Qaabeynta la Sindi Krouford: sharaxaad ka mid ah barnaamijyada "qarsoon ee tirada ugu fiican" iyo "Sidee si ay u gaadhaan si kaamil ah?"

Qaabeynta la Sindi Krouford ahaa cajiib ah oo caan ah in 1990. Si kastaba ha ahaatee, mabaadi'da on kaas oo dhisay barnaamijka taam ah qayb ka mid ah model-heer caalami ah u helidda tirada ku haboon, si aydnaan u khasaarayn ay ku tacaluqa ee wakhtiga la joogo.
Tani ma aha la yaab leh, Cindy aan buunbuunin badan waxaa loogu yeedhi beauty a. In kasta oo ay uga fog da 'yar, ayay u iftiimaa leh quruxda iyo caafimaadka. Taasi waa sababta, xataa ka dib ku dhawaad 20 sanadood ka dib markii ay sii daayo, set oo ah jimicsi ka supermodel caanka ah ayaa laga badiyay ay caan.

Qaabeynta ee dhammaan

Haween badan ayaa la yaaban haddii ay macquul tahay in ay lumiyaan miisaan ah oo dhab ah in ay ka adkaan barnaamij-qaabaynta la Sindi Krouford, "qarsoon ee tirada ugu fiican" aan tababar isboorti oo gaar ah. Dhab ahaantii, haa. Fasalada waxaa loo saarin karaa in ay aerobics xoogga, kaas oo u oggolaan doona inay la baruurta jidhka iyo adkaysid muruqyada, la xirrira tiradaasi ah caato ah. Si kastaba ha ahaatee, waa kuwo sahlan oo fudud si ay u qabtaan, xitaa bilowga ah.

set A jimicsi "tiradaasi fiican Secret"

adag wuxuu ka kooban yahay laba qaybood, ugu horeysay on waqti ay qaadato in afartan daqiiqadood oo ah jimicsi, waxaa ka mid ah set yar oo layliyo waarta 15 daqiiqo. Fasallada waxaa loogu talagalay caddaynta ah ee muruqyada dhabarka iyo jirka oo dhan. Lugaha gareeyeen aan miisaan dheeraad ah oo dumbbells waxaa loo isticmaalaa si loo xoojiyo gacmaha iyo dhabarka. Cindy nafteeda on video kicisaa dumbbells ilaa 2 kg, laakiin bilowga noqon lahaa ku filan 1 kg. Waxaad si tartiib tartiib ah ay kordhin karaan miisaanka iyo dumbbells. Inkastoo la'aanta miisaan ku leh cagahooda ka on, muruqyada oo dhan waxaa wax ku ool ah ka shaqeeyey soo baxay, iyo natiijada noqon doonaa arki karo ka dib markii a fadhiyada yar. adag ayaa sidoo kale waxaa ka mid ah tiro ka mid ah jimicsi aad wax ku ool u ah gacmaha iyo dhabarka, oo ay ku jiraan riix-ups, janjeedhsami iyo dumbbells shaqeeyaan. Jimicsiyada for saxaafadda ka mid ah maroojin a classic. Barnaamijka-Qaabeynta la Sindi Krouford, "qarsoon ee tirada ugu fiican" waa fiican ee bilowga ah, waayo, kaasu ma keeni daal, laakiin on lid ku ah, siinayaa geesinimada iyo dilaaca ee tamarta.

Qaabeynta la Sindi Krouford: "New aragti"

The "aragti New" markii hore loogu tala galay soo kabashada fudud oo jidhka ah dhalashada ka dib. Waxaa jira marka la isku daro saddexda nooc jimicsi oo kaa caawin in ay si joogto ah u noqon foomka. barnaamijka waa la soo gaabiyey, laakiin aad wax ku ool, sidaas darteed waxaa loo isticmaalaa oo kaliya si loo soo celiyo qaab. jimicsiyada ay lumiyaan miisaan badan yihiin fiican kuwa dhalmada ma aha gaar ah jeclaan of ciyaaraha iyo ma laha ah diyaarinta wanaagsan jirka. oo lagu daray A weyn ee barnaamijka - waa bandhigga fudud oo cad, wax walba oo ay noqon doontaa cad oo la heli karo markii ugu horeysay.

Qaabeynta la Sindi Krouford: "Sidee si ay u gaadhaan si kaamil ah"

Haddii aad horey u wanaagsan diyaarinta jirka, ee "Sida loo gaaro ugu fiican" hirgelinta barnaamijka jimicsi aad ugu haboon. Waxaad isticmaali kartaa dumbbell ah iyo miisaan dheeraad ah, taas oo ka dhigi doonaa tababarka ka awood badan. Tababarka qaadataa waqti 70 daqiiqo oo diiradda on caddaynta ah ee muruqyada jidhka.

All waxaa loo sameeyaa in xawaaraha deggan, jimicsi Caraabaah oo fudud, waxaa dheer fiican in video waa hortegi lahaa muuqaal dabiici ah iyo music wacan. Barnaamijkan waxa la oran karo waa sida tallaabada xigta ka dib "aragti New" iyo "Secrets of tirada ugu fiican". Si kastaba ha ahaatee, waxaa jira kuwa eedeynaya Cindy for daalka ka mid ah layliyada, kaas oo si deg deg ah ay noqon karaan caajisin. Laakiin in aan joojin doonaa kuwa aad u jecel yihiin xoog leh ay lumiyaan miisaan badan oo ay leeyihiin nambar ah adkeeyay qurux badan.

Cuntada Sindi Krouford

layliyo slimming keeni faa'iidada ugu badan kaliya ee isku dhafan oo nafaqo sax ah. Laakiin waxaa lagama maarmaan ah in ay ku haay maanka: casharada ma aha oo kaliya diiradda on miisaanka oo yaraada, laakiin sidoo kale in la xoojiyo jidhka iyo soo celiyo, si adag ama Mono-cuntada waa u. Haddii goolka - in ay lumiyaan miisaan si deg deg ah, waxaad isticmaali karaan cunto daahirintiisa gaar ah.

cuntada waxaa ka mid ah maraqa gaar ah u hooseeya calorie, kaabajka iyo khudaarta kale. Waxa jidhka ka caawiyaa inuu daahiriyaa of maraq kaabash, yaanyada, basasha, basbaaska, celery, digirta cagaaran iyo karootada. Si aad u baabbi'in this vitamin libitum maraq qasac. Waxa kale oo suuragal ah iyo xitaa lagama maarmaan si ay u dar xaawaash. Cuntadan waxaa lumin doonaa toddobaadkii ilaa 5 kg, iyo jimicsi joogto ah inaad adkaysid muruqyada iyo foomka tiradaasi qurux badan.

Secrets muujinta: Qaabeynta la Sindi Krouford

tiradaasi kaamil ah, iyo caafimaad wanaagsan tahay mudnaanta koowaad u ah supermodel tan iyo caruurnimada. Muhiimadda cunto caafimaad iyo nafaqo leh Cindy ogaaday goor hore, sidaas darteed cunto had iyo jeer waa u faa'iido badan oo ka mid ah cuntooyinka nafaqo-hodanka ah. Hooyo daryeel ah laba carruur ah, ayay had iyo jeer isku dayeen in ay abuurto iyaga in ay caadooyinka cuntada saxda ah. Waa la mamnuucay macmacaanka, bur, soda iyo cabitaanada tamarta iyo sidoo kale cuntooyinka, doorashada waxaa la siiyaa cuntada cunto iyo khudrada. Sidee supermodel a laga yaabaa inuu dhibtoonayo jirrabaadda leh? Tusaale ahaan, marka dhab ahaan doonayaan macaan, waxa aad cuni kartaa a shukulaatada madow yar tiro yar - ka macaan sida uu noqon doono faa'iido. Cindy sidoo kale lagula talinayaa in ay cabto ilaa 3 litir oo biyo ah maalintii. Waxa intaa dheer in daahirintiisa aawadeed, waxa ay leedahay hanti aad u fiican si loo xakameeyo rabitaanka cuntada.

Qaabeynta la Sindi Krouford dhammaystiri karaa sida saaran baaskiil, socodka, orodka, qoob caadiga, iyo wixii la mid ah. Crawford ku talinaysaa in taageerayaasha oo dhan inuu ku soo shirtagi nidaam jimicsi joogto ah. Dumarka intooda badan ma doonayo in aan ka ciyaaro isboortiga, sababtoo ah waxay u malaynayaan in haddii ayan iyagu markaas bixin karaa saacad tababarka, ka dibna waxa aan mudan samaynaya at dhan. Si kastaba ha ahaatee, taasi waa uun cudurdaar ah - toban daqiiqo maalintii noqon kartaa, sida ay model ah, si ay u qabtaan mucjisooyinka. Waxa ugu weyn ee - ma siiyo ha kor. Qaabeynta la Sindi Krouford caawin doona hagaajiyo dheefshiidka iyo in laga takhaluso dhibaatooyin badan oo caafimaad.