Memo bukaanka hypertensive: sida loo yareeyo cadaadiska aan daawo

Dadka, kuwaas oo waaqiciga ogahay, in uu yahay hypertension, waxaa muhiim ah in macluumaadka ku saabsan sida loo yareeyo cadaadiska aan daawo, ma dhumin waqti iyo si hufan. Dabcan, ayaa talooyinka soo socda ma burin doonaa daawaynta loo magacaabay dhakhtar, laakiin caawimaaddooda faa'iido si wax looga qabto dhakhtarka, aad noqon doonaa badan tahay in ka yar.

Si ka duwan dawooyinka, cuntada saamayn jirka oo si habsami leh, iyada oo aan waxyeelo iyo waxtar leh.

- kaliya juice u riixriixan oo ka xididdo ama karootada, malab (saamiga in hal koob oo casiir ka mid ah qaado oo malab). Cab laba qaado in subaxda iyo fiidka. Fiiro gaar ah in ka badan qiyaasta ee la cabo casiir dabocase ma noqon karto!

- In la yareeyo cadaadiska si dhaqso ah caawin laba qaado oo ah nooca berry Viburnum, labada cusub oo la engejiyey.

- Shaaha ka berry chokeberry madow.

- kariyo, waxaa lagu caadka karaa, laakiin ma la shiilay, likaha ama likaha lohod.

- 1-2 garaam oo sinjibiil jiiska ka mid ah koob oo yogurt.

- Haddii, laba toddobaad ka subaxdii gudahood in ay cunaan hal yaanyo (iyada oo aan maqaarka) la qaado oo malab ah, ay awoodaan in ay si adag u noqon doonaan hoos u cadaadiska aan kiniinka.

- broccoli Cunista jirka wuxuu siiyaa dhab vitamins kuwa iyo fiber in ay yihiin lagama maarmaan ah in dagaalka ka dhanka ah cadaadis dhiig oo sareeya.

- Si aad u ogaatid sida loo yareeyo cadaadiska aan daawada, "waa ogyahay" løvetann caadiga ah. Ka dib markii ubax yaqaan bandhigayaa jirka ah ee cusbo xad-dhaaf ah, khafiif dhiigga, oon fududeynta wareegga dhiigga.

- Kaliya afar jirida of celery, taas oo u baahan doontaa in la cuno inta lagu jiro maalinta ka caawin kartaa dhiig-karka.

- Kalluunka Marine iyo badda - il qani ku ah dufanka leh anti-bararka "Omega saddex" acids, kaas oo ma aha oo kaliya wax ku ool ah u xaliyaan dhibaatada of sida loo yareeyo cadaadiska aan daawo, laakiin weli waxtar iyo qalbiga!

- Digirta, digir, iyo faalooyinka, iyo caawimaad si caadi sonkorta dhiigga oo kolestaroolka, siday u kala horreeyaan, in sababta loo sii kordhaya cadaadiska la saaray doonaa.

- Mayraxda iyo magnesium, kuwaas oo ka kooban miro, caawiyeyaasha wanaagsan ku dadaalaan cadaadiska dhiigga waa caadi, iyo sidoo kale in dagaalka ka dhanka ah xad dhaaf ah iyo atherosclerosis.

- cranberries faa'iido leh, Hawthorn, berry buckthorn badda, iyo guud ahaan, mid ka mid ah content sare ee fiber iyo antioksidant.

- juice rummaanka leedahay saameyn la mid ah sida in daawooyinka ku cad leh cadaadis dhiig oo sareeya. On maalintaas waa in la kor u qaadi karo 240 ml.

Waxaa jira siyaabo kale oo sida loo yareeyo cadaadiska aan daroogada :

- Samee ku cadaadi 20-daqiiqo ah oo khal cagaha.

- Si kale - si ay u sameeyaan bad cagta kulul.

The talooyinka soo socda ku saabsan sida loo yareeyo cadaadiska aan daawada, ka category ee hab nololeed caafimaad leh, laakiin waxay ku siin natiijada ugu waarta:

- Dib u celi tobanaan kiiloogaraam aan loo baahnayn.

- bilaw oo ku dhameystir maalinta Roob qabow.

- Wadahadal isboortiga macquul ah. Tusaale ahaan, dabaasha ama socod boobsiis ah jiibta la fogaan ah maalin kasta shan kiilomitir.

- sayidkii jimicsiyo neefsasho gaar ah - Body hayalka san. layliyada waa kuwo fudud, iyo natiijada ay tahay mid wax ku ool ah.

Ugu dambayntiina, quusan baruurtii, la shiilay, cusbayn iyo sigaar cabbin cuntada, iyo waqti isku mid ah ka nicotine ah, khamriga iyo caffeine. Cun isku dheeli tiran. kalluunka caatada ah, khudaarta, iyo geedo yaryar, miraha, hilibka aan baruurta lahayn. Ka dhig isticmaalka macmacaanka. Waxaa aad u fiican in ay u moofo guriga-dhigay iyo khudradda la qalajiyey tagaan.