Dhakhaatiirta cuntada

Waa maxay cunto dhakhtarro? cunto A gaar ah, oo awood u leh oo kaliya hal todobaad hogaanka in khasaaraha ka mid ah siddeed iyo toban kilo oo miisaan xad-dhaaf ah. Waxaa la rumeysan yahay in habkan oo miisaankiisu degdeg ah khasaaro ayaa la sameeyey by shaqaalaha caafimaadka si ay u sida ugu dhakhsaha badan si ay u diyaariyaan bukaanka buuran qalliinka. Iyada oo ku xidhan dhererka, maanta cunto caafimaad waxaa laga heli karaa laba qeybood oo aasaasi ah: seven- iyo afar iyo toban-maalin. Habka miisaanka oo yaraada Tani waxa ay tilmaamaysaa in qaybta cuntada low-carbohydrate adag, oo ku salaysan mabaadi'da gargaarka ee gaajo.

Taas waxaa ka mid ah dhakhaatiirta cunto caan ah?

Inta lagu jiro maalintii ugu horraysay ee cuntada loo isticmaalo oo kaliya hal dhalo oo biyo ah macdanta, kuwaas oo u qaybsan yahay lix dhaweyntiisa. Baabbi'iyee sideed millilitir oo caano subagga ku yar (hal iyo boqolkiiba badh ama ka yar) oo ka mid ah tufaax sideed ama sagaal saac fiidkii waa la ogol yahay oo kaliya maalintii labaad. Maalintii saddexaad oo ka mid ah si buuxda u tus ka horeysay, si aad u kartaa maalintii oo dhan in ay wax cabto oo kaliya biyaha macdanta. Oo maalintii afraadna waxaa wakiil Ereyada. On maanta, waxa aad cuni kartaa kaabajka cusub iyo karootada in salad a, isagoo qaado oo saliidda cuntada. salad oo dhan waa in la kala qaybiyey saddex cuntada ugu muhiimsan. Oo maalintii shanaad waxaa wakiil 0.8 litir oo caano ah. Oo maalintii lixaadna waxaa ka mid ah cunto dhakhaatiirta isticmaalaan hal ukun la kariyey iyo badh koob shaah ah quraacda, qadada ka hor - hal galaas oo maraq khudradda leh kaabajka, baradhada iyo khudaarta kale ee qadada - 100 garaam oo hilib iyo digir badan oo cagaaran. Saddex cunto dheeraad ah si ay u cunaan hal tufaax. dhakhaatiirta Cuntada maalinta aad la soo dhaafay waxaa wakiil 100 garaam. jiis iyo laba koob oo caano ama yogurt.

The labaad, dheer, doorasho cunto for "Hardy". dhakhaatiirta Cuntada (14 maalmood - mudada) waxaa wakiil: maalinteedii siddeedaad tus ka horeysay oo maalinta saddexaad. Oo maalintii sagaalaadna waxaa loo isticmaalaa oo kaliya 800 millilitir oo caano ah iyo hal tufaax. maalinteedii tobnaad, hal dhalo oo biyo ah macdanta. Maalinta Eleven: salad qudaar caleemo (weel litir), kala qaybiyey saddex marxaladood. maalintii laba iyo tobnaadna: 1 litir oo caano ah, u qaybiyey galay 5-6 cunto. maalinta saddex iyo tobnaad, hal ukun la kariyey subaxdii iyo subagga ku yar jiis qadada. Final maalintii 1 litir oo biyo ah macdanta.

In koorsada of cunto u baahan tahay si aad u hubiso inaad qaadato fitamiin iyo macdanta supplements, sababtoo ah lacagta ugu yar ee ka mid ah cuntada ay ficil ahaan ma uu jirka galo. Ka dib markii codsiga ah ee cuntada waxaa la aan ka horeyn soo celin karaa ka badan laba bilood. Si ka dib markii sida a xayiraad cuntada adag, marka cuntada, miisaanka badiyay ma soo laaban doono, waxaa lagama maarmaan ah si tartiib tartiib ah in ka badan ugu yaraan hal ilaa laba toddobaad si ay u bilaabaan si aad u kordhiso cunto leh cuntooyin ay ku yar-calorie (khudaar, waxyaabaha caanaha iyo hilibka aan baruurta) - in feature a qarsado dhakhaatiirta cunto. Reviews ka dib markii codsiga ah ee farsamada tani ma aha had iyo jeer aan shaki, laakiin inta badan, waxa ka codsan, waa ku faraxsan yahay natiijada.

Maxay yihiin dhinaca xun ee cunto this dadka go'doonsan? First of dhan, ka dib markii cunto ku salaysan mabaadi'da gargaarka ee gaajada sida, way adag tahay in aad miisaan, kaas oo la mid ah ee dhammaan cuntada muddo gaaban. Cunto waa mid aad u adag tahay in ay ka gudbaan oo aan carqalad ku xiran yahay oo keliya ruux xoog badan oo ah dadka. Waxaa intaa dheer, noocan oo kale ah cuntada adag waxaa ku qoran liiska sababo iyo "fadhiistaan waxa" Dadka kaliya ee loo oggol yahay oo aan dhibaato caafimaad, haddii kale aad u badan oo ka badan waxa aad jeceshahay waayi kartaa.

Gaba, waxaan la soco in cunto ah ee dhakhtarro ma aha oo kaliya aad u waxtar fiican oo wax ku ool ah, laakiin khatar gelin kara khatar weyn ku tahay caafimaadkaaga. Waxaan si adag ugu talinaynaa in aad ka hor, sidaas darteed sidee baad u joojiyaan aad doorato waxa on, la tasho dhakhtar.