Aan loo xisaabiyo inta calories waa in naasaha digaag ah

Yaa ma jecla digaag, la shiilay, dubay, caadka, la dubay oo la khudaarta! From tiradoodu ay suxuunta kuwan, dad badan oo idinka mid ah malaha mar hore "biyaa dhareer." Laakiin connoisseurs dhabta ah ee digaag ogahay in ugu delicious ee digaag - naaska. Waa ma ahan this tur, hilibka cad gabi ahaanba aan baruurta waa aasaas u ah cuntada iyo cuntada badan dietetic si ay u caawiyaan bartaan tiradaasi qurux badan, laga takhaluso oo ka mid ah kilo oo dheeraad ah. Waxaan aaminsan nahay in erayga ballamo sida, iyo yar oo naga mid ah u malaynayaa in ay ku saabsan - oo run ahaantii, inta calories in naasaha digaag ah? Iyo sida loo diyaariyey waa in ay noqdaan run ahaantii cuntooyinka caafimaadka?

Imisa calories in naasaha digaag cusub

Sidaas daraaddeed, bal aynu u xisaabiso iyo loo ogaado content tamardhac of byproduct ah. 100 garaam oo hilib digaag naaska (diiray) ku jira carbohydrates - 0.02 garaam, protein - 21.8 garaam, dufan - 3.2 garaam. Ogaanshaha xuduudaheedu waa kuwan, waxaannu go'aan ka gaari kara content tamardhac ee alaabta. Waxaa ku filan in lagu dhufto cadadka dufanka waa 9 (waa sida calories badan ka kooban yahay hal garaam baruurta), iyo brotiin iyo carbohydrates ilaa 4 Kcal. Samaynta u xisaabin loo baahan yahay, aan ka heli soo socda: on xisaab baruur u 28.8 Kcal, iyo brotiin - 87.2 Kcal. Hadda waxaan diyaar u yihiin in ay ka jawaabaan su'aasha ku saabsan calories sida badan in naasaha digaag ah. Isagoo intaa ku daray tirada calories tiriyaa dufanka iyo borotiinka (carbohydrates ma tixgeliyaan, maxaa yeelay, iyagu aad bay u yaraayeen yihiin), oo aan ka heli in meeriskiisuna naasaha digaag, ma la qabtaa daaweyn kulaylka kasta oo aanay ku jirin lagu daro dheeraad ah ee foomka of baruurta, cusbada, oo dhir udgoon, saliidaha, qiyaastii 116 Kcal. Sidaa soo gunaanaday - waxa run ahaantii waa yar-calorie, wax soo saarka cuntada, dhammaataan ku habboon in loo isticmaalo in cuntada ee miisaanka oo yaraada!

Meelo ka mid ah naasaha digaag labo

Ma waxaad u malaynaysaa in kasta oo suxuunta hooseeyo-calorie la kariyo karaa naasaha digaag? wax ugu horeysay ayaa ku soo dhaca maskaxdooda, sidaas awgeed waa in la kariyo sheyga labo. naasaha digaag in kuleeliyaha a double la kariyey oo aad u fudud. Waxaa ugu Filan in ay pre-la Tagnana waan Maraqa ka kefir, iyo geedo yaryar oo cusbo diyaariyey. Ka dib markii saacad joogista, hilibka curdan tahay oo jilicsan. Haatan waa inaan u naasaha awood obtech (u dhig dabkaan). Dhanka kale, laadhuu barandhada, basbaas Dawan, yaanyo. Khudaarta cusbo, ku dar labeen ah (waxa suurto gal ah, laakiin majones ma suurad wacan). Samee jeexay galay naaska si ay u leeyihiin "goobo" aad iyo laga bilaabo si ay khudaarta in. Ku rid oo dhan of mucjisadan in awood kuleeliyaha double iyo kariyo ilaa inta la kariyey (25-30 min.). Oo tip kale: kuwa doonaya juice oo dhan ka khudaarta iyo naasaha digaag aan la soo baxday, naas kasta lagu duudduubay kartaa bireed iyo kariyo waxa ku jira. Kaliya kiiskan waxaa lagama maarmaan ah inay tixgeliyaan in markii wax lagu karsado wuxuu kordhin doonaa by 10-15 daqiiqo.

Waayo, kuwa sida xiiso badan calories waa in a naasaha digaag la khudaarta, caadka, ayaa sheegaya in ugu yaraan calorie shiidaa oo si siman u 164 Kcal per boqol garaam oo saxan dhamaystirtay.

Dubay naasaha digaag "daadi"

"Chicken daadi" - saxan fudud laakiin aad u dhadhan. Si aad si aad u hesho digaag dhabta dubay naaska "daadi" a, waxaad u baahan tahay in ay isku daraan maaddooyinka "qoyan" qalalan iyo laba weel oo kala duwan. In maddiibad qaso iniin khardal Dijon, cabitaanka tufaaxa, 2 iyada oo xabo oo toon chesnokodavku iyo qaado labada ciyaaryahan dhalaalay subagga maray. Isku dar ah waa in soo baxay cajiinka in canjeelada. Number of iniin khardal iyo casiirka ee aan la si gaar ah ayaa tilmaamaya, maxaa yeelay, halkan arrin la dhadhamiyo. Ku qoo Maraqa 30 daqiiqo digaagga. Oo Dhanka baaquli kale, isu geeyo qiyaastii boqol garaam oo cheese daadi daadi, 50 g of yicib la jajabiyey, milix, basbaas, basil iyo rootiga cad cusub, la jajabiyey galay jajabka. Markaasuu wax walba waa mid fudud: dhex naasaha dhanaaniyey isku dar ah ee maaddooyinka qalalan, iyaga dadi-bireed iyo soo dir foornada ilaa nus saac.

Wac iskadeyn cunto aad u adag, laakiin weli, haddii aan isku dayno si ay u xisaabiso inta calories in naasaha digaag "daadi", waxaan ka heli tiradaasi kala duwan ee ku saabsan 185 - 220 Kcal. Maxaad sheeg dheeraad ah si hufan? Sababtoo ah content tamardhac oo cunto ah inta badan ku xirnaan doontaa cadadka oo saliid ah, nuts iyo kibis, aad loo isticmaalo diyaarintiisa.

Taasi suxuunta si delicious iyo aad u caafimaad qaba ee digaagga hilibka cad ka dhigay, oo aad naftaada ku raaxeysan kartid waqti adag ee u labisnaayeen!