Waa maxay cuntooyinka la kordhiyo testosterone in dadka?

hormone ugu weyn ee jirka oo lab ah, taas oo ay sabab u tahay waxa ay u muuqataa sida jinsi xoog waxaa lagu magacaabaa testosterone. Waxa ay u ogolaataa in la dhiso murqaha awood ah ciyaartoyda, bodybuilders, waxayna masuul ka tahay horumarinta dabeecadaha galmada ee muddo ah wiil Isbadal nin. hormone Tani waxay door weyn ka dayactirka ficil galmo oo dhan Nin wuxuu noloshiisa. Sidaas awgeed waa muhiim in lala socdo ee heerarka testosterone iyo, haddii loo baahdo, ay qaadaan tallaabooyin si loo hagaajin.

Cuntada - hab fudud oo si heer sare ah testosterone

Mid ka mid ah hababka si cadaalad ah oo hufan ee sii kordhaysa heer testosterone waa nafaqo sax ah. Xaaladdan oo kale, cunto isku dheeli tiran yeelan doonto saamayn togan ku jirka oo dhan. Waxaa cilmi ahaan la xaqiijiyey in cuntooyinka qaarkood ay kordhiyaan testosterone. Tusaale ahaan, kuwa ay ku jiraan zinc.

Saamaynta of zinc on jidhka bini'aadamka

zinc macdanta raad Tani waxay kaalin muhiim ah ee jirka aadanaha. Waxay kor u cusboonaysiinta gacanta, ayaa saamayn togan ku maqaarka. Sayidka, joogitaanka zinc in tiro ku filan oo hoos u qallayl ee maqaarka, ka hortagga muujinta finan, dareen diidmo oo xasaasiyadeed, yaraynaysaa qabsatay, oo nidaaminaya maqaar dufan leh. element Tani waxay sidoo kale wuxuu jidhka ka caawiyaa si uu ula fayrusyada, bakteeriyada iyo wanaajisaa difaac.

Waayo, nin ee zinc jirka gaar ahaan waa muhiim. Waxay kaa caawinaysaa in ay ilaaliyaan drive galmada iyo hagaajinaysaa gobolka manida. Taasi waa sababta macdanta this inta badan waa qayb ka mid ah daawooyinka loo isticmaalo daaweynta kacsi.

Intaa waxaa dheer, zinc caawiyaa soo saarka testosterone iyo habaynayso heer ee jirka, ka hortagga ay isbeddel galay dumarka xukuma estrogen hormone.

In saacadood nin lagama maarmaanka u ah oo ku saabsan 15 zinc mg.

Foods la content sare ah zinc

Products in ay kor u testosterone ragga iyo in ku filan iyo xataa xad-dhaaf ah, lacagta ku jirto zinc waa: hilibka aan baruurta lahayn iyo beerka, kalluunka (badda iyo webiga) iyo cuntada badda oo kale (oysters, aleelada, haley, carsaanyada haysteen). macdanta raad Tani waxay sidoo kale leedahay in digiraha, sida digir, nuts, badar oo sarreen ah magooshay, cereals iyo caano. Waa cuntooyinkan la kordhiyo testosterone oo gacan ka xaqiiqda ah in ninka lahaa muruqyada xoog iyo caafimaadka galmada ka xoogbadan.

Khamrigu - hoggaamiye dagaalka ee testosterone sare

Haddii aad ka soo baxay in ay isticmaalaan waxyaabaha kor u testosterone ragga, ka dibna, qaab daran oo ku filan, in meesha ugu horeysa in la siiyo doorashada si khamri ah cas. enzyme sida aromatase, kuweeda testosterone si estrogen. khamri A in blocks eulayska. Sidaas darteed, hormone lab ah ee jirka ku ahaaday badan dumar ah.

isticmaalka xad dhaafka ah ee khamri ah cas, on lid ku ah, hoos u heerarka testosterone dhiigga. Sidaas ma heli kaxaystay sakhraamo this. caadi ah, waayo, dadkii kuwaas oo doonaya in ay kor u heer hormone waa koob nus maalin kasta.

Fat si ay u caawiyaan testosterone

Sidaas daraaddeed, waxa cuntooyinka la kordhiyo heerarka testosterone? Sida hore u soo sheegnay, in meesha ugu horeysa, waxaa ka mid ah waxyaabaha badda. Meelahaas waxaa, marka lagu daro zinc, xaddi weyn oo acids dufanka ku jira omega-3 group. Waxay kor u dedejiyo wax soo saarka ee hormone la doonayo. Sidaas daraaddeed, kuwa doonaya in ay dhisaan muruqa adeegsanaya steroids, taas aawadeed, waxaad u baahan tahay in la ogaado in cuntada waxa ay kor u testosterone.

Waxa kale oo ka mid ah waxaa laga yaabaa in nuts, iyo Saytuun, iyo noocyada kala duwan ee saliidda dhirta. Duxda laga helo cuntooyinkan kobcitaanka ee testosterone.

Waxaa la fahamsan yahay in dufanka keeni formation kolestaroolka, si ay u isticmaalaan waa in ay gacanta ku. Si kastaba ha ahaatee, tiro yar oo kolestaroolka kaloo ka caawisaa in formation of testosterone.

khudrada - il delicious of testosterone

Iyadoo yaraanta ah ee hormone lab cuntada waa in lagu daraa miraha, iyo geedo yaryar iyo khudaarta. iyaga ka mid ah - yaanyo, fersken, basbaas, avocado, babaygu, eggplant, cananaas, sprouts Brussels, dill, basasha iyo sorrel. Celery iyo dhir - waa laba nooc ee cagaarka, kuwaas oo sidoo kale loo baahan yahay si loo horumariyo kacsiga. content sare ee vitamin C saameeyaa heerarka hormone ayaa sidoo kale soo jeedisay in ay tahay - cuntada in la kordhiyo wax soo saarka ee testosterone. Shayga ugu taajirsan ee content ee vitamin C waa hip Rose oo loo qaadan karo labada qaab ceeriin iyo qaab decoctions. Sida miraha iyo khudaarta, waxay hodan ku yihiin fiber. Last hagaajinaysaa wareegga dhiigga ee xubnaha miskaha iyo saameeyaa wax soo saarka ee testosterone.

menu ayaa maalin kasta waa in ay sidoo kale ku dar boorash iyo khudradda la qalajiyey.

Badbaadinta natiijada

Dhowr ogahay in wax soo saarka kor u testosterone, sidoo kale waxaad u baahan tahay si ay u sii heer. Si arrintan loo sameeyo, waxaad u baahan tahay cunto lagu cuno content protein sare. Waxa kale oo ay kor u qaadaa koritaanka muruqyada. Liiska cuntooyinka borotiinka ka mid ah hilibka xoolaha iyo shimbiraha labadaba, iyo sidoo kale noocyada kala duwan ee digirta iyo ukunta digaagga. Protein ma aha oo kaliya degto heerka testosterone ee jirka, laakiin sidoo kale shidaa geedi socodka, ay kordhiso koboc.

Maxaa caqabad ku ah horumarka testosterone?

Ragga doonaya in ay leeyihiin muruqyada qurux badan, gargaarka, waxaa lagama maarmaan ah si loo yareeyo xaddiga cusbo iyo sonkor. Sodium hakiyo dhismaha dabiiciga ah ee hormone lab ee jirka. saameynta xun ee wax soo saarka ee testosterone sidoo kale ku siin alaabta semi-dhammeeyayna ay ku haysatay antibiotics Halabuurka iyo walxaha gormonosoderzhaschie. Cabitaanka kafeega, sidoo kale, waa in yar.

waxyaabaha la mamnuucay

Si jidhka lab in ay soo saaraan testosterone, ma estrogen, waxa gebi ahaanba la mamnuucay isticmaalka waxa ka sameysan sida digirta soy iyo biirka. Iminka faaruq ah iyo cuntada waxay ku jiraan in ay aad u hodan ku hormoonnada sida estrogen. In u tiro badan, waxay ku qoran yihiin biir ah. Sayidka, iyaga, waayo, ma ay u sheegaan in cuntooyinkan la kordhiyo testosterone.

waxbarashada jirdhiska - waa hab fiican oo in la kordhiyo testosterone

Iyada oo ku saleysan ku qorani, waxaannu ku tirinnaa karaa in ay jiraan cuntooyinka kor u testosterone. Oo iyagu way iman karaan si ay gargaar ee jimicsi joogto ah. Joogtaynta qaab ciyaareed fiican ku furfuraya dhowr dhibaato oo muhiim ah. First of dhan, jimicsi waxaa la dhibtoonayo xad dhaaf ah, kaas oo u dareen raasamaal ee estrogen ka hoormoonka dumarka. Intaa waxaa dheer, tababarro kor loogu qaado koritaanka dabiiciga ah ee mugga muruqyada in, ay sabab u tahay geeddi socodka dheefshiidka, sidoo kale saamayn ku soo saarka ee testosterone.

mode The hagaajiyay ee maalinta ma ka yar muhiim u ereygu wuxuu ahaa ee hoormoonka. Habeenkii hurdo aad u baahan tahay qaataan 6-9 saacadood. Haddii nin yar seexdo, fikirkani waxay sababi karaan hoos u dhac ku heerarka testosterone. In inta kale waa in si cad midba leh dhibta jidhka. Tani waxay u ogolaaneysaa in aad si looga fogaado stress. Xaqiiqada ah in dhibaatooyinka nafsiga ah iyo waayo-aragnimada dareemayaasha siiyo iftiin cagaaran si cortisol hormone ah, taas oo blocks wax soo saarka ee testosterone.

Wixii sax ah iyo ugu muhiimsan - wax ku ool ah, dhismaha muruqa u baahan xirfad ah oo xuli doona jimicsiga ugu fiican iyo muddada loo baahan yahay nasasho.

Waa in sidoo kale la fahamsan yahay in ka badan - ma ka fiican. Heerarka badan testosterone ee jirka oo lab ah waxay keeni kartaa in Waxyeellooyin sida formation of dufan xabadka iyo galmada la adkeeyo. Isla mar ahaantaana si loo yareeyo baruurtii ma saamayn doonto xataa jimicsi dheer oo culus.

Testosterone ee jirka dhaddig

qaalib ee testosterone ee jirka naagta keenaysaa in atrophy ee astaamaha aasaasiga ah galmada iyo badala muuqaalka kore ee dugsiga sare. Sidaa darteed, wax soo saarka kor u testosterone dumarka, waa in la isticmaalaa iyada oo ay kormeerayaan adag oo khaas ah.

waxyaabaha gaarka ah

In dunida ka jira daawooyin badan oo loo isticmaalo by ciyaaraha fudud kuwaas oo doonaya in ay dhisaan dhakhso muruqa. Si kastaba ha ahaatee, ay u isticmaalaan waa in si adag isku duraa iyada oo aan xambaaran karin qof si joogto ah. Haddii kale wax soo saarka testosterone dabiiciga ah waxaa laga yaabaa in joogsan. Sayidka, heerka of isticmaalka daroogada, kuwaas oo - wax ka badan hal bil sano ah. Laakiin taasi dhici waa in kaliya in xaalado gaar ah - marka waxaa lagama maarmaan ah si loo gaaro natiijooyin sare ee muddada gaaban iyo markii testosterone waxaa si dabiici ah soo saaray ee jirka si tartiib ah oo tiro yar.

Isticmaalka steroids tiro aan xad lahayn sidoo kale keeni karaa caafimaad darro. Sidaas darteed, waxaa wanaagsan in la isticmaalo hab khatar yar oo ay cunaan cuntooyinka la kordhiyo heerarka testosterone.