Luminta culayska iyadoo la kaashanayo shukumaan rullaluistemadka: dib u eegista, sharaxaada

Sababo la xiriira si weynna u kobcay tirada alaabta sonkor qarinaayay iyo cusbo, waxyaabaha hiddo modified, iyo sidoo kale kuwa aan dhibaato cunto calorie baahneyn sare ayaa noqonaya mid aad deg-deg ah. Wixii soo diyaariyeen kala duwan ee wax soo saarka cuntada ku daray in qaab nololeed yah oo si joogto ah la kulmaan stress. Wada jir ah ula tiradaasi ah caato ah iyo caafimaadka waxaa si tartiib ah iyo baaba '.

Waxaa ka mid ah noocyo kala duwan oo ka mid ah farsamooyinka loogu talagalay si ay ula dagaalamaan cayilka, sida laga soo xigtay tirakoob, horseedi kuwa siin natiijada dhakhso leh dadaal yar. Si kastaba ha ahaatee, inkastoo ay rabitaan xoog leh si aad u hesho tiradaasi oo ah caato ah in wakhti yar oo gaaban, waa in la xusuusto, iyo cawaaqibka hababka degdeg ah sida, iyo sidoo kale raadka ay ku leeyihiin jidhka bini'aadamka. Dad badan ayaa ku lug leh jimicsi ahaan uu u firfircoon. Si kastaba ha ahaatee, waxba ma aan samayn at dhan - khiyaar ah ma aha. Iyadoo da'da, xaaladda waxaa uga sii darey.

hab cusub

Mid ka mid ah horumarka wax ku ool ah oo ah hab newfangled of miisaan lumis tuwaal. In ay isku dayaan in ay saamayn naftaada on, uma baahnid inaad wax gaar ah. Waxay qaadan doontaa oo keliya shukumaan iyo cajalad ama xarig, taas oo aad u hagaajin karaa in gobolka dumay. Sidoo kale waa inaad sii daayo dhulka ama wax kasta oo dusha flat siman, waayo nidaamka. Waa ku filan oo xoog leh ama adkeysi. sariirta jilicsan ama sariir ujeeddo this ma ku haboon yihiin, maxaa yeelay, iyagu god ee ka hooseeya doono miisaanka jidhka iyo rullaluistemadka cadaadiska, magdhowga saamaynta ay. Muddada aad daawada loo baahan yahay si aad u hesho natiijo, 5 daqiiqo maalintii.

The benefits of habka

Habka wuxuu ku salaysan yahay mabda'a taagay, kaas oo sidoo kale waxay leedahay saamayn togan ku-dhabarta, iyo sidoo kale seedaha intercostal. Sidaas darteed, soo hagaagtay Dhehana Eebow, dabacsanaan kordho, taasoo loo arko in ay fure u tahay dhalinyarada. Sida la og yahay, iskala muruqyada iyaga xoojisaa oo ay u siyaadiyaa awooda by boqolkiiba 20 ama wax ka badan. Tani waa qarsoodiga universal in dhuuntaa jidka Japan in ay lumiyaan miisaan (hab Fukutsudzi).

Magaca nidaamka ahaa oo lagu sharfayo ay abuure, kuwaas oo, si sano oo waayo aragnimo mahad ayaa sameeyay this circuit oo aad u gaarka ah. Mabda'a hawlgalka ayaa lagu go'aamiyaa iyadoo la eegayo waxbarashada in lagu fuliyay muddo dheer, Dr. Fukutsudzi.

Haddii qof uu yahay mid daalan ee la baruur kayd ah ee dhexda dagaal, ka dibna habkan bixin doonaa layliyo wax ku ool ah oo fudud oo kaa caawin doona heshiis la dhibaatada.

Sidee iyo meesha aad ka duubin ah?

Hadda wax yar ka badan oo ku saabsan sida ay si dhakhso ah uga takhalusi calooshiisa ka shukumaan iyo kitaabkii duudduubnaa. Soo galay shukumaan duudduuban dhagan waa in la xidh xidhan xadhig. Its dhexroor waa in aanay noqon mid aad u ballaaran. ikhtiyaarka ugu fiican - size celcelis ahaan shukumaan. Haddii koorsada shaqada this muuqan kara oo ku filan, waxaad had iyo jeer laga rogo kartaa ilaa duudduuban of dhexroor weyn. Waxaa weli si gelin qalabka dabaqa ama si toos ah noo Gogol. Next, waxaad u baahan tahay in ay qaataan meel fadhi, ka dibna si tartiib ah u jiifsato si isaguu ku jiray godkii lumbar ah.

meeleynta saxda ah ee lagu tirtirto waa mid la tijaabiyey sida soo socota: waxaad u baahan tahay si ay u mari fartaada weheliyaan khadka siman ka xuddunta in kooxood. Waxaa jira gacanta iyo waa nastaan ka dhanka ah barkin duubnaadaan.

Layligani wuxuu marka hore

Loss Culayska in Japanese isticmaalaya duubin, kaalinta xagga dambe, laga bilaabo layliga xiga. In booska la jiifo, marka tuwaalka waa in taageero lumbar, lugaha waa in lagu rakibaa width garabka macluumaadka si kasta suulasha kale. Si aad u bilawdo, qaban cagta adkaan doonto. Si hadaba loogu sahlo qabsaneysa booska aan caadi ahayn ugu duub iyaga xerin kartaa timaha a laastikada.

Next, waxaad u baahan tahay in ay gacmahaaga kor u, si ay u sameeyay la jirka ah ee xariiq toosan. oo wuxuu ku riday madaxaaga ka dambeeya by ballaariyo oo timir ah dabaqa ama sariir. Markaas waxaad u baahan tahay in ay ka gudbaan kasta faraha yar ee kale. Kani waa layli muhiim ah, kaas oo u dareen miisaanka oo yaraada by yahay shukumaan duuban. Reviews ayaa tilmaamaya in, ku dhaqanka, 5 daqiiqo been ah oo ku saabsan tilmaamaha of farsamo waa kuwo ku adag in la joogteeyo.

Sidaa darteed waxaa lagu talinayaa in lagu bilaabo fadhiyada yar mudada, waxaad tidhaahdaan, 1-2 daqiiqo. Waqti ka, mudada ay qaadanayso xeerka waa in la soo bixiyey wakhtiga, kaas oo ku lug leedahay farsamo. miisaanka Japanese khasaaraha la duubin waa muhiim si ay u qabtaan maalin kasta, iyada oo aan ka dhimman kasta. Kaliya kiiskan saameynta balan qaadi karo.

dhibaato

In koorsada of layliga marka hore la kulmi karaan xanuun qaybaha kala duwan ee dhabarta, iyo sidoo kale dib u bilawga xanuun muruqa ah murqaha iyo seedaha. Waxaa loo arkaa iska caadi ah, sida qaybta demisay la kulmin taagay. Hoggaansanaayeen joogta ah lagu taliyey iyo mudada fadhiyo, si tartiib ah aad u gaari doonaan waxa jidhka islana load ah, iyo dhabarta bilaabi doonaan in ay si dabiici ah fidin.

marxaladda soo socota

Marka koorsada layliga si ay u sii gacmaha iyo cagaha oo aad booska saxda ah ee 5 daqiiqo ma aha wax adag, aad sii wadi kartaa in ay marxaladda soo socota. isaguu ku la dhaqaajin karin hoos hypochondrium aagga horay iyo dhabarta thoracic. In booska ugu horeysay si degdeg ah aragga iftiimiyay gacnta dhexda, sidaas caloosha pendulous saaraysaa tuwaalka mar murqaha iyo seedaha ay u bartaan midab. In kiiska halkaas oo isaguu ku yaal hoos dhabarka, wax yar ka hooseysa caarada waa thorax oo culays lixaad si ay u dardar saxo qaabka dabiiciga ah. Tani waa mid ka mid ah xaaladaha muhiimka ah ee la'aanta ah ee ferjiga caloosha.

maragga

Tilmaamayaasha ay u isticmaalaan nidaamka this waxaa si daciif ah qaab, aaan, SAG iyo la'aanta ah ee muruq jilibka darbiga caloosha oo baruur kayd ah ku wareegsan dhexda iyo dhinac, qallafsanaan dhabarka ama wax calaamado ah ay keento muddo dheer ah ku fadhiya (tus, hoos u dhabar xanuun, dhabar thoracic iyo afka ilmo-galeenka ).

sababo

Macna ma laha inta cajiib ah oo wax ku ool ah aan loo eegin habka Fukutsudzi, xitaa waxa ay leedahay sababo qaar ka mid ah. Kuwaas waxaa ka mid waxyeello daran u ah dhabarta iyo cajaladood herniated. Si kastaba ha ahaatee, xitaa haddii qof ayaa laga helay mid ka mid ah cudurka, kuwaas oo, ka hor inta uusan tababarka waa in had iyo jeer la baaro dhakhtar.

natiijooyinka

haddii natiijooyinka laga heli doonaa dhakhsaha badan - su'aasha ah ee xiisaha dhammaan kuwa go'aansaday in ay isku dayaan miisaanka laga badiyay iyadoo la kaashanayo shukumaan duuban. Reviews sheegaya in cabbirka size jidhka ku dhow isla markiiba la fulin karo. Qaar ka mid ah natiijadii ugu horeysey ee hore u yihiin la arki karo todobaad ka dib. Dabcan, wax badan ku xiran tahay xuduudaha hore iyo sifooyinka shaqsi. Waxaa kaloo muhiim ah dhaqmayo adag talooyinka oo dhan, gaar ahaan kiiska kalfadhi oo caadi ah. Dad badan ayaan muhiimad factor this, laakiin xitaa hal maalin seegay waa la dhimi karaa heerka hore oo dhan tilmaamayaasha. Taasi waa sababta ay jiraan dad aad ugu baahan oo loo arko habka natiijada lahayn.

Go'aansiga in aad tijaabiso nidaamka, naftaada siin yaboohay yabooh run ah in ay si adag u hoggaansamaan dhammaan tilmaamaha. ka dibna kaliya ee aan ka hadli karaa waxtarka farsamo.

Afkaarta iyo jawaab-celinta laga badiyay miisaan iyadoo la kaashanayo shukumaan rullaluistemadka

Hadda kala hadli ku saabsan habka sida sheegayaa gabadha. Waxaa jira category ka mid ah dadka, diiday inuu waqti, go'aansaday in ay isku dayaan mar kale miisaanka laga badiyay iyadoo la kaashanayo shukumaan duuban. Reviews iyo waayo-aragnimada ayaa si qoto dheer ka soo horjeeda kuwii ka dhacay ka dib markii isku daygii ugu horeysay. Dadka ayaa sheegay in ka dibna jawaabay ballanqaad oo dhan halis ah oo ka walaacsan oo kala firdhiyey haraadiga kalsoonida natiijada. Si kastaba ha ahaatee, isagoo isku dayay habab kale oo badan, waxay go'aansadeen in ay ku noqdaan shaqada iyo gaaraan ilaa dhamaad ah.

qiimaha Great hor ganacsi kasta waa la aaminsan yahay in ay xoog iyo iyada oo lagu guulaystay. Tani waa mid aad u asluub iyo keenaysaa si toos ah u dhaliyay goolka. Waxaa lagu eedeeyay kuwa mar go'aansaday inuu ku laabto habka.

Gabdhaha isku dayay baxay habkan, waxaa uubs ka fiirsan. Caloosha dhab lumiyo mugga, dhexda noqdo khafiif ah. Khatar dheeraad ah dabiiciga ah ee dhabarta, aan oo dhan waxaa la siiyaa dhib leh. Gabdhaha qaarkood ay sheegayaan in ay jiifsan karaan booska sida badan waqtiga loo cayimay weyn.

Dad badan oo ra'yi-celin wanaagsan ka hooyooyinka dhalinyarada ah helay. Waxaa la og yahay in dhalashada ka dib inta badan waa xayiraad adag ku layliga. Si kastaba ha ahaatee, xiisadda dhabarka hoose, kaas oo u muuqday waqtiga siday ilmo, iyo ka tagay ka dib markii muuqaalka kore ee ilmo u dhashay mid ah inta ay uurka leedahay inta badan waa wareeg ah ma aha oo kaliya araxda, laakiin lafaha miskaha. Oo habkan waa wanaagsan xoojinta iyo dayactirka dhabarka. Waxaa intaa dheer, in ay si fiican in jiifsan ugu yaraan 5 daqiiqo, inkastoo meel aan aad u raaxo, iyo dareemi jiidashada of jar.

Slimming si haweenka na soo wac si gooni ah ee warbixintan. Maxaa yeelay, dadaal iyo waxa ay u baahan tahay kharashkaan, iyo natiijada ma joogsadaan in yaabiyo ay horumarka. Markaasaa waxaa taas kaliya 5 daqiiqo maalintii oo dhan! Wakhtigan, karaa sida aad u nasato, nasasiino aad, jidhka keeni qarsan. Inta badan Xaakimkii Dhiiri subaxdii, maxaa yeelay, habkan kordhiyaa iman kara qofka shaqada ee. fasalada ka dib, dad badan waxay dareemaan dilaaca tamarta iyo dooni ay u guuraan buuraha.

Sida laga soo xigtay dhakhtarrada

The ugu fudud oo aan dhib lahayn miisaanka oo yaraada waxa loo arkaa la duubin shukumaan ah. Reviews dhakhaatiir, si kastaba ha ahaatee, waxay keeni garawsannay in ra'yiga khubaro ah oo ku saabsan waxtarka of hababka fido. Qaar ka mid ah ka fiirsan waxa xumaada, halka qaar kalena ay ku doodayaan in ay tahay fursad aad u weyn si ay u caawiyaan kuwa aan awoodin in la joogteeyo load ee jimicsiga. Si kastaba ha ahaatee, dhakhaatiirta yidhaahdo oo ku saabsan fasalada ammaanka. marka laga reebo waa koox ka mid ah bukaannada qaba disc a herniated, iyo sidoo kale kuwa aan nasiib si aad u hesho dhaawac halis ah ama jab.

gunaanad

Farsamada waa mid aad u gaar ah, sababtoo ah waxa ay isku daraa ee istareexsan iyo helitaanka waxqabadka leh hufnaan. Haddaba, inta kale waxay noqon doontaa sida runta ah caafimaad, sababta oo ah waxay u baahan tahay shukumaan caadi ah, sidoo kale meel ay ku jiifsadaan. Tag, waayo!