Waa maxay sidaa caan ku tahay vitamin D?

Ever tan iyo carruurnimada, waalidiinta ina bartay in aad u baahan tahay maalin walba in la cuno noocyo kala duwan oo miro iyo khudaar, taas oo adag oo dhan vitamins loo baahdo. Waxaa intaa dheer, in qaybta ugu muhiimsan ee ah "xaq" ee vitamins waxaa ka mid ah vitamin A, B, C iyo D. Cilmi ka dhacaya 10-ka sano ee la soo dhaafay ayaa muujisay in si gaar ah uu leeyahay door wanaagsan ee vitamin D, taas oo inta badan la isticmaalo si looga hortago ama loo daweeyo kansarka. Intaa waxaa dheer, in September 2009, tiro ka mid ah takhasuska American daabacnay xisaabaha, kaas oo xusay guryaha ilaaliya gaarka ah ee this vitamin. Vitamin D waxaa inta badan loo yaqaan badbaadiye ugu weyn ee cudurka "hargab doofaar" ka.

Dhab ahaantii, maxaa yeelay, nin aad u muhiim ah laba nooc oo aasaasi ah oo uu - D2 iyo D3, mid ka mid ah oo la yidhaahdo Ergocalciferol iyo Cholecalciferol kale. Foomamka Active of vitamin D waa kiristaalo universal oo aan midab iyo ur taas oo si gaar ah u adkaysata heerkulka sare iyo arkay a qaab dhismeedka hoose xoog leh. Oil vitamin D waa baruurta milma, taasoo la micno ah si fudud u nuugo karaa by jidhka bini'aadamka muddo dheer lagu kaydiyaa unugyada ay.

Ergocalciferol inta badan ku dhexsameeysmo jirka ka dogob ee dhirta, iyo codsi ku salaysan yahay qalcado waxyaabaha calcium-ka kooban. qaab dabiici ah oo isku mid ah vitamin D waa Cholecalciferol a ee loo yaqaan, taas oo dhacda in tiro badan oo ah wax soo saarka warshadda oo si toos ah soo saaray ee jirka by saameynta ay tiro weyn oo Ultraviolet rays.

Maxay tahay sababta aan u baahan tahay vitamin D?

Waa in la ogaadaa in vitamin D3 uu yahay mid aad u dhif ah in cuntada ugu muhiimsan ee nin. Isha ugu weyn ee vitamin tani waa nooc ka mid ah si fiican u yaqaan ee jaallo ah ukunta cayriin iyo jiis. Sidoo kale, foomkan of vitamin laga helay beerka kalluunka iyo badda kale. At-fiirsashada ugu sareeya ee vitamin D ku jira beerka kalluunka sida cod iyo halibut, iyo ka-fiirsashada yar ee cunna, mackerel iyo tuna.

Laakiin isha ugu qanisan of vitamin tani waa qorraxda. Xitaa qarnigii 19aad la dagaalanka rickets ee dadweynaha, dhakhaatiir loo isticmaalo ee saliidda kalluunka, hab ay of tallaabo ee jirka ka mid ah oo ahaa aan la garanayn. Sababta ugu weyn ee loogu talagalay saamaynta wanaagsan ee vitamin D hormone waa qaab-dhismeedka, taas oo si fiican u nuugo by unugyada mindhicirka, kelyaha iyo muruqyada kala duwan ee jirka.

Waxaa xusid mudan in vitamin D ka hortagtaa tabar-dari muruq oo joogto ah, iyo sidoo kale ay fududahay in la kordhiyo difaaca jirka ee qofka. Waayo, dhakhaatiirta heerarka fitamiin D ah ee jidhka bini'aadamka waa mid ka mid ah shuruudaha ugu muhiimsan ee qiimaynta xaaladda bukaanka, ama muddada cudurka bukaanka. Intaa waxaa dheer, baahida loo qabo in thyroid vitamin unktsionirovaniya aan la diiday qof. Sidaas daraaddeed in vitamin this sidoo kale kor u xinjirowga caadiga ah ee dhiigga. Laakiin sida element kasta oo kale ee jirka, element raad waa in la dalbadaa in tiro sax ah. badinta of vitamin D keeni kartaa kicitaan af badan ee dhiig-karka, iyo sidoo kale muuqaalka kore ee kansarka maqaarka.

Laakiin haddii aad isticmaasho talo ah ee dhakhaatiirta, iyo baabbi'in doonaa xogta victorious raad-fiirsashada saxda ah, oo aad naftaada uga takhalusi karo of cuduro badan oo khatar ah, sida koritaanka unugyada kansarka iyo dhibaatooyinka prostate.

Dhakhaatiirta ayaa sheegay in in xuduud ugu hooseeya microcell sumoobo, kaas oo jidhka ma laha wax saameyn liddi ah, waa heerka ugu of 65 NG / ml. At dhakhtarkaaga isla qabtaan tusaalooyin cilmi, inta lagu guda jiro taas oo at dose this ma jiraan gaar ahaan saamaynta taban oo xun in bukaanka bartay. Sidaas, ka hor inta sii dheer raad element ah, hubi inaad la tashato dhakhtarkaaga.