Kalluun in bireed foornada - deg deg ah, dhadhan fiican oo caafimaad leh!

Fish - waa ma dhadhan fiican oo keliya, laakiin sidoo kale aad u faa'iido badan. Waxaa laga yaabaa in tani ay tahay sheyga kaliya ee ay ku jirto laftiisa in sida tiro aad u badan ee fitamiin iyo dufanka. Sidoo kale, kalluunka hodan ku ah iodine, calcium, manganese, zinc. By habka, ugu of iodine ku jira Qarase ah. Haddii toddobaadkii hal mar in la cuno 400 garaam oo cuntada badda, waxay hagaajinaysaa xasuusta, maqaarka macno ahaan "iftiimi", kordhiyo awoodda shaqada, iyo in la wanaajiyo indhihiisa hortooda. Taasi waa sababta nafaqada ku talinaynaa isticmaalka badan ee kalluunka ee haweenka uurka leh iyo kuwa nuujinaya, caruurta iyo dadka waayeelka ah. Laakiin si ay u sii kalluunka oo dhan sifooyinka wanaagsan ee aad u baahan tahay in si fiican loo kariyo. In this article waxaan ka hadli doonaa sida kalluun dubo-bireed foornada.

maaddooyinka

1. Karasi - 1 kg.

2. likaha noqon kartaa si aad u dhadhan. 300 garaam - Waxaan la likaha kariyo.

3. 200 garaam oo bariis la kariyey.

4. Caagga.

5. saliid qudaar.

6. Salt waaweyn.

7. majones - 50 ml.

8. Green

9. Ukun.

Sidee wax loo karsado kalluun in bireed?

tallaabada 1

mindhicirka kalluunka, ka saar Waafyadu ka. Si aad u nadiifiso ka baaxad iyo raaciyaa biyo qabow. Sug biyo stechot kalluun ah.

tallaabada 2

Dufan kalluunka cusbo on labada dhinac iyo gudaha. Sug 20 daqiiqo. A yar oo qarsoodi ah: marka aan cuno kalluun, waxay inta badan ka samatabbixin dhibaatooyin lafaha. Waxaa ka saaraysaa oo dhan adag, laakiin waxaa jira hab, taas oo ka caawin doonta inay u jilciso - qaadan mindi af badan si ay u sameeyaan dhimis cross-oo xigmad leh oo ku saabsan bakhtigu.

tallaabada 3

Iyadoo our kalluunka waxaa cusbayn, la kariyey boqoshaada iyo basasha - waxaa buuxinaya. basasha diiray oo jarjar, shiishaa subagga la barwaaqoobi likaha, ha iloobin in aad ku darto cusbo.

tallaabada 4

luqluqdo Jaantuska si fiican u biyo qabow oo isku kari. Karisaan ukunta la kariyey iyo jar wada ayi la dill.

tallaabada 5

In maddiibad riday oo dhan ayaa qayb ka ah walxahaas: bariis, likaha, iyo geedo yaryar, ukunta. Add cusbo, majones, basbaaska iyo sidoo kale isku daraan wax walba.

tallaabada 6

Kalluun in bireed foornada si loo kariyo ... sida loo kalluumaysto taagnaa? Ku dhaq off kalluunka xad-dhaaf ah milix iyo basbaas. Qaado bireed iyo waxa dufan saliid, kalluun dhigay iyo alaabtii la leh. bireed A lama hogaansamey, waa in aan sidoo kale kalluumaysto on top of dufan.

tallaabada 7

Karas bireed duubo buuxa saaray digsi qalalan, ku rid foorno preheated heerkulka a of 180-190 degrees. Dubi 25 daqiiqo, haddii crucian weyn, iyo haddii ay yar 2 - 15.

tallaabada 8

Si aad kalluun, dubo-bireed, waxa ay noqotay oo subag, waxaa lagama maarmaan ah in ay soo bandhigaan bireed ka dib markii. foornada / microwave wuxuu u soo geliyey "solay sare" 5 daqiiqo oo kalluunka celiya.

Dhaqso!

Kalluun in bireed foornada si dhakhso ah loo karin karaa, haddii aadan waqti badan haysan. Laakiin dhadhanka aad ku farxi doonaa! Iyo waxyaabaha ay u baahan doonaan fudud.

1. 2 kalluun yaryar.

2. cream dhanaan - 200 garaam.

3. Green - basasha, dill.

4. Jiis adag.

5. Yaanyo - 1 weyn.

6. Garlic - 3 iliga.

Bal aan ka bilowno!

Kalluun in bireed foornada si dhaqso ah ku haboon labada fudud iyo sidoo kale casho loogu dabaal.

1. kalluunka si aad u nadiifiso oo dhaq. A yar oo cusbo. Ku rid foornada / microwave la mode ah "la solay" by 10 daqiiqo. Haddii ay taasi suurtogal ahayn, waxaad kaliya shiil karaa digsi ilaa brown dahabka.

2. Iyadoo diyaarinta kalluunka, yaanyada la jarjaray, toon iyo shabaggeedii cheese ah. All of isku darka this.

3. 10 daqiiqo ka dib, ka saar kalluun iyo qadaha yaanyada ay.

4. jaraan dhalatada oo qas labeen dhanaan. Shabaggeedii Halabuurka kalluunka kuwan.

5. Preheat foornada oo u kalluun. Dubi muddo 10 daqiiqo ah at 180 digrii.

Cunno wanaagsan adiga iyo kuwa aad jeceshahay in!