Fiitamiino ka maqaar qalalan, waxa fiican

Gabadhii way quruxsanayd, maqaarka caafimaad, waxaad u baahan tahay si adag u shaqeeyaan. Sidoo kale waxay qaadataa waqti si ay u fuliyaan hannaanka loo baahan yahay. Laakiin marka hore, waxaan isku dayi doonaa si aad u ogaato sababta waxaa jira qallayl ee maqaarka. Sababaha iyo daaweynta - waa laba mawduucyo muhiim ah in la sii hadli doonaa maqaalka.

Waa maxay sababta ay jirto dhibaato?

Sababaha maqaarka qalalan waxaa laga yaabaa in arrin oo kala duwan. Tani waa hiddo xun. Hooyo soo gaartay maqaarka qalalan? Taas macnaheedu waxa weeye waxaa jira fursad wanaagsan in la iibsado dhibaato la mid ah sida dhaxalgal ah. Sidoo kale, da'da, maqaarka lahayn qoyaan. Kolkaasay ku tidhi bilaabmaa in ay lumiyaan barti iyo noqdo qalalan. Sidoo kale, qolof yaabaa inay ku dhacaan ay sabab u tahay yaraanta fiitamiin ee jirka, taas oo masuul ka ah qoondeynta qanjirada ku filan Qanjirrada baruur u humidification yihiin.

Haween badan ayaa door biday in ay isku qurxiyo kala duwan, iyagoo rumaysan in by sidaas samaynaya badbaadiyo xaaladda. Iyo xaaladaha qaarkood, xitaa isticmaali qurxiyo hormoon. Tani waa saamayn aad u dhaawici on gobolka epidermis ee mustaqbalka. Haddii ay ka bilaabataa in la isticmaalo kiriimyada, labeen ku saleysan hormoonnada, waa in la fahamsan yahay in, marka ay go'aamiso in ay ka tanaasulaan isticmaalka lacagaha sida, shaqo maqaarka mar dambe ma awoodo sida caadiga ah. Maxay ka dhigan tahay? Ka dib markii muddo gabar qaar ka mid ah si ay u isticmaalaan qurxiyo hormoon, iyo dalban u jir- istaago, xaalad maqaarka sii darto. Waxaa uu noqonayaa daalid, qalalan, waxay noqon kartaa cawl.

Sidaa darteed, ka hor inta la isticmaalayo qurxiyo ee hormoon, la tasho dhakhtarka maqaarka, haddii ay jirto baahi ah ee this, ama aad samayn karto, iyada oo. Iyo kaliya ka dib markii uu khabiirku kuu qori doona daawooyinkan, bilaabaan in ay u isticmaalaan.

calaamadaha

Calaamadaha ugu muhiimsan ee maqaarka qalalan:

• midabka jirka u muuqataa on jidhka,
• maqaarka uu noqdo inelastic;
• waxaa jira hoolmay,
• ololiyo karaa maqaarka uu noqdo mid cas, waxaana uu dareensan gubashadii xun;
• Waxaan dareemayaa xiisadda, gaar ahaan aagga wejiga, qoorta iyo décolleté ah.

Mulkiilayaasha maqaarka qalalan noqon kartaa haweenka da'doodu kala duwan tahay. Laakiin wayn naagta noqdo, ayaa in ka badan dhibaatada waxaa uu bilaabay in uu iyada dhibaato. At da'da 25, iyadu ma laga yaabaa in war ay maqaarka qalalan. Tan iyo dhibaatadan in gebi ahaanba la qarin karo. maqaarka waa siman, daloolada la la'egayah, ma finan ama finan maqaarka ka sii daran, oo qaar badan ayay qaadatay in caadiga ah. Waxa ay ahayd oo kaliya ka dib markii 25 bilaabaan si ay u muujiyaan calaamadaha maqaarka qalalan iyo xunxunna.

Si loo yareeyo qallayl ee maqaarka, aad u baahan tahay si ay u quudiyaan, ma aha oo kaliya ka baxsan laakiin gudaha. Waxaad u baahan tahay in la qaato fitamiin iyo xubno kale raad.

Haddii aad leedahay maqaar qalalan, waxa la sameeyo sheegi kartaa Qurxisada ama haragga. Waxa ugu weyn ee - si loo ogaado sababta keentay qallayl ah.

qaab qof

Si aad u fahamto waxa vitamins loo baahan yahay by maqaarka qalalan, waxaad u baahan tahay inaad ka ogaato nooca daliilka deficiency ay jidhka ku dhaddig.

Haddii maqaarka uu noqdo qalalan, iyo cidhbuhu iyo dareenka xanuun ka muuqan, waxay muujinaysaa la'aanta vitamin A. Waa masuul ka ah wax soo saarka ee sebum.

Haddii aad ogaato in laalaabkii bilaabay in ay u muuqdaan more iyo wejiga u lumiya dulmari ay cad, waxaa ku hadla ay u badan tahay in la'aanta jirka ah ee fitamiin C. Waa masuul ka ah wax soo saarka ee collagen.

maqaarka cun Red dhigaysa cadeeyay in ee jirka sida vitamin xad E. Sidaa darteed, si ay u bixiyaan isticmaalka cuntooyinka la element this dareenka.

Waxa kale oo ay masuul ka ah muuqaalka caafimaad ee maqaarka waa vitamins ee group B. Maqnaanshihiisa waa kan ugu wada dareemi. maqaarka uu noqdo flabby. waxa kale oo uu noqonayaa hadh madow, gaar ahaan hoos indhaha.

vitamins PP ayaa mas'uul ka ah dib u soo noolaynta maqaarka wanaagsan. Sidaa darteed, waa in ay noqon in cunto ah.

Si aad u eegto caafimaad, waxaad u baahan tahay in aad ku darto cuntada vitamins lagama maarmaan ka maqaar qalalan. Waxaad sidoo kale u baahan tahay in la sameeyo oo dhan cayn kasta oo waji iyo kaasina. Kaliya isku dhafan gaari karo natiijada la rabay, iyo wejiga, gacmaha iyo jidhka eegi doonaa qurux badan.

vitamins

Waxaan u ogaato waxa alaabta jira vitamins waxaan u baahan nahay ka maqaar qalalan.

Haddii aad bilowday fitamiin a, isku day inaad cunto cuntooyin cagaaran, oo cas iyo orange dheeraad ah. Sidoo kale in caanaha ku jira xaddi badan oo fitamiin A. Haddaba waxaa marar badan cabbin.

Magdhabo vitamin C naga caawin doontaa liinta jecel yahay oo dhan. Tani waxay noqon kartaa a liin, liin, oranji, bambeelmo - iyadoo ku xiran yaa jecel yahay. Xaddi badan oo element this ee duurjoogta ah u kacay, currants, ash buur.

Vitamin E - ugu "waxyeelada leh" oo dhan. ka dhigi karaa iyada aawadeed by dalagga qabow-cadaadisay. saliidda oo la soo saaro iyaga ka, iyo waa la cuni karaa ama laga codsadaa in ay wejiga qaab waji oo kala duwan.

Deficiency of vitamin B si fudud loo buuxsameen kartaa, si joogto ah cunista badarka, waxyaabaha caanaha laga kala duwan. Sidoo kale, xaddi weyn oo element this laga helay ukunta.

vitamins PP jira hilibka doofaarka, kalluunka, beerka hilibka lo'da, baradho, yaanyo, iyo ukunta digaagga. Karootada, taariikhaha - waxan oo dhan waa la cuni karaa cayriin. Tani wanaagsan uma looga hortago in ay bartaan wax a doonay.

waji

Fiitamiinada ee maqaarka qalalan waxaa laga dalbadaa sida maaskaro on meesha wejiga, qoorta iyo laabta.

Funds laga yaabaa xeryahooda saliid leh, taas oo waxaa lagu gadaa farmashiyaha, iyo sidoo kale ka soo waxyaabaha caadiga ah.

Maxaa caawin doonaa, haddii qof dumar ah oo uu leeyahay maqaar qalalan. Maxaad u baahan tahay? Waxa kale oo aad isku dayi kartaa maaskaro. Ka hor inta aadan u socdaan in ay ku riday on maqaarka waa aalad, waa in la pre-nadiifiyaa of qurxiyo iyo wasakhda kasta. Markaas si ammaan ah Codso in isku dar ah oo dhanba. Feature kharaj waji for maqaarka qalalan yahay in mar aad qabto waxaa iska maydh, waa in aad weli isticmaalaan kareemka ah si ay u xoojiyaan saamaynta.

Xarunta dhoobada

Aad u faa'iido badan yahay maaskaro la A dhoobo iyo fitamiino iyo E. Qaybaha ugu danbeysay ee waa in ampules iibsaday farmashiye ah.

Qaado dhowr dhibcood oo vitamin, hal qaado oo saliid saytuun ah. Markaasaa waxaa u dhan qas dhoobo la isku qurxiyo. Waa in ay qaataan cajiinka direyska. Waxaa lagama maarmaan ah in aad dalbato wajiga si dhamaystiran solidification. Inta lagu guda jiro habka, ma waxaad la hadli kartaa. Tan iyo maaskaro ku dhacay maqaarka, iyo dhoobada dhaq wajiga kaliya ku dhici doonaan off oo wejiga. Hanaankani wuxu qaadan doonaa ka badan kala bar ka yar saacad ah. Waji laga maydho off biyo. Markaas ka tirtiri wejigaaga si fiican si ay u qalalaan, iyo kaliya ka dib markii in kariimka waxaa laga codsadaa.

Xusuusnow in fijaan furan vitamin waa in lagu kaydiyaa meel qabow oo madow.

Funds la vitamin E

maqaarka ku wareegsan isha iyo sidoo kale on qaybo kale, waxaa laga yaabaa in loo soo bandhigin qallayl. Laakiin tan iyo indhaha hoos jira maqaarka aad u dhuuban oo jilicsan, maaskaro waa in ay ahaataa "dagaal". Sidaa darteed, si aad u dalbato, iyo sidoo kale in ay ku dhaq off, aad aad si taxadir leh u baahan tahay inaad. Weli u baahan tahay inaad maaskaro noocan oo kale ah ka dhigi doonaa sida qiyaas ka hortag ah si looga hortago in muuqaalka hore ee laalaabkii wajiga.

Ujeedada this, hab waa saytuun ah oo saliid (wax ka badan hal qaado) iyo xal saliid of vitamin E. Mix labada ah maaddooyinka iyo dhaqdhaqaaqa sax ah ku riday on maqaarka agagaarka indhaha. labaatan daqiiqo ka dib, ka saar suufka suuf ah. Waxaad kaloo isticmaali kartaa masarka gaar ah. Ogsoonow in markii ay ka saareen maaskaro ka soo isha lagama maarmaan ah in ay soo saaraan saamayn farsamo sida ugu macquulsan. Tan iyo maqaarka waa mid aad u xasaasi ah oo ku xiran yahay degdeg taagay.

wax soo saarka nafaqo leh vitamins

Waji kale oo nafaqo leh oo waa mid aad u faa'iido badan ee noocyada maqaarka oo dhan. Waxaa lagama maarmaan ah in ay qaataan malab iyo ku daraan saliidda cuntada, in dhamaadka, ku dar laba jaallo ah. Isku qas dhan ah maaddooyinka ilaa. Ka hor inta codsanaya maaskarada on maqaarka wax yar ka Kulaashaan ey isku on qubeyska biyaha ah, laakiin in aanay ahayn kulul. Ka dib markii in, ka tago maaskaro on wajigaaga muddo 20 daqiiqo ah. Markaasuu ku dhaq biyo qandac ah, ama aad ka saari kara suufka maaskaro qoyan ee Linden, maraqiina.

Talooyin

Ha illoobin in ay ku riday maaskaro in wajiga aad aad u baahan tahay dhaqdhaqaaqa massage gaar ah. Waxay adkayn doonaa maqaarka, ka hortagga gabow dhicis ah.

haween badan oo aan haysan waqti ay ku diyaariyaan maaskaro guriga. Xaaladdan oo kale, waxaad xallin karo dhibaatada, si ay u abuurto in tire dhawr dhibcood oo vitamins. Habka noocan oo kale ah ayaa sidoo kale ka hortagtaa qallayl ee maqaarka.

gunaanad

Hadda oo aad ogtahay waxa ku vitamins ugu wanaagsan on qallayl maqaarka. Waxaan rajaynaynaa in talooyinka our kaa caawin doona xalinta dhibaatada.