Kibis kula bran - waa dhadhan fiican oo caafimaad leh

Dadka daawanaya ay tiradaasi iyo caafimaadka, ayaa muddo dheer ka war guryaha faa'iido ah bran. Alaabta Tani dabiiciga ah jidhka ka caawiyaa inuu daahiriyaa, oo quudiyaa fitamiin iyo macdan faa'iido leh. Taasi waa sababta maalmahan dadka intooda badan door bidaan xabbad fudud cad oo kibis ah la bran. hantida faa'iido mudo dheer ayaa la yaqaan. In times of Saarka Russia kibistan la siiyey askartii. The oo safafka sare cunay nooc ka badan doorbidayso oo kibis ah oo cad. Oo markay saraakiishu soo gaaray dhibaato mareenka caloosha iyo mindhicirka, ayaa askartii ka dareemi weyn. Waxay ahayd markaa in u caddaatay in badan oo waxtar leh si kibis jidhka - cunto iyo bran.

Isticmaal waxay been vitamins guud ahaan adag, sida N, PP, B1, D, C, E iyo xubno kale. Waxay kaa caawinaysaa in sunta kaxeeyo, kor u damaysay degdeg ah iyo xakamaynta xumo. Intaa waxaa dheer, ay sabab u content oo kibis ah bran, jidhka helo qiyaasta loo baahan yahay bir ah, waxa uu. rootiga cad ka bur safeeyey dhigay, inta badan bleached la taaban karo oo sidaas daraaddeed ma sita jidhka wanaagsan wax badan, ka fog isagoo sida wax soo saarka la yaab leh, sida cunto iyo bran. Si loo fahmo sababta ay tani u dhacaya, waxaa lagama maarmaan ah in la tixgeliyo habka wax soo saarka bur. Waxaa la sameeyey oo ah miraha, iyo in dhammaan been wanaagsan. Marka shiidi doona, hadhuudhkii wuu badiyay qayb ka mid ah hantida faa'iido iyo ilaa xad wax yar oo ka mid ah oo weli ku jira soo saaridda oo bur wanaagsan ah. Waxaa lagu qiyaasaa in burka lumiyo in ka badan siddeetan boqolkiiba inta ay ka kooban waxtar leh asalka ah, kuwaas oo qayb ka mid ah ee miraha, kuwaas oo loo kala yaqaan bran.

walxaha qiimo u shaqeeyo ah, sida cellulose, klorofyll iyo lignin, iyo xarunta hadhuudh laftiisa (jeermiska), hodan ku vitamins E, C iyo raad raaco canaasirta in wax soo saarka ee bran hadhuudh bedelin. Its isticmaalo saamayn ugu wanaagsan on habka dareemayaasha jirka, ku siinayaa nabadda ee maanka iyo dheelitirka, oo Fayda Xumaanta murugada, yareeyaa isku buuqa. Gaar ahaan lagu taliyay bran cunto qof oo qaba cayilka, waxaa haysta dhibaatooyin ah mareenka caloosha iyo mindhicirka, iyo nidaamka wadnaha iyo. Khubarada ku talinaynaa cunista bran inta aad uurka leedahay in laga takhaluso dhibaato xagga saxarada ah oo sababo in muddo this, iyo in la yareeyo heerka kolestaroolka ee jirka. Aad u faa'iido badan in bukaanka kibistan cudurro oncologic iyo cudurka macaanka, sida bran ka qayb habka dheefshiidka gaabis ah noqde.

Its faa'iido weyn ee - waa content ee fiiloyin bran cuntada in la wanaajiyo flora xiidmaha oo dhan iyo sharciyaynta dheefshiidka. Waddamo badan oo muddo dheer mahad oo dhan faa'iidooyinka wax soo saarka sida kibis iyo bran. In wax soo saarka mass waxaa jajab bran in kibis gaadho shan iyo labaatan boqolkiiba. Nasiib darro, in Russia maanta, ma jiraan noocyo badan oo ka mid ah wax soo saarka this caafimaad, laakiin, haddii aad rabto, in aad mar walba ka iibsan kartaa hadhuudhka, isboortiga ama kibis malt ka burka. Kibis kula bran ka sabiib ah, gooyaa, miraha gabbaldayaha iyo waxyaalo kale oo faa'iido leh soo saaray. Laakiin ha isku qaldin kibis fudud cawl in qaar ka mid ah soo saarayaasha daacad siin cunto iyo bran. Isticmaalka in ay jirka ka yar yahay, sidaa darteed waa lagama yaabo in uu ka kooban bran, iyo yelsinkii dhacdaa sababtoo ah fasalada hoose oo bur ah. Si loo ogaado dhabta ah kibis bran, waxaa lagama maarmaan ah in ay ku neefsatid ay caraf udgoon, oo aan lagu qaldin karaa kale oo kasta. Waa dhalaalaya iyo kahaayeen iyo guntan si cad u arki karo qeybaha iyo Nuur hurdi brown. Tani waa bran ah. Xaggiisa kibis midab cawlan dabiiciga ah. Tanu waa kibistii cidluu noqon doonaa bedel weyn uu kibista ugu cad caadiga ah, waayo, dadka kuwaas oo daawanayay ay caafimaadka iyo nafaqada.