Jimicsiga Sindi Krouford. qarsoodi ah ayaa qaabkii kaamil ah

The tababarka ugu kaamil ah mar walba baaro by waqtiga, iyo tababarayaasha fasalka-koowaad leeyihiin tiro aad u fiican. Marka mabaadiidaa la raacay, waxa loo fahmi karaa in load ah efficacious iyo waxtar. Layliyada Sindi Krouford ayaa muddo dheer ku cadaato in ay ku kacaya oo ay noqoto caan ah.

Barnaamijka Sindi Krouford

set A si fiican u yaqaan oo ah jimicsi, taas oo uu leeyahay in ka badan labaatan sano, ayaa natiijo wanaagsan, iyo nooca tababarka Pilates, Callanetics iyo kuwo kale oo la barbardhigi karaa. Waxaad isku wadi kartaa koorso la kaxeynayo kale Sindi Krouford si loo gaaro oolnimada tababarka.

Barnaamijku wuxuu ka kooban yahay dhowr ah jimicsi loogu talagalay saameyn slimming ah. wada Waxaa la horumariyay Tababaraha caanka ah kuwaas oo ka caawiyey heli badan Hollywood atariishooyinka qaabka ugu fiican. Saamayntii adag waa mid aad u sarreeya. Taana waxaa lagu gaarayaa by jimicsi, kaas oo ay jirto qaybinta isla layliga on muruqyada jidhka oo dhan. dareenka badan waxaa la siiyaa goobaha jirka ee waa u nugul raasamaal ah oo miisaankiisu yahay xad-dhaaf ah, badhida, bowdyaha, caloosha. layliyo Course Sindi Krouford waxaa loo sameeyaa xawaaro deg deg, waxa uu u adeegsanayaa xamuulka xoog, xubno ka yoga iyo iskala. adag waxaa ka mid ah: lunges, ruxaya, kadalloobsanayo oo dheeraad ah. Wax walba waa cad oo la heli karo, waa layliyo aasaasiga ah oo u oggolaan in la helo natiijooyin la taaban karo.

Reviews jimicsi adag

Qof kasta oo ay kulamo kula Cindy, la soco in tababar ma aha oo kaliya cusub wanaagsan, laakiin sidoo kale dadka isticmaala tababaray. Jeclahay, waxaa suurtagal ah in la kordhiyo load ah, yareeyo mudada shaqada ama isticmaal miisaanka culus. dhismaha lagu beegi karaa kooxo kala duwan oo kuwii gabayaaga ahaa.

music The mesmerizing, muuqaal soo jiidasho iyo Cindy in qalabka ciyaaraha ee ugu qurux badan u adeegaan sida il of waxyoonay iyo in la abuuro jeeda habboonaanta tababarka.

Isagoo dhaliyay jimicsi Sindi Krouford, dib u eegista ah fanaaniinta badan - kuwani waa daqiiqado ah ka dhigaya dhismaha sidaas oo caan ah.

Sidee si ay u dhisaan a tababarka Sindi Krouford

set A jimicsi for tiradaasi kaamil ah wuxuu ka kooban yahay laba qaybood oo 40-daqiiqo, iyaga lagula talinayaa toddobaadkii ugu yaraan hal mar. Qaybta saddexaad waxaa loogu talagalay 10 daqiiqo, waa in loo sameeyo maalin kasta. adag Tani waxay ka caawisaa si ay u sii shiid sare, markaa si ay kordhaan xawaaraha ku gubanayso baruurta.

fasalada jimicsiga Sindi Krouford waxaa ka mid ah, waayo, barida, lugaha, sinaha, oo dhammaantood ku yaal qaybta hore ee dhismaha. In load labaad la joogo in ay hubka, garbaha iyo murqaha caloosha. qayb kasta oo ka kooban a-up diiran, qayb ka ugu weyn, iskala.

Saddex ka mid ah toban aaminin habab qaadeen load ku on kooxaha muruqa. Markii hore, Qandaraaslaha cusub adkaan doontaa in la sameeyo fasallo oo dhan, si load la tartiib tartiib ah u kordhin karaa.

Jimicsiyada Cindy loogu talagalay tababarka dumbbells, laakiin bilowga ah ee ay shaqada aan la isticmaali Karin.

Sindi Krouford: sida loo gaaro si kaamil ah

set A of layliyada si ay u qabtaan ka khayr badan asalka 2-3 jeer toddobaadkii. Samee jimicsiyada ah waa in lagu saleeyaa ay xaaladdiisa caafimaad. U hubso in aad qabtaan set oo ah jimicsi ee qaybaha sare iyo hoose ee jidhka iyo ka tago si nasasho ugu yaraan laba maalmood. duration Jimicsiga of 10 daqiiqo ah waxaa lagu talinayaa in la sameeyo maalin kasta. Tani set kooban oo hawlaha loo baahan yahay, waayo, jidhka si ay u ilaaliyaan muruq iyo ilaa si loo dedejiyo shiid jidhka. Waayo, hawshan si ay u qabtaan si fiican oo aroortii cuntada ugu horeysay ka hor in ay ku daraan habka baruurta ku gubanayso.

Marka dhismaha u muuqdaan kuwo sahlan, waxaa lagama maarmaan ah in la sameeyo oo dhan layliyada Sindi Krouford jirsado la load sii kordhaya iyo kuwa kale yeelaan ugu yaraan u dhaxeeya. kala duwan oo gaaban waa in loo sameeyaa maalin kasta. Jadwalka fasalada, barnaamij Sindi Krouford, "qarsoon ee tirada ugu fiican" waxaa haboon qaab loo tababaray ka badan bilowga ah. Sababo la xamuulka culus, waxaad ka heli kartaa tirada kaamil ah, kor-shiid iyo kharash calories dheeraad ah maalin walba.

"Cuntada"

Jimicsiga Sindi Krouford leedahay faaidooyin badan daraasadaha la mid ah. qaar ka mid ah loo heli karin:

• la'aan daal ka dib markii la helo load ku on lugaha inta lagu guda jiro jimicsi;
• bowdyaha iyo barida tayo kululeeyo inta lagu guda jiro fulinta gacmihiisa iyo lugihiisa isku bed;
• caloosha uu noqdo qaab guri in wakhti yar oo gaaban,
• tababarka lagu dari karaa orod nus-saac ah.

jimicsi kasta Sindi Krouford "tiradaasi kaamil ah" waxaa loogu talagalay barashada afku ee xoogga, dabacsanaan iyo dulqaadasho ah u shaqeeyo oo dhan. Fasallada lagu dari karaa habab kale oo la mid ah. heerka load waxaa loo xisaabiyaa hab in uusan waxyeelayn jirka oo qaab-kaca xad-dhaaf ah. tiradaasi fiican ma waxaa dhammaan karaa. Sida laga soo xigtay Sindi Krouford nafteeda, layliyo, waayo, tiradaasi qurux badan waa in la isu geeyo dareen ah saamiga iyo dareen caadi ah.

Talooyin ku saabsan nafaqada by Sindi Krouford

Si aad u hesho saamayn degdeg ah oo ku saabsan mabaadiida jimicsi ah cunto isku dheeli tiran waa in lagu arkay. Talooyin Sindi Krouford:

• Waxaad u baahan tahay in la cuno waxyaabaha dabiiciga ah iyadoo laga fogaado lagu daro cuntada kiimikada,
• isticmaali digaagga, waxay ka kooban serotonin;
• si adag u dhawrtaan Itobiya - inay quraacda, qadada iyo cashada;
• cunid laguma talinayo, oo dhan cunaa waa in lagu rakibaa in labada Timir duubnaadaan,
• cunto waa in ay ahaadaan cusub jooga oo miraha iyo khudaarta la qaboojiyey,
• cunin kalluunka, lawska iyo miraha;
• macaan iyo bedel ku bur waxtar leh iyo cuntada delicious;
• cabbo maalintii ugu yaraan hal litir oo biyo ah,
• laga bilaabo wakhtiga waqti in la cuno sinjibiil iyo toonta for daahirintiisa mindhicirka,
• cuno inta lagu guda jiro cuntada waa loo baahan yahay sida qolka cunto macmacaan ah;
• wanaagsan in inta badan cuno, laakiin in qaybo yaryar.

nafaqo sax ah iyo dhaqdhaqaaqa jirka qaab adag oo ah jimicsi kaa caawin doona inaad gaarto natiijooyin degdeg ah oo aad u hesho tiradaasi soo jiidasho leh.

Natiijooyinka la isticmaalayo adag "Cuntada"

jimicsi Sindi Krouford baabiin karta miisaanka xad-dhaaf ah iyo tirada hogaanka xaalad fiican, oo tilmaamaysa in tayada korodhay ee dhismaha. Qaar ka mid ah ciyaartoyda hal bil oo kaliya si loo gaaro natiijada la rabay iyo si loo wanaajiyo tiradaasi si weyn. Waxaa Hagidda muhiimadda ay leedahay in la raacayo nafaqo haboon in lala layliyada. Barnaamijka Jirka oo misaan la Sindi Krouford ka mid ah toban Barnaamijyada taam ugu caansan ahaa, kaas oo Xaqiijiyay in ay sare ka mid ah qaab ah.

Markii aan weydiiso Sindi Krouford: "Sidee si ay u gaadhaan si kaamil ah?" - jawaabta ugu weyn ee been ah jimicsi "tiradaasi fiican" adag, kaas oo u ogolaanaya dumarka si aad u hesho tiradaasi qurux badan oo jirka tababaray waqti gaaban.