Tabaha Dr. Kovalkova - miisaanka farxad

Dhamaanteen waan ognahay ku saabsan tirada weyn oo ka mid ah cuntada ugu kala duwan iyo farsamooyinka loo daadin kilo oo dheeraad ah. dheer ma si ka hor waxaa jiray dhakhtarka Kovalkova farsamada ah oo ku saabsan taas oo aan kuu sheegi doono. Dhakhtarku waxa uu qoray buug "Victory ka badan miisaanka", kaas oo sidoo kale ku talinaynaa akhriska oo dhan kuwa danaynaya.

cunto Tani waxay ballan noo kala dillaacay la pounds dheeraad ah - oo ku saabsan 15 labadii bilood ee ugu horreysa. tiradaasi soo jiidasho leh, miyaanay ahayn?

In cuntada waxaa jira 3 qodob:

1) dabeecad - sida ay qoraaga, waa saldhig u ah farsamada. aad diyaar u tahay in ay lumiyaan miisaan tahay oo aad naftaada ku arki doono iyada oo aan xad-dhaaf ah oo dhan - qabsatay qurux badnayn, baruurta iyo cellulite?

2) Socodka - ugu yaraan hal saac maalintii. Waa suurad wacan oo aroortii calool madhan. Dhakhtarku waxa uu ku adkeystay in aan si dhow ula socdaan neefsashada iyo fogaado muuqaalka kore ee neefta oo ku qabata.

3) isbeddel ku cunaya caadooyinka - waa in aan bilaabaan inay eegto dhinaca wax soo saarka wanaagsan oo la siiyo ilaa xun - chips, soda, iyo waxyaabo kale. Tabaha Dr. Kovalkova ku salaysan, sida cuntada badan oo ku saabsan mabaadi'da cunto caafimaad leh.

xayiraad cuntada, dabcan, waa - haddii kale waxa cunto. Laakiinse ma ay yihiin sida adag sida in kale balanqaaday sida cajiib ah miisaanka oo yaraada.

Tabaha Dr. Kovalkova na ugu baaqay:

1. sonkorta, keega, malab iyo wixii la mid ah - Si aad u macaan ee ay foomka oo dhan ka tanaasulaan.
2. Oranayso "maya" kibis iyo cuntooyinka adag ku wareegsan.
3. Is ogow ma aha in waxaa ka mid ah in aad cunto cunto qasacadeysan, hilibka iyo pickles.
4. Bedel suxuunta dhinaca ee baradho ah iyo bariiska oo dhinaca kale ah.

Haddii aad cabsi ka mid ah afar dhibcood ku kacaya fikirka ku saabsan habdhaqanka iyo niyad. Waxaa aad u fiican in uu kitaabka ku akhriyey. Qoraaga bixisaa in wajigan ah oo miisaan lumis dareenka weyn.

Haddii aad diyaar u ah inay ka dhigi allabaryada caynkaas ah magaca quruxda iyo caafimaadka yihiin, waxaad ka heli doontaa lama filaan ah u wacan - liiska badeecada ansixiyay:

• Fish - the-dufanku ku yar yahay sida ugu fiican ama cuntada badda.
• Hilibka - aynu eegno hilibka lo'da, doofaarka jeestay ka iska.
• Siriyalka - maannaduna waxay u mooyee, weli waa wax wanaagsan, iyo bariiska, waxa ka hadlay kor ku xusan.
• Khudaarta - dhowaad dhammaan - xididdo cusub iyo karootada ma karo. Laakiin waxaad ku karsan kartaa in kuleeliyaha a double, haddii ay tahay si adag u suurad wacan.
• waxyaabaha caanaha la content dufanku ku yar yahay, dabcan.
• Miraha - dhowaad dhammaan. Aan lagula talinayaa in ay cunaan moos iyo canab kaliya. Maalintii aad cuni kartaa celcelis ahaan 400 garaam.

Hababka miisaan lumis gelin Kovalkova ganaax ah oo ku saabsan khamriga. Si kastaba ha ahaatee, waa wax qarsoodi ah in si xun u noqonin mid horseeda in wax wanaagsan. Waxaad cabbi karaa khamri qalalan, tusaale ahaan. Laakiin khamri kasta wuxuu kobciyaa rabitaanka cuntada, ha iloobin. Iyo sidoo kale dhir udgoon - waxay sidoo kale waxaa loo isticmaali karaa. Laakiin haddii aad ku adkaatay in ay iska caabin ah oo iyaga u daba - fiican oo aan naftaada dhibin. Waxa kale oo aan laga saari karin in aad cunto cusbo, maraqa soy, oo khal. Iyo cabitaanada lagu talinayaa shaaha tiro aan xad lahayn, kafeega (haddii aan ahaan uu aad si shaqsi ah), casiirka.

Mid ka mid ah qodobada ay ka dhigaya habka soo jiidasho leh waa in aad cuni kartaa iyo ka dib 18 - ilaa iyo haatan aad seexan. Waxaad ku cuni kartaa khudaarta oo keliya, laakiin sida ugu badan ee lagama maarmaanka ah. Tani waa sida dhabta ah ka soo kuwa jecel yihiin in ay leeyihiin cuntada ka hor seexan oo aan awoodin in ay this diido. Si aan si aad naftaada ku qasbi si ay u tagaan in ay seexdaan gaajaysan, waxa aad cuni kartaa salad qudaar la liin halkii buux a, tusaale ahaan. Soonka dhakhaatiirta habka miisaan lumis ma Kovalkova soo dhaweynayaa. Sidoo kale qor cuntada iyo tirinta calorie.

Waxay qaadataa badan oo ay cabbaan - sida ugu badan ee suurtogalka ah. Mararka qaarkood jidhkeenna noo dita signallo harraad, oo aan la signalka gaajo khaldaan. Sidaas, ka hor inta aanad cunin, hubi, waxaa laga yaabaa in kaliya aad rabto in aad cabitaan.

Ha ka werwerin haddii dhakhtarka farsamo Kovalkova siin doonaa yogurt cabniin ah quraacda - inuu ku tiirsan bran iyo nuts. Buuggu wuxuu sidoo kale waxay bixisaa fursadaha for qado iyo casho.

farsamada Dr. Kovalkova ka kooban tahay saddex marxaladood, tallaabooyinka. laba waxay marka hore - aad lumiso miisaanka xad-dhaaf ah, iyo kan ugu dambeeya - aad xidhi natiijo, maxaa yeelay, marar badan ayuu meeshaas waa go'an ah oo miisaankeedu yahay laga badiyay ka dib cuntada. Si looga hor, waxaa muhiim ah inaad bixiso si heerka ugu dambeeya fiiro u sabab ah.