Waa maxay vitamins ku jira ee karootada iyo beerka iyo waxa macaashkooda

Ever tan iyo hooyooyinka carruurnimada isku dayaya in ay abuurto jacayl ah carruurteeda cuntooyinka sida beerka iyo karootada. Waxaa la rumeysan yahay in waxa ugu horeeya ee ay hodan ku ah vitamin A koritaanka, taas oo ah sidaa darteed loo baahan yahay in horumarinta ilmaha yihiin. Sidaas waxa vitamins ku jira karootada iyo beerka? Arrintan waa walaac hooyooyinka badan oo dhallinyaro ah iyo ma aha oo kaliya.

Karootada: guryaha waxtar leh

Waxaa la og yahay in cuntada waa mid aad u lagama maarmaan u ah nolosha caadiga ah iyo shaqada u shaqeeyo aadanaha. Waa maxay faa'iidooyinka ay? Waxaa soo baxday in in awoodda soo socda:

• si ay content sare ee ay ka kooban of beta-carotene, karootada, mahad ka hortagtaa horumarinta kansarka,
• khudradda dejisa habka carbons sarrifka firfircoon;
• si weyn u soo hagaagaysa gobolka dareen;
• loo isticmaalaa sida calool jilciye.

Intaa waxaa dheer, waxaa xusid mudan in isticmaalka joogtada ah ee khudaarta sida karootada, waxay ka caawisaa in la kordhiyo sano ee nolosha aadanaha, iyo la'aanta ah ee beta-carotene keeni kartaa formation cataract, formation of dhagaxyo kaadi mareenka, iyo wixii la mid ah. D.

Waxaa xusid mudan in karootada xitaa yar awoodaan in ay bixiyaan looga baahan yahay maalin walba for retinol (vitamin A).

Tilmaamayaasha in loo isticmaalo ee karootada

Dhakhaatiirta ku talinaynaa cunista karootada cayriinka ah iyo juice soo baxay waxaa ka mid ah ee cudurada soo socda:

• beriberi;
• cudurka beerka,
• dhibaatooyinka wadnaha iyo nidaamka;
• polyarthritis;
• anemia;
• caloosha dhibaato iyo nidaamka;
• xadgudub shiid macdanta,
• cudurada isha;
• sida wakiilka ka hortag fayruska.

karootada la kariyey lagu muujiyay in dadka qaba cudurada sida:

• diabetes;
• Jade;
• cudurada oncologic;
• dysbiosis xiidmaha;
• formation dhagaxyada.

Intaa waxaa dheer, isticmaalka joogtada ah ee karootada ka caawisaa si loo baabi'iyo dhibaatooyinka badan ee maqaarka aadanaha. Iyada oo ay caawimo, tusaale ahaan, in loola dhaqmo si guul leh calaamadaha dermatitis.

Karootada: Halabuurka ee vitamins

List of vitamins ku jira cuntada yiri (100 g):

• 183,3 micrograms retinol - vitamin A (ka heerarka doonayaa waa 20.4%);
• 1.1 mg ah ee beta-carotene (ka caadi ah la doonayo waa 22%);
• 0.1 mg thiamine - Vitamin B1 (heerarka loo baahan yahay 6.7%);
• riboflavin 0.02 mg - vitamin B2 (ka caadi ah la doonayo waa 1.1%);
• Niacin 0.3 mg - vitamin B3 (heerarka looga baahan yahay 6%);
• Pirodoksin 0.1 mg - vitamin B6 (ka caadi ah la doonayo waa 5%);
• 9 ug acid folivoy - vitamin B9 (heerarka loo baahan yahay 2.3%);
• Askorbinki 5 mg - vitamin C (ka heerarka doonayaa waa 5.6%);
• 0.6 mg ah Nomegestrolacetat tocopherol - vitamin E (heerarka looga baahan yahay 4%);
• 0,06 mg biotin - vitamin H (ka caadi ah la doonayo waa 0.1%);
• 13.2 vitamin K (ka caadi ah la doonayo waa 11%);
• 8.8 mg ah ee choline.

Intaas waxaa sii dheer, cuntada ee kor ku xusan hodan ku ah xubno ka raad waxtar leh sida Cobalt, molybdenum, manganese, potassium, copper, magnesium, fosfooraska, iyo birta, chromium, sodium.

Isticmaalka vitamins ku jira karootada

qalabka kor ku xusan in ay yihiin qayb ka mid ah khudradda this socota saamayn jidhka:

• Vitamin A (retinol) qaadataa qayb firfircoon ee adrenals, thyroid, geedi socodka murqo iyo geeddi-socodka koritaanka, dheefshiidka oo ah borotiinada, kolestarool, iyo Consort. Waxay kaloo ka caawisaa si loo soo celiyo epithelium maqaarka iyo xub-axaleedka.
• Vitamin E kaalin ku karooto ee antioxidant awood leh. Waxaa intaa dheer, waxa ay caanuhu geedi socodka gaboobaya, xoojisaa muruqyada iyo xididdada dhiigga.
• Askorbinka normalizes-shiid ee dufanka, Consort, borotiinada, iyo sidoo kale gacan ka shaqeynayaan ka siman oo ka mid ah wadnaha iyo nidaamka, wanaajisaa difaac, asiibi karo cudurada viral.
• vitamins B gacan ka sharciyeynta -shiid borotiinada, dufanka iyo Consort. Intaa waxaa dheer, ay u horumarin function wadnaha, la kordhiyo awoodda difaaca ee jirka, oo dejiyo habka dareemayaasha jirka, aragti sax ah. Gaar ahaan, khasaare ah, tusaale ahaan, vitamin B2 waxaa laga yaabaa in dhibaato unugyada lafta iyo habka dheefshiidka.
• Niacin hagaajinaysaa wareegga dhiigga, waxay leedahay saameyn disintoxicational, taasoo cadaadiska (dhiig).
• Karootada ay hodan ku yihiin vitamin K, waxaa inta badan loo yaqaan kaaliyaha firfircoon iyo nidaamka dhiig iyada, tan iyo hubaasha xoojiyo qalintaanka, hagaajinaysaa socodka ah ee xinjirowga dhiigga, ka hortagtaa dhigaalka ee cusbada ku saabsan derbiyada marinnada dhiigga.
• Choline saameeyaa xusuusta ee qofka, xasiliyaa nidaamka dhexe ee neerfaha (nerve system). Awoodiisa ugu weyn - xeerka heerarka insulin.

Sababo in la cuno karootada

khudradda Tani waa aan loo baahnayn in la isticmaalo loogu talagalay dadka qaba dhibaatooyinka soo socda ee aad cunto,

• gastroduodenitis (boog dyspepsia);
• caabuq xiidmaha yar.

Xadgudubka of sheyga kor ku xusan waxay keentaa a reflex hungaaeada, madax xanuun, hurdo iyo daal.

Waa maxay vitamins ku jira beerka

Liiska qaybaha cuntooyinka qaarkood waa mid aad muhiim u ah qof kasta oo Banii'aadan. Inta badan waxaan la yaabanahay waxa ku jira fiitamiino karootada, beerka, ama, tusaale ahaan, tufaax iyo isteroberi. Ka dib oo dhan, aqoon ku saabsan faa'iidooyinka midhaha qaarkood, khudaarta, hilibka caawimaad tayo leh in ay ballaadhiyaan our menu. Sidaas dib oo dhan waxa vitamins ku jira beerka? Macluumaad Tani waxay ka caawisaa qofka inuu si sax ah u rights reserved aad cunto maalin kasta.

beerka waxaa ku jira vitamins sida (100 g):

• 8.2 retinol mg (FITAMIIN A.);
• 1 mg ah ee beta-carotene,
• 33 askorbinki mg,
• 0.3 thiamine mg (B1 FITAMIIN.);
• 2.19 mg riboflavin (FITAMIIN B2.);
• 240 mg folic acid,
• 9 mg ah niacin.

Intaas waxaa sii dheer, wax soo saarka this waa hodan ku ah xubno ka raad sida sodium, magnesium, copper, iron, Cobalt, zinc iyo kuwa kale.

guryaha waxtar leh beerka

Alaabta Tani waa mid aad muhiim u ah caafimaadka dadka, sababahan soo socda:

• sabab u content sare ee retinol, beerka saameeyaa kelyaha, maskaxda, indhaha,
• qaybaha in ay yihiin qayb ka mid ah wax soo saarka kor ku xusan ayaa ka mas'uul ah maqaarka siman, ilkaha, timaha qaro weyn;
• normalizes habka of xinjirowga dhiigga;
• Waxaa xasiliyaa dareemayaasha,
• Waxay saamayn anti-bararka,
• Waxay ka hortagtaa horumarinta atherosclerosis,
• hortagtaa impotence;
• Wuxuu ka hortagaa jidhka bini'aadamka ka saamaynta tubaakada iyo khamriga,
• Waxay saamayn ah ku yeelan on thyroid ay sabab u selenium.

Dadka qaba cudurada soo socda lagu muujiyey in ay cunaan beerka:

• diabetes;
• thrombosis,
• dhibaatooyinka aragga,
• cudurka kalyaha;
• hortiisa xun;
• anemia;
• anemia;
• atherosclerosis,
• stroke,
• osteoporosis;
• wadno,
• impotence;
• cudurada oncologic;
• dhibaatooyinka wadnaha iyo nidaamka;
• xanuunada habdhiska;
• cudurada kalagoysyada,
• shaqo.

Wixii doorashada saxda ah ee cuntada maalin walba waxaa aad muhiim u ah in la ogaado Halabuurka ee alaabta cuntada (kuwaas oo ka kooban vitamins). In karooto iyo beerka laga helay xaddi badan oo retinol - koritaanka vitamin. Sidaa darteed wax soo saarka, kuwaas oo ay leeyihiin guryaha waxtar leh la mid ah.

Sababo isticmaalka beerka

Alaabta Tani ma aha waa la jecel yahay in la isticmaalo in cuntada loogu talagalay dadka qaba dhibaatooyinka sida, tusaale ahaan, heerka dhiigu kacsantahay oo kolestarool ah, sababtoo ah waxaa laga yaabaa in maamaan ah horumarinta angina, stroke, Wadnaxanuun myocardial.

Intaa waxaa dheer, dadka waayeelka ah waa in sidoo kale loo yareeyo isticmaalka beerka ah. Indeed, ee wax soo saarka this jira waxyaabo badan oo Extractives.

Karootada iyo beerka - wax soo saarka ugu badan loo isticmaalo. Ay faaiidada waxaa inta badan uu sheegay in takhaatiirta iyo daaweynta. Sidaa darteed, su'aalo ku saabsan waxa fitamiinada ku jira karootada, beerka, sababta ay lagama maarmaan u yihiin jidhka, Dhectuuro ka badan hal qof. Macluumaad Tani waxay kaa caawin doontaa in aad doorato cuntada saxda ah iyo aad raashin maalin kasta oo cunto ah.