Macaanka khudaar. guryaha waxtar leh oo miro iyo cuntada

Summer - waqtiga ugu fiican ee sannadka, ma aha oo kaliya sababtoo ah ayaad ku faani kartaa in ay rays ee qorraxda oo dhalaalaysa iyo dabaalan biyaha ku. Laakiin sidoo kale sabab u tahay xaqiiqada ah in ku bislaadaa wax badan oo miro waxtar leh iyo delicious. Sidaas daraaddeed, in July iyo August iibka muuqan abrikot, oo jecel ku dhowaad dhammaan. Laakiin, marka lagu daro dhadhan fiican, midhahan waa lagama maarmaanka u ah hawlaha caadiga ah ee jidhka.

Waa midda koowaade, waxa ku jira fructose waxtar leh oo ku filan.

Marka labaad, waxaa lagama maarmaan ah in la ogaado joogitaanka carotene, taas oo uu leeyahay faa'iido on aragga iyo maqaarka aadanaha, taas oo jilcincy oo cusub.

Mar saddexaad, khudaar - hogaamiyaha tirada potassium, kaas oo muhiim u yahay cudurrada wadnaha iyo cudurrada kelyaha. Waxaa si fiican u yahay bandhigayaa dheecaanka dheeraadka ah marka loo baahdo. Intaa waxaa dheer, waxa ku jira raad raaco canaasirta sida fosfooraska, iyo magnesium, taas oo ay awoodaan si loo kiciyo habka dheefshiidka ee maskaxda iyo jidhka.

Tan afraad, midhaha ayaa qadar ku filan oo vitamin A, birta, acids organic iyo iodine.

khudaar Calorie yar - 46 calories per 100 garaam.

Waxa intaa dheer in isticmaalka midhaha foomka cayriin, waxa uu leeyahay tiro badan oo ah cuntada. Tusaale ahaan, khudaar macaanka sida ku dhowaad wax walba. Gaar ahaan, sababtoo ah tayada iyo vitamin Xoolo waxtar leh la hadhay ka dib markii daaweyn kulaylka. dhadhan gaar ah, hodan midabka orange dhalaalaya oo dhadhan wanaagsan waa ay awoodaan in ay qiimeeyaan kasta. dhadhan A delicious iyo muuqaalka waxaa ka mid ah ka qayb qaatay in xaqiiqda ah in ahaanshaha soo saaray hormoonnada in kicin geeddi socodka dheefshiidka ee jirka iyo, dabcan, habka of isbedel.

Aan ka hadalno sida loo sameeyo khudaar macaanka aan dhagax.

Waxaan u baahanahay kilo ah oo midho u bislaaday, laakiin aan waxyeello iyo jilicsan. Waxay si taxadar leh maydheen, gooyaa toortaha iyo soo saaro abuur ah. Weelka ku shub 1.3 kiilo oo sonkor ah, ku dar hal galaas oo biyo ah. Haddaba, waxaan ku shubaa dabka iyo keenaan gobolka si ay u noqdaan sharoobada fudud. Xaaladdan oo kale, oo aad horay u tegi kartaa seexdaan si tartiib ah midhaha. Walaaq macaanka khudaar dhaq-wareeg ah in hal jiho. Sida ugu dhakhsaha badan karaysa, dami oo si buuxda u qabow isaga for. Dheeraad ah oo mar aan isku kari a iyo ka qaad gaaska. Annagu waannu oofin nidaamka this laba jeer ka badan. Iyada oo sharoobada karinta uu noqdo cadaatay oo hufan, iyo abrikot aan la kariyey jilicsan. saxan waxaa ku shubtay galay dhalooyinka ayaa laisugu dabool dhow.

macaanka khudaar lafo Midho kolirovannyh (5 Kg) loo diyaariyey. iyaga ka mid ah si taxadar leh, oo isticmaalaya qalin qaado inuu lafaha ka oo si aad u hesho asaasiga ah iyo haraggiisa qaadan off. khudaar kasta riixdaa leh fidhicil a iyo geliso gudaha farcankii. Dheeraad ah waxaa lagama maarmaan ah si ay u diyaariyaan sharoobada sonkorta ee saddex kiilo oo sonkor ah, iyo laba koob oo biyo ah. Karkari iyo dar miro. Haddaba, waxaan ka dhimin dabka iyo kariyo macaanka khudaar toban ah oo ku saabsan daqiiqo ka dib dareeraha ka yimaadaa kari a. Cool iyo ku celi 2 jeer ka badan. Diyaargarowga in la go'aamiyo sida soo socota: waxaa lagama maarmaan ah in sharoobada Sauce faleebo: haddii aysan faafin, macaanka waa diyaar. kitaabkii duudduubnaa kulul ilaa dhalooyinka uu jeermis dilay, oo afgembiyi cover iyo xiro dhowr saacadood la buste.

macaanka khudaar cuntada waxaa loo diyaariyaa sida soo socota: kilo ah waa mid aad u bislaaday midhaha iyo lagu dhaqo Furimaha kumbyuutarradeedu. Next, ku shub 300 garaam oo sonkor ah iyo kariyo kulaylka hooseeyo, kareyso si joogto ah, si aanay u gubi isku dar ah. Karisaan shan iyo toban daqiiqo ka dib karkaraya. Markaas ayuu balaariyay galay diyaariyey ee dhalooyinka hab caadiga ah jeermis dilay, u laallaabi. Waxaa soo baxday macaanka aad u dhadhan fiican iyo cuntada. Waxaa lagu talinayaa in ay ku kaydi meel qabow.

Cunno wanaagsan!