Waa maxay cuntada halka naas nuujinta?

awoodda ugu weyn ee dabiiciga ah ee dhasha dabeecadda waa caanaha naaska. Naas ilmahaaga - waxaa waxtar leh, qabow, raaxo, dhaqaale iyo xataa moodada. hooyooyinka iyo aad u badan oo og sii naas ubadkaaga.

Nuujisa A waa in la xusuusnaado in iyada cunto badan ku xiran tahay tayada iyo tirada nafaqada dhashay. Sidaa darteed, qof dumar ah oo waa in ay maskaxda ku hayaan liiska kuwa cuntooyinka aad iyo kuwa muddada nuujinta waa in laga joojiyaa ay raashin cuni kartaa. Ka dib oo dhan, qaar ka mid ah iyaga ka mid ah waxay keeni kartaa dhaawac halis ah caafimaadka ilmaha sida hooyada xoogga ay saamayn ku Halabuurka oo caano ah iyo iyaga oo keeni kara xasaasiyad iyo calool xanuun.

Laakiin calorie wax cunaya oo noocyo kala duwan oo fursado ah oo aan ka mid ahaa in menu waxyaabaha ay baahnayn.

Maxaan cuni karaa inta naaska? xeerar gaar ah u adag oo si dhakhso ah sida in ay tahay in waxa uu noqon ee cuntada marka quudinta quudinta dhashay, ma. Waxaa oo dhan waxay ku xiran tahay dookhaaga iyo dhaqanka dadka. Waxaan kaliya ku siin kara qaar ka mid ah hanuun, taas oo tixgalin mudan.

Calcium. Haddii aad rabto in aad sii naas-nuujinta ugu dheer ee suurtogalka, si joogto ah baabbi'in waxyaabaha caanaha. Waxay ka qayb qaataan soo kordhay nuujinta iyo waa il calcium, taas oo muhiim u ah caafimaadka ilmaha.

Fosfooraska. Isticmaalka joogtada ah ee kalluunka adiga iyo ilmaha labadaba siin doonaa lacagta loo baahan yahay ee fosfooraska.

Protein. Marka la qorshaynayo aad cunto inta lagu jiro naas- siin doorashada si hilib bakayle, digaag, hilib lo'aad. Marka la soo koobo, hilibka waa geesi ku ahaan.

Oil. Dooro saliid saytuun ah iyo saliid gabbaldayaha. Subagga waa in sidoo kale laga joogo in menu ah, laakiin tiro badan oo yar yar.

Khudaarta, midhaha, nuts (marka laga reebo qeedhin). Isku day in aad u digtoon ay doorteen. Waxaa ka wanaagsan haddii aad ku isticmaasho foomka la dubay. linfrø aad u faa'iido badan (sida ka hortaga calool). Digniin Ula Fruit Tropical. Waxaa fiican in la iibsado midhaha xaafadooda caadiga ah iyo khudaarta.

alaabta la xasho waa la wada baabbi'in in tiro xaddidan. Kukiyada waa in ay ahaadaan caatada ah iyo nacnac waa ka fiican in la bedelo lagudubto, midhaha la qalajiyey iyo Pomelos. Dooro rootiga.

Xabuub iyo baastada. Waxaad ku cuni kartaa Boorash kasta. Haddii ilmaha loo cabanaya calool, ka horjoogsanaya in ka boorashka bariiska menu.

Ukun. Talinaynaa iyaga si ay u isticmaalaan saddex - afar jeer toddobaadkii oo ah qaab uumi omelet.

Biyaha, shaaha geedaha la fennel, reexaanta iyo chamomile, dheecaan bjørk. Maalintii waa cabbi laba ilaa saddex litir oo dareere. Markii hore waxaa jirey fikrad khaldan in isticmaalka biir kordhiyaa nuujinta. Waxaa hadda in sheyga uu hakiyo reflex ejection caanaha iyo yaraynaysaa ay tiro.

Dhammaan jidadka lagu karsado, siin doorashada si karkaraya, stewing iyo karisid, soda.

Waa maxay waxyaabaha aan ku haboon yihiin quudinta hooyada naas nuujinta?

Garlic iyo basasha. qayb yar oo iyaga ka mid ah oo si weyn u saameyn karaan dhadhanka caanaha iyo ilmaha diidi kartaa naaska hore ka badan qorsheeyey.

Cabitaanka iyo cuntooyinka ay ku jiraan xaddi badan oo sonkor ah waxay keeni kartaa halsano in naag mindhicirka. Sidaas darteed, ilmaha oggolaan doono in ka cudurada dheefshiidka (calool).

cuntada xasaasiyad. Nafaqada inta lagu jiro naas-nuujinta waa in aan iyaga ku jira. Waxaa ka mid ah shukulaatada, lawska, iyo malab, iyo liinta. Liiska ayaa sidoo kale waxaa ka mid ah sausages, cuntooyinka sigaar cabbin iyo basbaas, alaabta qasacadaysan, pickles, haley. Haddii qoyskaagu wax ka mid ah ee soo socda Qaraabada xasaasiyad ku soo saarka gaar ah, waxaa reebo cuntada ee bilaha ah ee naas-nuujinta ugu horeysay.

Kaabashka, digir, radishes, canab. Waxaa la rumeysan yahay in haddii korontadu waa naas-nuujinta waxaa ka mid ah waxyaabaha sida, waxay keeni kartaa calool xanuun daran ku dhashay.

Isku day inaad cuntid marka aad dhab ahaantii dareemaan gaajaysan. Isticmaalka xad-dhaaf ah oo cunto ah u keenaysaa in set oo ah miisaanka jidhka xad-dhaaf ah. Isku day in aad cunto diyaarin halka naas, iyada oo la tixgelinayo talooyinka our.