Lumiyaan miisaan by Dyukanu: meesha laga gato bran, iyo sida loo isticmaalo

Mid ka mid ah su'aalaha ugu horeysay in ka kac ka mid ah kuwa u socdaan si ay u tagaan on cunto ee Pierre Duke waa, "Halkee si ay u iibsadaan bran sareeen?". In kasta oo ay caanka ah xad dhaaf ah oo cunto this ee supermarket caadi ah weli waa ay adag tahay in la helo wax soo saarka this, iyo in nidaamka this waxaa lagama maarmaan ah in la isticmaalo maalin kasta. Marka la soo koobo, jawaabta su'aashan ee meesha laga gato bran, siin kuwo ku adag.

Laakiin dhab ahaantii, dhibaatadan ayaa gebi ahaanba laga gudbi karin oo kaliya kuwa raaca ugu horeysay ee Duke dambe furay dukaanka online iibinta alaabta kaliya idman hoos cunto this. iyaga ka mid ah, dukaanada waaweyn online la bixinta guriga, halkaas oo iibka waxyaabaha sida waa ay adag tahay, tusaale ahaan, "platypus" oo la mid ah. Intaa waxaa dheer, waxaad ka heli kartaa dukaamada iibiya waxyaabaha soda. Sida xaqiiqada ah hay'adaha sida uu noqon doono meelaha aad isla meesha laga gato bran ma aha wax adag.

ka dib, su'aasha xigta baxdo: waxa la sameeyo iyaga? Waxa ugu weyn ee - waa inay u dhowaadaan aad cunto hal-abuur leh. Dabcan, waxa aad cuni kartaa bran qalalan oo ku soo maydho hoos biyo, laakiin waa arrin aan ku dari doonaa go'aan ku boorriyay in ay cunto noocan oo kale ah, si aad horay ka heli oo dhan oo ku saabsan bran sareeen - meesha laga gato, nooca shirkadda, iyo wixii la mid ah, waa in ay tixgeliyaan foomka, taas oo ay la isticmaali doonaa. Waxaad ku dari kartaa jajabi kuwaas oo galay yogurt ama kefir, Macallimiin badan maareeyo si ay u diyaariyaan rootiga delicious iyo dubo, iyo sidoo kale canjeelada shiil, doorashada aad u badan.

Ilo badan oo fiber, waxay sidoo kale kaa caawin in ay joogteeyaan dareen ah dheregtaan muddo dheer, oo tanuna waa cunto riyadii - - ka xaqiiqda ah in bran reebo joogo si fiican u quudin iyo lumiyaan miisaan badan. Sidaas daraaddeed iska indha isticmaalka alaabta this ma waa u qalantaa. Intaa waxaa dheer, waxay kaa caawin karaan in ay caadi dheefshiidka iyo kolestaroolka dhiiggaaga hoose.
Si kastaba ha ahaatee, haddii aadan ay joojiyaan in ay ka farxisid, oo aad ku dari kartaa buunshaha qamadiga - waxaa ku dari doonaa qayb ka ah kala duwanaanta cuntada.

Qaar ka mid ah waxaa la soo xaaladood oo been-abuurka ee alaabta. Waa in aan xasuusnaano in wanaagsan bran sareeen - waa a gogo 'nice badan oo midabka wanaagsan, laakiin in kasta oo aan kiiska mass a cawl ka soo jeedo aan la garanayn. wax soo saarka this beddel ma mudan tahay la mid ah. Haddii aadan heli karin meel ay u soo iibsadaan bran, waxaa wanaagsan in aan la isticmaalayn at dhan, halka qayb ka waxaa laga helaa.

Xitaa kuwa aan hayn in ay cunto ka mid ah Pierre Duke alaabta this ee cuntada ma yeeli karaan, sidaas darteed dad badan ayaa xiiso u su'aasha ah ee, halkaas oo ay u soo iibsadaan bran. Waxay lagu dari karaa si badarka ama cajiinka kibis. Tani lugu daro aan la arki karin ma booli iyo dhadhanka saxanka, laakiin waxa ay ka caawisaa si ay ula qabsadaan wax dhibaato ah ee dheefshiidka iyo taageero shaqo ee habka wadnaha iyo. In dhamaadka, waxa ay sidoo kale waa delicious! Waxaa sidoo kale la rumeysan yahay in ay joogaan of bran in cunto saamaysaa maqaarka, timaha iyo cidiyaha in uu noqon doono mid ka badan oo muran loogu tala galay dumarka.

Waa in lala socdo caafimaadka xitaa in uu dhalinyarada, ka dibna, inuu noqdo ka wayn, aad dareento doonaa ganaax. Oo daro aan la arki karin this kor ku wada hadleen, caawin doona oo keliya in this.