Neefsasho miisaan lumis ah

Tusaalaha ugu wanaagsani waxa weeye haweenka intooda badani waxay ku riyoodaan aduunka oo idil. Dabcan, haddii aad u baahatid in aad iska saartid laba kiiloow ka hor fasaxyada, ka dib halkan cuntada ayaa sax ah. Si kastaba ha noqotee, haddii aad rabto in aad miisaan lumiso mudo dheer, markaa waxaad u baahan tahay qalab dhamaystiran oo kaa caawin kara inaad hesho shakhsi cajiib ah oo aan waxyeello u laheyn caafimaadkaaga. Isku diyaari nafaqo macquul ah, jimicsi iyo gargaar daryeel gaar ah. Intaa waxaa dheer, si loo sameeyo habka miisaanka luminta xitaa si dhakhso badan oo wax ku ool ah waxay kaa caawineysaa inaad ku neefsato miisaankaaga.

Nidaamka noocan oo kale ah oo aan caadi ahayn ayaa kaa caawin doona inaadan aheyn mid aad u yar, laakiin sidoo kale wuxuu hagaajin doonaa caafimaadka guud, hagaajinta xaaladda maskaxda, wuxuu yeelan doonaa saameyn faa'iido leh niyadda. Waxaad dib u soo celin kartaa dheef-shiid kiimikaadka saxda ah, oo dejiya shaqada dhammaan xubnaha gudaha. Kala duwan ee nidaamka neef-mareenka ku dhaqma tan iyo wakhtiyadii hore. Aabaheennu waxay ogaadeen in neefsashadu ay gacan ka geysanayso hagaajinta hawsha jidhka, waxayna soo saartey dhismayaal kala duwan oo si muuqata ugu muuqda yoga, farsamooyinka fekerka. Ha ka fikiro si aynu hababka ugu fudud oo fudud siyaabo wax ku ool ah in ay lumiyaan miisaan.

Haddii aad go'aansato inaad isticmaasho neefsashada si aad miisaanka u lumiso, waxaad u baahan tahay inaad marka hore barato dhawr xeer oo fudud. Isla markiiba jooji hawsha haddii aad dareentid caafimaad daro. Neefta ku samee miisaanka si fudud, iskuday in aad qabato inta ugu macquulsan, marka loo baahdo.

Jimicsiga 1aad iyo kan ugu fudud

The wax-u jimicsiyo neefsasho , waayo, miisaanka oo yaraada ku saleysan saddexagalka waxaa inta badan loo isticmaalaa in yoga. Waxaad u baahan tahay in aad afarta xisaabood ku neefsato, isaga xiro, mar labaad, afar xisaabood, si aad ugu dallacdo afar. Caabuqa waa in uu ku dhaco koror yar, oo ku lug leh shaqada murqaha saxaafadda. Sidoo kale waxaad isku dayi kartaa neefta miisaanka lumista mabda'a. Waxaa lagama maarmaan ah in la sameeyo ficilada la midka ah, laakiin neefsashadu waxay dib u dhigtaa ma aha oo keliya neefsashada, laakiin sidoo kale ay ku jirto xasaasiyad. Dhammaan tallaabooyinka layliga waxay sidoo kale u gudbaan afar xisaab. Waxaad u baahan tahay kaliya inaad isticmaasho 4-5 wareeg oo farsamadan, ha sii dheereyn waqtiga. Jimicsiga waxaa la sameeyaa 3-4 jeer maalintii. Waxaad isticmaali kartaa farsamadaan si aad u kiciso niyaddaaga, inaad nasatid iyo aad u joojisid.

Jimicsiga 2aad Jiangfei

Nidaamka noocan oo kale ah ee miisaankiisu hoos u dhaco waxaa lagu sameeyaa saddex marxaladood.

Heerka 1aad

Jimicsigu waa in la sameeyaa ka hor cunto, maadaama ay si wax ku ool ah u yarayso gaajada. Waa lagama maarmaan in la fariisiyo kursi oo ku xiro lugaha. Xaqiiji oo isku day inaad nasato intii suurtagal ah. Si tartiib ah u neefso laabta intaad ku dhex jirto caloosha. Hayso neeftaada. Ka dibna ku neefso laabta markaad kor u qaadeyso caloosha. U samee 60 wareeg oo noocaas ah.

Marxaladda 2aad

Ku fadhiiso kursi oo cagahaaga saar cirbaha garbahaaga, ka dibna ku dheji jilibka si xagal quman. Lafahaaga saar jilbaha, gacanta waa in la sara kiciyaa. Ku dheji gacantaada bidix adigoo gacantaada midig ku qabo. Ku dabool feerahaaga. Waxaad u baahan tahay inaad nasato inta ugu badan ee suurtagal ah ee booskan. Inhale, markaad adkeyneyso murqaha saxaafadda. Ka dibna soo diyaari, iyaga oo nasaya. Jimicsiga waxaa la sameeyaa ilaa 15 daqiiqadood, ka dibna waxaad u baahan tahay inaad xoqdo hal farir oo kale oo ku dhajiso dhowr jeer wejiga, sida haddii uu yareeyo xiisadda. Kadibna indhahaaga kala fur, adigana fuushaan.

Marxaladda 3aad

Xaaladdu waxay la mid tahay sida marxaladda labaad ee layliga. Gacmaha ayaa horay u soo taagaya. Gacanta bidixda ayaa gacanta midigta saaran, calaacaluhu waxay eegayaan. Caarada carrabka waa in uu ka danbeeyaa ilkaha hore. Shan daqiiqo waxaad u baahan tahay inaad daawato neeftaada dabiiciga ah. 5 daqiiqo ee soo socota, u neefso si isku mid ah, naso intaad jilicsanaysid. 10ka daqiiqo ee soo socota waxaad u baahan tahay inaad ilaaliso neefta dabiiciga ah oo aad ku hesho xaalad nasasho buuxda ah. Tani waa inta badan farsamada fikradaha. Waxaad ubaahan tahay inaad xoogga saarto neefsashada, inaad ka tagto fikradaha aan loo baahnayn.