Runta ku saabsan sida collagen ah u dhaqmo on jidhka

Collagen, sida laga soo xigtay qaar ka mid ah - waa elixir a sixir ah taas oo ka caawisa laga takhaluso laalaabkii iyo xoojisaa timaha iyo ciddiyaha. Laakiin waa run ahaantii sida wax ku ool ah, ama waa dhan Crore ah Caraabaah?

Waa maxay collagen?

Tani waa mid ka mid ah borotiinka ugu muhiimsan jidhkeenna. Collagen waa qayb muhiim ah oo ka mid ah maqaarka, timaha iyo ciddiyaha, ma aha la yaab in ay tahay sidaas caansan dunida ee quruxda. protein A waa polypeptide ah oo ka kooban acids amino badan sida glycine iyo proline, oo ay goob-joog in unugyada connective yihiin (carjawda, lafaha iyo si bixi.). Jirkaagu wuxuu u baahan collagen, laakiin jidhku soo saari kartaa u gaar ah, sidaa darteed inta badan oo naga mid ah aadan u baahnayn in aad ku darto budada collagen in cunto ama ku qaadan sida vitamin dheeri ah.

Collagen iyo jirkaaga

jidhka bini'aadamka ma nuugo collagen ee guud ahaanteed. Haddii aad rabto in aad ka dhigi galay kiniin iyadoo ujeedadoodu tahay in ay gacan ka koritaanka lafaha, timaha iyo ciddiyaha, waa fikrad doqon. Our jirka jabo collagen ee habka dheef shiidka galay acids amino in jidhka isticmaalaa meesha loo baahdo, laakiin waxa uusan si toos ah u siin yahey in maqaarkaaga. Dhinaca kale, haddii aad bilowdo in aad qaadato collagen oo dheeraad ah, waxa ay u abaari karaa jidhkaaga si loo soo saaro wax ka badan oo protein ah. La sameeyay badan oo cilmi-baaris, natiijooyinka ay muujiyaan in collagen waa u faa'iido badan ee lafaha iyo kala goysyada.

Collagen iyo maqaarka

Ka hor inta aysan dheeraadka noocan oo kale ah in rajada ah in aad kor u qaadi doontaa xaaladda maqaarka this, ka fikir macluumaadka soo socda. Waqtigan xaadirka ah, dhab ahaantii, xog lagu kalsoonaan karo oo aad u yar ama cilmi cidhiidhi ah collagen oo ah qaab kiniin. Sidaas awgeed, ninna waxba kama oga in supplements kuwaas oo si dhab ah keeno faa'iidooyin muhiim ah in aad maqaarka, sida aynu hore u cunaan cunto isku dheeli tiran la ilo kala duwan protein sida digaag, kalluun, ukun, nuts, iyo yogurt. Hal daraasad ayaa waxaa lagu muujiyay in dumarka si joogto ah qaaday protein this muddo siddeed toddobaad, laga takhaluso laalaabkii by 20 boqolkiiba.

Collagen iyo timaha

Iyadoo da'da, heerka dabiiciga ah ee collagen in jirkaaga waa la dhimay, si dheeri jiidata ballamo badan oo ka dhawaajiyaan soo jiidasho leh. Waxaa la xaqiijiyay in collagen ka hortagtaa timaha, wuxuu kobciyaa koritaanka iyo yaraynaysaa muuqaalka kore ee cirro, iyadoo uu xusay in qaab-dhismeedka follicle timaha caafimaad meesha Midabka la soo saaray. Intaas waxaa sii dheer, waxa ay si joogta ah ayaa loo soo bandhigay in lagu daro kuwan waa mid aad wax ku ool ah ee daaweynta ee timaha ay debcaan qalalan, maxaa yeelay, waxay joogteeyo heerka caafimaad ee qoyaan in Suul ah.

Collagen, cuntada iyo hab-nololeedka

Waa kuma filna kaliya in ay qaataan cabniin ah oo dheeri ah. Sida laga soo xigtay cilmi, vitamin C iyo collagen waa in la wada isticmaalo, sababtoo ah haddii aad leedahay vitamin C aad u yar ee jirka ku jira, ka dibna, markeeda, aan haysan ku filan iyo protein. Kaabajka, karootada iyo miraha cas si dabiici ah kicin wax soo saarka ee collagen. Oo ay weheliso hoos u dabiiciga ah ee wax soo saarka ee collagen dabiiciga ah da'da casriga ah arrimo nololeed sida stress, cunto xumo iyo dheelitir la'aanta ah ee caafimaadka xiidmaha, waxa uu yarayn karaa awoodda jidhka ee uu in ay wax soo saarka.

noocyada collagen

Waxaa jira saddex nooc oo borotiin ah. Nooca 1 dabooshaa 90 boqolkiiba oo ka mid ah maqaarka, timaha, ciddiyaha, lafaha, seedaha, taas oo ku haboon qurux iyo xaalad maqaarka. Nooca 2 saameeyaa caafimaadka carjawda. Collagen nooca 3 loola jeedaa protein ah buunshada lafta, xajiga, dentin, seedaha iyo unugyo kale connective.

ilo lagama maarmaan ah protein

Waxaad ka heli kartaa collagen in noocyo badan. kiniin waxa ku jira ilaa hal garaam ee element this, iyo daro supplements kale faa'iido, sida vitamin C, taas oo ka caawisaa jidhkaaga soo saaro protein dheeraad ah. Waxa kale oo jira budada collagen ah oo dareere ah, ku haboon dadka aan doonayaa in aan qaato kaniiniga ama dhibaatooyin ay cunid. Si kastaba ha ahaatee, foomkan ee saamaxaaddu waa xaddidan. Haddii aad - iyo khudrada ah, ee supplements khudrada hadda waa la heli karo, oo ku jiri kara isku dar ah ee acids amino, laga soosaaray sarreen iyo vitamins halkii xayawaan by-products. Waxa kale oo aad ka heli kartaa protein maarmaan ka kalluunka, hilibka lo'da, hilibka doofaarka iyo digaag.

lagu daro kasta oo ka kooban waa in laga fogaadaa

In kasta oo ay joogaan in vitamin C iyo hyaluronic acid waa weyn yahay fidinta faa'iidooyinka supplements, waxaa jira qaar ka mid ah waxyaabaha ay tahay in laga fogaado. Kuwaas waxaa ka mid glucosamine iyo arginine. Sidoo kale waa inaad ka fogaato daawooyinka la excipients sida maltodextrin, dhadhan, sonkor, saliid, sidoo kale waa in joogitaanka aan loo baahnayn ee maaddooyinka aan dabiici ahayn. Waxaa jira waxyaabaha qaar badan oo aan loo baahnayn kale sida acids amino, kuwaas oo kaa caawin in uu ka soo kabsaday dhaawac muruqa, laakiin inta kale ee unugyada uu noqon doono aan waxtar lahayn.