay hal dhinac, ka dibna kale ee. jirka raaco qalloocinaya iyo jirsado dhowr jeer, muruqyada oo dhan waa in la dabacsanaado, marka laga reebo muruqyada dib.
• Inkasta oo booska hore ee jimicsiga kor ku xusan, si tartiib ah u soo guurto guriga ah. Jimicsiga waa in ugu yaraan 15 daqiiqo.
• Sidoo kale, Victor Moses isagoo gacmihiisa gadaashiisa, iyagoo wada stseplivaya ma aha dib. Jimicsiga waa in si habsami leh loo sameeyaa, oo aan dhaq-dhaqaaq lama filaan ah.
• Isagoo Jiifa caloosha, lugta iyo gacanta ka soo horjeeda, ka dibna gacanta kale oo lugta kor u.
• Isagoo Jiifa caloosha iyo cagihiisa ma qaadan dabaqa, gacmihiisa qabtaan dhaqdhaqaaqa siman (sida haddii aad sabayn), jidhka sare waa in wax yar ka soo sara kiciyey, oo ka dhacay degaanka ee dhabarka waa in ay dareemaan kacsanaanta muruq.
• Jiifa dhulka, kor dumbbells iftiin madaxaaga kor ku xusan iyo Gacmihiinna beeri la dumbbells in gacanta xagal ah 90 darajo. celiyaan Layli 4 qaybood (set kasta ilaa 15 jeer).