4 caadooyinka in kor u qaadi doontaa muuqaalkaaga

Tani waa wanaagsan marka aad dooneysa in ay horumariyaan caado kale caafimaad. Nasiib darro, niyadda aad u halganka qurux iyo jirka caato ah ma noqon karo gebi sharaf leh. Laakiin sida ay iyagu yidhaahdaan, "in dagaal walba waa wanaagsan yihiin."

Beauty ama caafimaadka?

Aan daacad kula: dad badan oo naga mid ah habeenkii kasta orod ama ka shaqeeyaan ilaa dhididka a gym, ma si looga hortago cudurrada wadnaha. Waxaan ku riyoodaa inuu soo jiito oo dhan guests ee xeebta loo dalxiis tago ee tiradaasi ah caato ah in salsaarasho dhimatay. Sida laga soo xigtay borofisar ee cilmi nafsiga ee California State University ee Los Angeles Ramani Durvasula, mar kasta oo aad ka faa'iiday jar waayo hab nololeed caafimaad leh, kiis kasta, waxaa u ciyaara ee raallinimo. Oo waxaa wanaagsan in ujeedadoodu tahay jirka ah caato ah, ka badan waxba ma samayn at dhan. Next, waxaan kuu soo bandhigo in afarta caadooyinka caafimaad qaba in kor u qaadi doontaa muuqaalkaaga siyaabo aan la filayn.

Yaraynta qaadashada sonkorta

Our caado ugu horeysay waxaa la aasaasay by dadka aan doonaya inay la kulmaan cudurro halis ah sida sida macaanka nooca labaad iyo dhibaatooyinka nidaamka wadnaha. Sida aad la qiyaasay, waxaan ka hadleynaa yaraynta isticmaalka sonkorta. Si kastaba ha ahaatee, aad had iyo jeer ka tago karaa baaquli sonkorta uu miiska iyo sabab ka duwan. Waxaad la yaabi doonaa, laakiin baxsi ah ee sonkorta ka hortagtaa muuqaalka kore ee qabsatay. Khubarada ka digay in ay "sun macaan" waa Ibliiska dhab ah marka ay timaado xaalad ka mid ah maqaarka. Daymo Kooban oo hab ay of saamaynta taban ee sheyga.

Marka sonkorta dhiigga gala, waxay noqonaysaa ka taagoo of collagen oo elastin, sameynta fiiloyin laastikada jilicsan ee dhagan yahay oo daciif yahay. Sidaas darteed labadan walxaha aan wax ku ool ah qaban karin shaqadooda sida loogu baahan yahay si ay u ilaaliyaan barti maqaarka. Wakhti aan sidaa u ago Netherlands, cilmi eegay sawiro dhowr boqol oo qof oo la caadooyinka cuntada kala duwan. Waxaa soo baxay in dadka qaba sonkorta dhiigga hoose eegay yar tahay ilig macaan. Talo: Waxa intaa dheer in macmacaanka, xaddido isticmaalka carbohydrates la safeeyey. Ha diiradda on cuntooyinka oo dhan, kaas oo ay leeyihiin in ay ka kooban of fiber milma, miro, nuts iyo nooca berry. qayb Tani waxay kaa caawin doontaa in aad hoos u dhigi nuugista jirka ee sonkor ah.

Cab biyo dheeraad ah

isticmaalka biyaha waa wax iska cad. Waxaynu wada ognahay in jidhkeena waa saddex-meeloodow dheecaanka. Iyo in la micno tahay inaan u baahan tahay biyo joogto ah. Laakiin haddii aadan cabbaan biyo ku filan si looga fogaado in fuuq-bax, oo aad samayn kartaa caloosha dhammaataan flat. A galaas oo dheeraad ah dhowr maalin idinka badbaadin doonaa dhibaatada miisaanka oo kordha. Cab biyo, oo aad marna ma ogaan doonaa waxa uu yahay, mid ka mid ma tuujin ha gelin jiinis aan jeclaa.

Cilmi baarayaashu waxay ogaadeen in cabbitaanka afar koob ama ka badan oo dheeraad ah oo maalin dheecaan hoos heerka sonkorta dhiigga by boqolkiiba 21. Waxaynu wada ognahay in horreeya oo dhan, kilo dheeraad ah waxaa lagu shubo on caloosha iyo xanjaadka. Tip: Waxaad cabbi kartaa biyo ah iyada oo aan xayiraado, laakiin tirada jeer soda yeelan doonaan in ay si wayn loo yareeyo. Sida ay natiijada baaritaan cilmiyeed lagu ogaaday in dadka baabbi'iyey Coke ah muddo sagaal sano ah, wuxuu lahaa ku dhowaad saddex jeer baruurta caloosha ka badan kuwa cunay cabitaanka cuntada.

qaadashada cusbo Goo

Waxaad aan yarayn kartaa qaadashada milixda ah si looga hortago halista ah ee wadno ama stroke, laakiin waxa aad sameyn kartaa in uu yahay si loo yareeyo bararka oo wejiga. Marka kelyaha uu ka wajahnay xad dhaaf ah sodium ee dhiigga, waxay keeni karaan in jidhku si xajisto dareere. Tani waa lagama maarmaan si ay uga takhalusi lahaayeen Cusbada leh. Inta lagu guda jiro cuf xillo barbaro dheecaanka jirka u hooseeya. Waa hagaag, inta aad hurdeyso jidhkaaga waa in meel siman.

Sidaas darteed, la hadhay by dheecaanka jidhka waxaa loo qeybiyaa jidhka oo dhan, oo ay ku jiraan meelaha isha. Waana halka subax ka dib markii tooso ee amateurs oo af badan oo wax yar cusbada, kuwaas oo barar laga cabsado ee kaaha hoose. Waxaan leenahay war wanaagsan idiin! Waxaad si fudud u koontarooli karaan barara guud indhaha ka yar, haddii aad u yarayso xaddiga qaadashada cusbo. Haddii aad waxa ay u muuqataa wax aan macquul aheyn, sii wad in marxaladaha iyo si aad u bilowdo, isku day in aadan ku dar milix si ay suxuunta oo aad loo kariyo.

fasalada Yoga aragga ballaadhin karaa height

Waxaa soo baxday in yoga ka dhigi kartaa in aad inaga. jimicsi joogto ah xoojisaa muruqyada oo taageera dhabarta. Iyo aad bay u sii xoog badan tahay, dadaalka yar aad u baahan tahay si ay u ilaaliyaan qaabka kaamil ah. The jimicsi fiican ee loo tiriyo inay yihiin khatar Cobra bandhig iyo eeyaha. maalintii laba jeer qaab this muddo hal daqiiqo ah hay, aad iyo aad ugu dhakhsaha badan ee aad arki doonaa "in la kordhiyo koritaanka."