Maxaad samayn kartaa jimicsi on Slimming fitball

kubad jimicsi Fitball waa weyn ah oo cabbirkooda, loogu talagalay in ay gutaan muruqyada jidhka oo dhan. Waxaa la Been abuurtay by dhakhtar-jimicsiga Swiss dhexe ee qarnigii la soo dhaafay, waayo, nidaamka fayoqabka iyo dayactirka. Barnaamijyada Recovery ayaa loogu talagalay horumarinta caruurta qaba dhaawacyo laf-dhabarta, nidaamka vestibular, habka dhexe ee neerfayaasha.

Waqti ka, kubada lagu isticmaalay jimcsado, taam xarumaha iyo guriga sida Qabille oo a. on layliyada fitball waayo, miisaanka oo yaraada caawimaad miisaanka oo yaraada, xoojinta iyo adkaynaya muruqyada. Iyada oo jimicsiyada joogto ah iyo cunto natiijo fiican si dhakhso ah dhacdaa.

kubad Fitness adag oo ku filan uu yeesho dheelitirka iyo hagaajinaysaa qaab, waxay kordhisaa dabacsanaan ee jidhka, kor, waxay kordhisaa dulqaadashada iyo muruqa hadal xoog gargaarka ee murqaha caloosha. Fasallada la fitball soo dedejin shiid ee jirka, waxay xoojinaysaa muruqyada dhabarka, gubi baruurta. kubad Fitness waa Qabille oo qiime jaban ah, waxa laga iibsan karaa wax kasta oo dukaanka alaabta isboortiga. Sida caadiga ah fitball doortay koritaanka. Qaar ka mid ah lagu daydo waxaa laga heli karaa leh Sabuul kubadaha ama buuran, kaas oo ku siin ah saamayn Duugistu dheeraad ah fasalka dhexdiisa.

Jimicsiga on fitball waayo, miisaanka oo yaraada iyo xoojinta muruqyada

• Kadalloobsanayo. Sameeyaa 12 kadalloobsanayo la dib guri iyo kubada uu gacmaha fidsan. Inta lagu guda jiro jirka u qaadeen sidoo kale isku bedbedeli doono bidixda iyo in ay xaq u leeyihiin.
• Riix-ups. gacmahaaga saar on kubada, cagaha nastaan ka dhanka dhulka. 10 qabtaan flexion xusulka inay taabtaan quudinta feetball. Marka ugu horeysa, xaaladda guryaha waa deganayn, laakiin ka dib markii a rabtay yar dheelitirka uu noqdo mid xasilloon. Si aad u adkayn dhaqdhaqaaqa nasasho gacanta dabaqa iyo kubada sarreeyo ee miskaha, jilbaha ama lugaha.
• Triceps. Nasasiiyay kubada derbiga galay, u jeedsadaan Gadaal iyagoo isaga, u fadhiiso oo (fartiisa midig iyadii) gacmihiisa saaray kubada. Qaybshay 10 kadalloobsanayo qoto dheer, inta lagu guda jiro kaas oo uu gacmaha u adag qaban fitball ah.
• news top The, iyo bowdooyinkeeduna waxay gudaha. Fadhiga dabaqa iyo suxulada uu, 10 shaqeeyaan uplifts lugaha guri by xagal 45 digrii ka dhulka (feet markii bar kubada tani waxaa la xiri). Nooc kale: jirka kor u xagal la mid ah ka soo dabaqa, halka lugaha yihiin fitbole.
• saxaafadeed Hoose. Isagoo Jiifa dib, gacmihiisuu saaray oo madaxiisay saareen. Lugaha ka qaloocsan tahay jilbaha, fitball sii gaddoomaysaan Cidhibtiinii. Sameeyaa 12 uplifts lugaha iyo badhida. At sare ee aad u baahan tahay in ay wakhti dheer sii joogaan iyo fidin murqaha caloosha.
• Badhida. jirka guryaha waa dabaqa, lugaha ka qaloocsan tahay jilbaha - on kubada. Sameeyaa 20 uplifts ee miskaha, kaas oo waa in la si adag u adkeynin muruqyada barida.

Dhammaan layliyada on Slimming fitball ku sameeyaa afar waji. Ka dib markii barashada afku ee qaar ka mid ah xirfad iyo karti si uu u qabto dheelitirka ee dhaqdhaqaaqa, kuwaas oo lagu samayn karaa iyada oo miisaan ku, iyaga oo gashanno hubka canqowga ama gacanta. Waxaa sidoo kale loo ogol yahay in ay isticmaalaan inta lagu jiro dumbbell jimicsi. Ka dib markii tababarka loo baahan yahay in biyo ama shaah littir cabbaan. cuntada ah ayaa wanaagsan inaad ka fogaataan ugu yaraan laba saacadood.

Waxa intaa dheer in dhaqdhaqaaqa jirka, jimicsi on Slimming fitball keeno badan oo shucuur wanaagsan.