Sidee in ay lumiyaan miisaan la'aan cuntada iyo jimicsiga? Lumiyaan miisaan badan si joogto ah: Talooyin

Sidee in ay lumiyaan miisaan la'aan cuntada iyo jimicsiga? Haddaba su'aashu waxay tahay inta badan ee ay dadka weydiiyaan dadaalaya wada noolaanshaha, laakiin - sababo kala duwan - ha awood u leeyihiin ama u jecel yahay inuu xaddido uu cuntada iyo jimicsiga. In this article waxaan ku sharixi doonaa waxa tallaabooyin u baahan tahay in la qaado si loo slimming ku heel weli lagu qabtay, halka tiradaasi caato ah ayaa ku hadhay muddo dheer, si horseednimo ah - oo dhan.

Waa maxay sababta aad u kordhiso miisaan?

Aynu eegno ugu horeysay ee sababta miisaanka waa ka fog tahay haboon? Waa muhiim in la sameeyo baadhitaan buuxa oo ay maraan jidkii nolosha, si ay u fahmaan waxa kaa khaldan, ka dibna kaliya sameyneynaa gunaanad wax dhisid ah, ka feker sida ay lumiyaan miisaan badan iyada oo aan u labisnaayeen iyo jimicsiga iyo la sameeyo qorshe. Qaado buug nadiif ah iyo qalin qori oo dhan fikirrada on arrinta. Halkan waxaa ku qoran qaar ka mid ah sababaha sababta miisaanka si joogto ah gaari karaan:

• In cuntada waxaa jira macmacaanka aad u tiro badan. Cakes, dubo, naca iyo shokolaatada la cuno la bang ah. Tani, dabcan, aad u dhadhan fiican, laakiin ma ogtahay in macaan ka kaban?
• Dufanka leh iyo cuntooyinka la shiilay - cadowga kale ee tirada wanaagsan. Ma aha inta badan waxaad cuni shiilan Faransiis, baal digaag iyo lugaha, ham iyo ukunta, iyo D. sidaas on.?
• Buugaag of isticmaalka cuntada ka mid fadhiya oo kaliya laga cabsado. Dadka qaarkood ma kor miiska ka hesho ilaa naedyatsya dheregtaan, in dareen ah in wax yar ka badan - iyo waxay qarxaan doonaa. Ma dhacdo in aad mid ka mid ah?
• cuntada ugu muhiimsan waa lagama maarmaan u ah fiidkii. Ie. Qof maalin A socon karo nus-ka gaajeeysan, iyo cunaa habeenkii. Iska baruurta ka this, ayaad raacsan tahay?

Dabcan, kuwanu ma dhammaan sababaha suuragalka. Waxaa laga yaabaa inaad korodhka miisaanka ay leeyihiin qaar ka mid ah waxyaalaha qarsoon shakhsiyeed. iyaga u qaawisid, ka dibna ay lumiyaan miisaan noqon doonaa sahlan.

Cuntada - No!

Idinkuna ma waxaad doonaysaan in on cunto fadhiisanaysaan? Taasi waa wanaagsan! Ka dib oo dhan oo iyaga ka mid, ka cuntada oo ka mid ah, hal dhaawac oo kaliya. Sidee si wax ku ool lumiyaan miisaan badan, ku fadhiya cunto adag iyo lahu derdereen dareen joogta ah oo gaajo? Well, waa inay awoodaan inay lumiyaan a kilo yar, ka dibna waxa? Sida caadiga ah ka dib markii xayiraad ee dadka cuntada iska tuuraan on cuntada la ragaxdaa sida haddii aan cunin a boqol oo sano. Natiijadu waxay noqon kartaa mid aad u fool qulubsan yihiin, ee kilo lumay ayaa ku soo laabtay kuraasta ay, xitaa waxaa la jiray laba-saddex kg oo dheeraad ah.

Inta badan oo ka mid ah cuntada caan miisaan lumis leeyihiin qotto weyn kuwii xaqa rumeeyey waa inay. Halkii tirada caato ah iyo qofka niyadda wanaagsan helo baruurta xad-dhaaf ah, cellulite jirka oo dhan iyo ... murugada. By u labisnaayeen oo laga yaabaa in aad hoos u dhigi-shiid iyo dhibaatooyin la nidaamka hormoonada jidhka iyo xubnaha dheefshiidka. Nasiib darro, nidaamka awood u adag waa mid aad u jeclaan of dadka dhalinyarada ah. Oo sidii gabar ay lumiyaan miisaan badan si sax ah oo wax dhis, haddii, ka dib markii tusaale ahaan ka mid ah saaxiib todobaad kasta cunto kasta oo fadhiistay. Ma ogtahay sida kuwa badan oo iyaga ka mid ah? Xad-dhaaf ah "la cabo", "Chocolate", "caato ah", iwm Sidaas darteed, ay sabab u noqnoqda waa anorexia, ma tiradaasi ku haboon ... Waxaan rajaynaynaa in aad u socoto in ay lumiyaan miisaan si sax ah.

Waxaan dardar-shiid

Sidee in ay lumiyaan miisaan ma lahayn u labisnaayeen iyo jimicsiga, haddii shiid waa mid aad u gaabis ah? Iyada oo shiid in laga takhaluso kilo oo dheeraad ah u adkaan doontaa. Taasi waa sababta ay lagama maarmaan tahay in ay kala eryaan. Si arrintan loo sameeyo, nafaqada aan ku talinaynaa in la sameeyo joojis dheer u dhaxaysa xiliyada cuntada. Tani macnaheedu ma aha in aad u baahan tahay maalin dhan oo uu qaniino, sida ariga. Yaanay noqon! Ha waxaad yeelan doontaa quraac, qado iyo casho, iyo in dura u dhexeeya iyaga - cunto fudud oo yar yar, laakiin aan naca iyo cookies, laakiin wax kale oo muhiim ah. Tufaax, cheese subagga ku yar, yogurt subagga ku yar ama yogurt - oo dhan of this waxay ku habboon tahay "joogaan ka mid ah caloosha".

Maxaa kale oo gacan ka gaysan karaan in dardargelinta shiid? Laakiin, fadlan:

• massage iyo is-massage,
• sauna, qolka uumiga;
• perfusion qabow,
• cayaaraya;
• socda bannaan;
• niyadda wanaagsan (qosloba).

Uunsi waxaa looga baahan yahay!

Waxaan fahamsanahay dheeraad ah sida in ay lumiyaan miisaan ma lahayn u labisnaayeen iyo jimicsiga. Oo soo eeg sida aad dareemayso ku saabsan oo dhir udgoon iyo seasonings basbaas. Ma aha a basbaas dawan biyaha cusbada qasacadaysan, oo ka mid ah dhir udgoon sida sinjibiil, basil, qorfe, dhego yare, basbaas suugo basbaas, Farrisiin yahay, timirta, rosemary, iyo D. sidaas on. All iyaga ka mid ah waxay leeyihiin guryaha poesie xoog, dardar-ka-shiid iyo hab aad u fiican ka caawisaa laga takhaluso miisaanka xad-dhaaf ah.

naftaada u tababaraan si ay u isticmaalaan dhir udgoon. Qaado qaar ka mid ah buugga bariga iyo amaahan baxay cuntada. Women kuwaas oo nimankooda ayaa koray caloosha ah, waxay doono, iyadoo jidka ag fadhida, sidoo kale waa mid aad u faa'iido leh. Isku day in ay ku quudiyaan naagtii cunto yar oo af badan - waa in ay ku raaxaystaan. Muddo ka dib waxaad arki doontaa sida tiradaasi oo ah mid aamin ah bilaabmin si ay u bartaan noocyada gargaarka dheeraad ah. Markaas sheeg saaxiibadeed sida guuldarada nin aan miisaan lahayn cuntada kasta, cunista delicious iyo qanco.

Miyaan cuni karaa ka dib markii lix fiidkii?

Waxaa laga yaabaa in tani ay tahay mid aad u calool adag - si ay u dalbadaan qofka qaatay maalin oo dhan shaqada iyo waxaa adag jeexi, guriga ku soo noqon iyo casho. Ka dib oo dhan, fiidkii free sidaas rabto in aad isku dejiso, fadhiiso qoyska miiska, cunaan cunto oo macmal ah delicious, laakiin halkii - idiin! - fadhiisan oo soo goosanaysa! No, waannu tegi doonnaa hab kale!

Cuntada ka dib lix fiidkii waxaa suurto gal ah oo loo baahan yahay, laakiin wax ugu weyn ee - si loo ogaado kala duwan ee wax soo saarka in la joogo ee hadhuudhka ah oo fiidnimada noqon kartaa. Xusuusnow sharci oo dahabka ah oo fiidkii tahay cuntooyinka borotiinka wanaagsan iyo khudaarta - taasi ma heli baruurta. Ie. Waxaad awoodi kartaa qalbi wanaagsan umyat steak weyn oo leh dhiig ama cuno turbot dhan la kariyey ah, laakiin aan la saxan dhinac oo shiilan Faransiiska ama baasto ah, iyo khudaar caadka ama saladh.

Way gaajoodeen, ma sii joogi doono! Oggol at casho inaad cabto galaas wanaagsan oo khamri ah oo qalalan, laakiin ma biir. Laakiin miraha waa ka fiican bidix quraacda - waxaa jira sonkor aad u badan. hadhuudhka ah oo fiidnimada waa in aan lagu dari Viennoiserie iyo macmacaanka iyo cuntada dufanka leh. Oo haddana, haddii dib markii 18.00 waxaa suurtagal ah, waxaa ka dib sideed fiidkii waa ka wanaagsan in aan sidaa sameeyo. Dabcan, haddii goolka vyshey ma aha in ay helaan miisaanka mustaqbalka.

Miisaanka riyo

Waxaad ogtahay in marka la seexdo jidhkeenna badan oo dhan calories kharash gareeya? Dabcan, waayi kiilo ah lagama yaabo in ay habeen ku guuleystaan. Laakiin a garaam oo yar iyo sidoo kale tagi kartaa. Laakiin Grams ugu danbeyn ku dar ilaa kiiloogaraam ... Waa run, in aad tegi doonaa inuu seexdo iyada oo calooshu fudud.

Haddii ay sidaa tahay, haddii qofka cuna ka hor wakhtiga jiifka si ay u buuxiyaan, jidhka ma lahan doorasho laakiin in ay sii wadaan in ay ku kaydiso baruur dheeraad ah. Naedites habeenkii, subaxdii aan toos uma cusub iyo nastay, iyo itaal darnaadaa iyo naxdin.

Dhaqdhaqaaqa jirka noqon kartaa kala duwan

Sidee si wax ku ool lumiyaan miisaan badan iyada oo aan jimicsi culus? Waa hagaag, haddii aad bilowdo in ay cunaan midig oo aan wax cunaya, ka dibna iska tuur kartaa laba kiilo oo aan maaanka jimicsi. Ka dibna, jimicsi waxay noqon kartaa kala duwan. Halkan, tusaale ahaan, ku dul socda safar - waa in isboortiga? No, dabcan! Si kastaba ha ahaatee, haddii aad hoos ku socdaan jidka xawaaro wanaagsan, wax badan oo calories aad gubi kartid.

Koridda jaranjaro, nadiifinta guriga, qoob - Waxaas oo dhan waxay jidhka ka dhigtaa mid arsaaqa "shidaalka" qoyska. Just guurto, been ka yar iyo fadhiisan - oo laga yaabo in ay lumiyaan miisaan badan, uma baahnid in aad soo booqato koox isboortiga.

Si aad u cabto ama ma in aad cabto?

Aan niraahno ma waxaad qaadan doontaa waqti aad, iyo aad gool waa mid aad u fog, sida in ay lumiyaan miisaan sanadkii? Xaaladdan oo kale, aadan rabin in ay wax xayiraad tagaan. Waa hagaag, waxaad isku dayi kartaa in la gaaro la doonayo isticmaalaya biyo cad. Waxaa lagama maarmaan ah in aad cabto sida ugu badan ee suurtogalka ah.

Fiiro gaar ah: tani ma aha oo ku saabsan cabitaanka fudud, casiirka, qaxwada iyo shaaha, oo ay ahayd biyo saafi ah. Waxay sunta ku maydhan doonaa jidhka ka, iyo siiyo dareen ah u damaysay. Nafaqada ku talinaynaa nus saac cuntada ka hor in ay cab galaas H ₂ O. Iyadoo rabitaanka trick tan waxaa ledhay iyo qofka oo sabab u ah cunista badan ka yar. Isku day!

Qaar ka mid ah talooyin qiimo badan oo ku saabsan sida in ay lumiyaan miisaan si joogto ah

Si ay lumiyaan miisaan badan hal mar oo dhan, waxaad u leeyihiin in ay doortaan cunto in aad ku eekaan karaan si ay nolosha. Sidaa darteed, ma aad u adkayn boolal ku. The ka weyn xadaynta, sare u jaaniska ah failure. Oo halkan waxaa ka mid ah talooyin aad ku caawin sii miisaanka:

1. caadiga ah si aad u hesho ilaa subaxdii on dulmiga samee. Waxan samee maalin kasta ee Meyeydaan. waa ay adag tahay? U hubso in aad iibsato qalab electronic saxda ah - waxaa fududaan doonta in ay sii track ah oo miisaankeedu yahay. Sida ugu dhakhsaha badan aad dareento in lambarrada ku bilaabaan inay si degdeg ah loo kordhiyo qaataan samatabixinta maaliyadeed.

2. Sur guriga muraayadaha ka badan, raadinaya nafteeda at iyaga in ka badan inta badan, ku arkeen laga dhinacyada oo dhan, u bogi. Muraayadaha sidoo kale kaa caawin socdo isbedel yar shaxanka.

3. Xiro dhar qurux badan horyalka Talyaaniga. Tuur waxyaalaha qaab la'aan free in ay yihiin si jeclaan of xiran rag baruurta. Waxaad ma tahay mid ka mid ah.

4. waqti badan ku bixiya in dadweynaha, u tag riwaayadaha, masrax iyo wixii la mid ah. D. Waxay kaa caawinaysaa si aad u xajiso qaab ciyaareed fiican.

5. Smile marar badan, qosla fursad kasta. kaftan Good kordhinayaan in wada noolaanshaha, in la barbardhigo Depression ah - saaxiibka ugu wanaagsan ee miisaanka xad-dhaaf ah.

6 Markaasaa talo this gaar ahaan waxaa leh dadka. Sidee loo waayi nin rag ah? Waxaa had iyo jeer waa mudane run! Gasho aad ugu jeceshahay on gacanta ka dib markii eegto, in la siiyo ubax, si ay u qabtaan guulahaas magaca marwada aad u qurux badan. From oo dhan of this ka gubtay badan oo calories. mudane Tani waxay si fudud ma noqon karo baruurta!