B2 (vitamin): guryaha iyo doorka ee jirka. Cuntada ay ku jirto vitamin B2

tarjumay sida "nolosha" iyo "protein" ka eray laatiin ah "vitamin" tarjumay. Warqad loo qoondeeyey vitamins sida ay u ogaadeen. Magacyada qaar ka mid ah iyaga ka mid ah waxay leeyihiin ma aha oo kaliya Ereyada ah, laakiin sidoo kale afka ah. Tusaale ahaan, B2 - riboflavin, vitamin A - retinol, B12 - cyanocobalamin. In kasta oo xaqiiqda ah in xubno ka kuwanu waa lagama maarmaan inoo in yar ka qaataan, oo ay isticmaalka waa in ay maalin kasta. Xaaladaha qaarkood, baahida loo qabo in iyaga u korodho, tusaale ahaan, inta lagu guda jiro uurka, cudurada qaar ka mid ah, iyada oo kor u stress jirka ama maskaxda.

Hababka vitamins cusub ee jirka

• Exogenous. Xaaladdan oo kale, vitamins u iman jirkeena ka baxsan - cuntada, ama guryaha noolaha. ikhtiyaarka ugu fiican, dabcan, waxay noqon wax soo saarka dabiiciga ah. Marka hore, waxay si fiican u nuugo by nin. Marka labaad, dibadda ah waxaa la siiyaa isku-dar ah kooxaha kala duwan ee vitamins, xoojinta kasta oo kale oo saamayn.
• Qoomiyadda, ama gudaha. Fiitamiinada dhaqmaan ereygu wuxuu ahaa ee bakteeriyada mindhicirka. Liito ee dariiqa this - saarka mugga yar, suurtagal ah fashilaad sabab u tahay cudurada dheefshiidka mareenka, iyo sidoo kale nuugista aan ku filnayn ee vitamins ka xiidanka iyadoo ay sabab u antibiotics.

Sababaha la'aanta vitamins cuntada

• alaabta tayo liita. Ka dib oo dhan, ee degaanka iyo deegaanka ayaa la bedelay, iyo dalagyadii keentay aadan helin Raaxo buuxa oo dhan nafaqooyinka loo baahdo. walxaha nijaasayn sida dheeraad ah baabi'in kaydka horay suubban. cunto Human sii masaakiinta. Natiijadu waxay markasta suurtagal ma aha in la sameeyo menu ah si ay u gebi ahaanba la siin jidhka la walxaha lagama maarmaanka u tahay in la.
• Fitamiin waxaa la waayay waxyaabaha daaweyn kulaylka.
• Cunista hawlaha Xanuunka hana u oggolaan in jidhka si uu u nuugo walxaha loo baahan yahay.
• qaadashada ku filnayn ama qaloocan ee vitamins.
• factor xilliyada: jirka dayrta dukaamada vitamins waana la helay guga ee ay hoos u dhaca. vitamin qaadashada waa in ay ahaataa si joogto ah. Ogsoonow in hor inta aanad bilaabin qaadashada fiitamiinada, waa in aad la tashato dhakhtar takhasus u leh.

Riboflavin: description

Vitamin B2, vitamin ama koritaanka, jidhka bini'aadamka u baahan yahay hawlaha caadiga ah ee unugyada, dheefshiidka oo ah borotiinada, dufanka, carbohydrates, Neefta unugyada. Riboflavin - walax biyo-L. Isku dhafan oo vitamin A waxay u saamaxdaa in ay hubiyaan in daacadnimada-axaleedka. Intaa waxaa dheer, element this waxaa ku lug nuugista of vitamin B6 oo bir ka cunto, waxaa ku caawinaysa in laga nafiso daal isha, hortago caadka. Daawooyinka isagoo ay vitamin B2 ka kooban, waxaa loo isticmaalaa in lagu daaweeyo cudurrada maqaarka, si liidata ayuu bogsiinayay: boogaha, dhiig yari, diabetes, cudurada isha, heley xiidmaha, cagaarshowga cirrhosis.

Shaqada ugu weyn ee Vitamin B2

• Ka qaybgalka of qaadashada birta by jidhka,
• Ka qayb qaadashada oo dhan geeddi socodka dheefshiidka, oo ay ku jiraan, iyo in ereygu wuxuu ahaa ee ATP,
• Avv haemoglobin,
• Joogtaynta hawlaha caadiga ah ee xubnaha ah ee aragtida,
• Hubinta hawlaha caadiga ah ee qanjirka thyroid;
• Joogtaynta xaalad caafimaad ee maqaarka, ciddiyaha, timaha.

Maxaa ku jira riboflavin

Vitamin B2 waa qayb ka mid ah cuntooyinka sida caanaha, cereals, iyo geedo yaryar, beerka, kelyaha, khudaarta, khamiir, oo yicib ubaxeed, likaha. ma aha waxa ay ururayaa in jidhka bini'aadamka, sidaa darteed maalin walba waxaa siisa waa in la buuxsameen. Shuruudaha looga baahan yahay celcelis ahaan maalin kasta vitamin tani waa celcelis ahaan 1.3 mg. In uurka caadi this waxaa kor u kacay 1.6 mg. Waa in la xusuusnaado in iftiinka baabbi'iyaa vitamin B2 cuntooyinka. Waa in la tixgeliyo marka aad cunto karineyso oo cuntada lagu kaydiyo. caanaha la karkariyey waa suurad wacan u kariyaa, sida daaweynta kulaylka gebi riboflavin ku jira caanaha baabbi'in kartaa.

Waa maxay sababta ay jirto gabaabsi ah riboflavin ee jirka

Sababta ugu weyn ee yaraanta vitamin B2 ee jirka ku jira waxay yihiin: Cunto dheeli tirnayn, la'aanta vitamin this ee cuntada bixisey, kaydinta ama cunto karinta cuntooyinka aan habboonayn riboflavin hodan. Sabab kale oo laga yaabaa in nuugeynin ku jira xiidmaha, shuruudaha koritaanka for vitamin la hawl kordhaya jirka, ama, tus, uurka. shuban Chronic, cudurka beerka, Khamriga sidoo kale waxay keeni kartaa deficiency ah vitamin B2.

Astaamaha B2 la'aanta

Astaanta of deficiency riboflavin noqon kartaa dermatitis seborrheic (maqaarka qolof xoqdo, gaar ahaan wajiga), stomatitis angular, lagu gartaa dildilaaca in labada geesood oo afka. Waxaa jira xanuunada dareemayaasha, tabar-dari muruq, xanuun lugaha. Sida caadiga ah, deficiency ah vitamin B2 dhib la'aan waa dhif. Inta badan waxaa la weheliso cunto iyo isbedel ku koobin lagmamaarmaanna. la'aan aad u xun ee vitamin this saameeyaa jirka ilmaha. Sidaas darteed, reer deficiency riboflavin waxaa ka danbayso facooda, ay xasuustoodu sii xumaanayso oo waxaa jira aan Dadkeedu ogayn, Wareersan. Waayo, deficiency looga shakiyay in vitamin B2 loo xilsaaray baaritaanka dhiigga.

Fiitamiinada ku kaabsoosha

Si aad u samayso ilaa for la'aanta ah ee riboflavin waxaa inta badan qoray vitamin B2 in ampoules. Heerka helo waa 1 - 1.5 bilood. B2 si fiican u dhex daryaa leh vitamin B6, kordhinta ay hufnaan. Sidoo kale waxtar leh waa isku darka of riboflavin la therapy zinc. isku darka Taasi waxay hagaajin doontaa digestibility ee zinc, ay sabab u tahay taas element raad this waa ka bioavailable. Riboflavin waa in aynan vitamins C iyo B1.

Baahida loo qabo haweenka uurka leh

Fiitamiinada B1, B2 wuxuu u baahan yahay haweenka uurka leh ilaa xad badan ka sii badan tahay dadka caadiga ah. Shuruudaha looga baahan yahay maalin walba for thiamine in haweenka booska "oo xiiso leh" waa 10-20 mg maalintii. By qaadashada vitamins, waxay ka hortagtaa calaamadaha hore ee sumoobo, tiiro, makaanka, wuxuu kobciyaa nidaamka wadnaha iyo neerfaha, hagaajinaysaa rabitaanka cuntada. Ugu yaraan ah ah walxahaasi kici cudurada dheefshiidka, waxaa jira daciifnimo ah in muruqyada, xanuunka ee wadnaha, waxaa jira qas ka mid ah horumarka iyo koritaanka uurjiifka. Vitamin B2 ayaa sidoo kale ka hortagtaa arrinkaas ib.

vitamins B

kakan oo dhan vitamins B bixiyaan nidaam caafimaad dareemayaasha waxayna masuul ka tahay Dheef tamarta. Sidoo kale, in badan oo ka mid ah walxahaasi ku xiran tahay hawlaha ee habka difaaca jirka iyo hufnaanta ah ee koritaanka unugyada. nin Modern kulma stress maskaxda iyo dareenka, gaadhista stress, cudurada raaga, vitamins B waxaa loo baahan yahay in tiro badan. Fiitamiinada B1, B2, B6 waxaa laga helaa khamiir Brewer ee. Pyridoxine waxaa loo baahan yahay by jirka ee dheefshiidka ee acids amino, waxaa ku lug -shiid ee brotiin, dufanka, carbohydrates. Fiitamiinada B2, B6, B12 waxaa laga heli karaa by isticmaalka beerka hilibka lo'da. Cyanocobalamin looga baahan yahay hematopoiesis caadi ah, waxay bixisaa caadi ah shiid la egyahay ee beerka, taasoo heerka kolestaroolka dhiiggaaga iyo hagaajinta xasuusta.

Fiitamiinada B1, B2, B12 waa aasaas u ah hawlaha caadiga ah ee u shaqeeyo kasta oo nuujiya. Sida caadiga ah, khasaare qalabkan isu muujin calaamadaha hore fudud in dadka inta badan ma fiiro gaar ah. Si kastaba ha ahaatee, ka dib waxay keeni in isbedel karin. Sidaas darteed, jirka oo hoos u content ee macdanka kaalshiyamka iyo fosfooraska, zinc iyo magnesium. Tani, ka bacdi, ka muujiyay burburinta ilkaha, daal jireed, rabitaanka cuntada oo luma, iyo sida natiijo ah, anorexia, aragga indhaha oo isku darsamay.

Fiitamiinada B6, B2, B1, B12 waa biyo milma, si ay u baahan yihiin in ay maalin kasta ku baabbi'iyee cuntada. Riboflavin sidoo kale laga iibsan karaa in kaabsoosha farmashiyaha. Laakiin taas waa in la sameeyaa oo kaliya haddii fitamiin la arkay muddo dheer, ka dibna kaliya la tasho dhakhtarkaaga. Complex B vitamins saamayn badan ku ool ah ka badan element kasta si gooni gooni ah. cunto dheeli tirnayn keenaysaa inta la'aan ah tiro ka mid ah fitamiino, sidaas darteed waxaa lagama maarmaan ah si aad u qaadato oo aad u adag.

Muhiimadda vitamins

Waxyaabahani waa la wada baabbi'iyey by daaweyn kulaylka. Vitamin B2 waa xasaasi ah oo ay iftiinka iyo waa L. biyo. Hel kuwaas macdanta xad-dhaaf ah ka cunto waa wax aan macquul aheyn. jidhka xad-dhaaf ah oo ka soo jeeda saarka. vitamins B waa dhacaa jirkeena si maalinle ah, sida iyaga oo aan haysan awood u leh inay isku uruursadaan. Waxyaabahani waa la wada baabbi'iyey by khamriga, caffeine, nikotiinka, fareeshka ah, sonkorta Sugar-Boy. Sidoo kale waxay la soo raaca karaa isticmaalka antibiotics. Si looga fogaado khatarta sida, inta lagu guda jiro daaweynta dhakhtar u magacaabi karta vitamin B2 in ampoules. Inta lagu guda jiro stress kordhiyaa heerka shiid, sidaa daraadeed xaaladaha sida, baahida jidhka ee vitamins kordhay. Gaastiriko iyo boog cudurka ulcer waa laga baqo in ereygu wuxuu ahaa ee u shaqeeyo vitamin microflora.

Cuntada iyo Fiitamiino

Vitamin B2 waa hodan ku ah cuntada asal ahaan xayawaanka, oo caanaha iyo badeecadda, yogurt, jalaatada, hilibka, digaaga, ukun, kalluunka, cheese, beerka, khamiir. Sidoo kale, element raad this jidhka loo kobciyo kartaa nuts, rootiyada miraha isu dhan, cereals, likaha, khudaarta cagaaran - broccoli, isbinaajka, avocado. Waayo, heerarka riboflavin maalin noqon doona shaaha badh ku filan oo aan la daaweyn nuts geed aan la shiilay. Haddii aad soo jeedin, aad welwelin karo oo ku saabsan la'aanta vitamin B2 ee jirka ku jira in a kaleh cunto maalin kasta, bariiska iyo boorashka. Taageerayaasha midhaha waa in ay ogaadaan in inta badan riboflavin helay abrikot.