Waa maxay cunto macrobiotic? cuntada Macrobiotic for Lebedev, cuntada

Macrobiotikadu waa nidaam qawaaniin ah habka nolosha iyo nafaqada, iyadoo loo marayo xaaladaheena cilmi nafsiga ah. Dhakhaatiirta iyo falsafoyaqaannada adduunka oo dhan ayaa isticmaalay ereygan si ay u qeexaan nolosha si buuxda ula dhaqanka dabiiciga ah. Maqaalkani waxa aanu ka ogaan doonaa waxa cuntada macrobiotku yahay, waxa ay tahay, taariikhda asalkeeda, iyo sidoo kale liiska suxuunta ku haboon nidaamkan.

Taariikhda

Tani nidaamka korontada waxaa loo isticmaalaa tan iyo wakhtiyadii hore ee Japan in Macaabidda Yuhuud ah. Halkaas waxaa loo yaqaan shojin reri - "judging kitchen". Fikradda "macrobiotik" ayaa xitaa qoraallada Hippocrates. Inkasta oo si rasmi ah loo shaaciyey buuggan waxa uu ka muuqday kitaabka Christoph Hufeland (dhakhtar Jarmal) 1796-kii. Fikradda casriga ah ee nidaamka waxaa soo saaray Sagan Itizuka (dhakhtar millatari oo Japan ah). Sanadkii 1897 wuxuu daabacay shaqadiisa weyn, Himilada Kiimikada ee Longevity iyo Nutrition.

Sannad ka dib, wuxuu soo saaray buugiisa oo ku saabsan nafaqada, taas oo markii dambe lagu daabacay 23 qaybood. Itidzuka cunto macrobiotic loo isticmaalo cudurka kansarka iyo cudurada kale, xilsaarayo bukaanka bariis brown, inta hirku, khudaarta. Koox ka mid ah taageerayaashiisa sannadkii 1908 ayaa aasaasay Ururka Bulshada ee Daaweynta Cuntada.

Hal buug, buug Ichizuki wuxuu ku jiray gacanka Yukizak Sakurazawa, oo ah arday yar oo markii dambana loo yaqaanay Galbeedka George Osawa, dhakhtar Japanese ah iyo falsafo. Lagu daaweyn jiray caawinta macrobiotiyada oo laga soo qaaday qaaxada, wuxuu bilaabay inuu faafiyo caqiidadiisa. Wuxuu qoray 100 buug oo ku saabsan nidaamkan, daawada bariga iyo falsafada; Booqday waddamo kala duwan oo leh seminaaro iyo muxaadaro; Wuxuu furay "Dugsiga jaahilnimada," oo uu ku baray falsafadda Bariga iyo amar keliya.

Galbeedka, nafaqada macrobiotta (waxa ay tahay, waxaynu baranaynaa maqaalka hoose) waxay bilaabeen in ay ku faafaan lixda sano ee qarnigii la soo dhaafay, ka dib markii loo qaabeeyey habka Yurub ee fekerka. Qiyaastii 1,000 xarumood oo macrobiotic ah ayaa hadda ka shaqeeya Kanada, Maraykanka, Talyaaniga, Holland, Jarmalka, Great Britain, Spain, Faransiiska, Australia, Koonfurta Ameerika, Switzerland, Japan, Slovakia, Poland, Denmark, Austria, Belgium, Africa iyo Alaska.

Nuxurka mawduuca

Waa in la ogaadaa in saldhigga macrobiotiga casriga ahi uu nidaam u yahay falsafadda Bariga, oo ku salaysan mabaadii'da aasaasiga ah ee dheelitirka Yang iyo Yin (caan ku ah qiyaastii 5000 oo sanno), iyo sidoo kale qaybo ka mid ah dawada Galbeedka. Caafimaadku waa isku-kalsoonaanta "yin" iyo "yang", iyo sidoo kale isu dheelitirka udhexeeya gudaha iyo dibedda gudaha, waxqabadka jirka iyo maskaxda, cuntada xayawaanka iyo qudaarta, cuntooyinka qadiifka ah iyo kuwa diirran.

Sida laga soo xigtay caqiidada isdhexgalka ee Yin-Yang, cuduro badan ayaa ka soo ifbaxaya awoodda Yin ama Yang tamarta bini'aadamka. Waxay ku xiran tahay cimilada, meesha ay degan yihiin, muuqaalada fiisiyoolajiyadda iyo xoojinta waxqabadka qof gaar ah.

Sida laga soo xigtay macrobiotics, waxaad ku saxi kartaa xumaantan adigoo:

• Xulashada cuntooyinka lagama maarmaanka ah;
• Habka diyaarinta;
• Xakamaynta xeerarka cunidda.

Nidaamku wuxuu soo jeedinayaa kaliya, ma mamnuucayo wax kasta.

Doorashada cuntada

Macrobiotikada dhammaan cudurrada ayaa si siman u qaybsanaya "Yin" iyo "Yang". Cudurka Ian waa in lagu daaweeyaa Yin-cunto, ka dibna dhinac ah. Cuntadaas oo kale, dhammaan cuntooyinka:

• Waxyaabaha dhinacyadu waa fal-celin alkali ah;
• Yin-alaabta waa acidic.

Cunto cunista cuntada Yin Yang ama Yin, jidhku wuxuu haysan karaa isku dheelitirka firfircoon ee tamarta, taas oo ah cuntada macrobiotiga ah.

Cunuga waxaa ka mid ah alaabta waxtar leh. Waxaa lagu talinayaa in laga fogaado:

• alaabta hidaha, hormoon oo kiimikaad ahaan modified (dhammaan alaabta qasacadaysan, sonkorta tijaabisay, wax cabitaanka iyo cuntada la formaldehyde kiimikada,
• Waxyaabaha adag ee Yin iyo walxaha kale (miraha, sonkorta, kalluunka, berry, jiiska, hilibka). Iskudhin la'aanta jidhka bani-aadmigu waxay keeni kartaa dareen ah gaajo.

Cuntada dheeraadka ah ee cuntooyinka aan caadiga ahayn iyo sonkortu waxay abuurtaa tamar la'aan, sidaa darteed, jidhku wuxuu u baahan yahay waxyaabo badan oo ah tamar dhinaca tamarta ah, oo haraad ah hilibka cas, baahida loo qabo borotiinka.

Iyada oo ay yar tahay borotiinka, jidhku "wuu cunaa" unugyada, iyo tani waxay ugu dambeyntii keenaysaa miisaanka. Dhibaato aad u ba'an ayaa la kulma qaaxada, infakshanka, oof-wareenka, cudurada kale. Maxaa dabagalaya dhammaan noocyada dhimirka:

• Sclerosis;
• Musqusha kaadida;
• Arthritis, iwm.

Sonkorta xad-dhaafka ah, iyo sidoo kale tiro badan oo borotiinno ah, jidhku wuxuu sameeyaa mid aad u buuxa, taasina waxay keenaysaa "bouquet" cudurrada kale, taas oo ah nooca macrobiotic nafaqada.

Menu toddobaadka soo jeedinaya joogitaanka suxuunta ka khudaarta iyo miraha isu dhan, ee aan la isticmaalin. Intaa waxaa dheer, dhirta badda, kalluunka, noocyo qudaar ah oo qudaar ah, miraha iyo lowska, digirta, miraha la isticmaalo.

Osawa waxa ay samaysay toban hab oo nafaqada ah. Sidaas awgeed, cuntada loogu talagalay bukaanada aadka u xanuunsan waxay ka kooban yihiin keliya dalagyada u baahan in la isticmaalo 10 cisho gudahood (7 cunto - daaweyn ama dabacsan). Cuntada marka aad ka bogsato, boqolkiiba dalagga hoos ayuu u dhacaa, oo ay ku xigto miraha, khudaarta, maraqa, iwm.

Macrobiotic, iyada oo ku xiran helitaanka cuntooyinka kor ku xusan, 10 habeyn ayaa kala duwan. Kuwaasi, waxaad dooran kartaa "dhexdhexaad", nolosha caadiga ah, iyo khudradda.

Karinta

Macrobiotic nafaqada sida ay Lebedev soo jeediso cunto karinta habboon. Tan waxaa ka mid ah hababka lagu qalajiyo, keydinta, beddelashada cuntada macaan ama cuntada, iyo ku darida xilliyada kala duwan.

Xeerka ugu weyn ee kiiskan - u diyaar garoow hal qaadasho, ugu badnaan - hal maalin.

Siiriyal (miro la gooyey) waxaa loo isticmaalaa aan la isticmaalin, qaabka faleebo, la kariyey, la dubay iyo la jajabiyey.

Xeerarka soo dhaweynta cuntada

Macrobiotic nafaqada sida ku cad Lebedev waxay soo jeedineysaa in cunnooyin fara badan, ugu yaraan 60 jeer. Maxay bixinaysaa:

• Waxa loo baahan yahay jidhka iyo cuntada wanaagsan waxay keeni doontaa farxad, halka waxyeelladu ay sababi karto oo kaliya nacayb;
• Miisaanka cunnada la nuugay ayaa hoos u dhigi doona, iyo astaamaha xiga ayaa sidoo kale sii wanaajin doona;
• Chewing wuxuu noqon doonaa feker, waxaad si dhakhso ah u baran kartaa falsafadda bariga.

Isticmaal biyo yar intii suurtagal ah ee suurtagal ah. Waa in la ogaadaa in cuntada macrobiotic ay ka kooban tahay dareere badan. Qadar badan oo biyo ah oo keli ah ayaa kelyaha, sidaas darteed, macrobiotic waxaa lagama maarmaan ah in la siiyo doorasho kala duwan oo loo yaqaan 'porridges' intii aad jeceshahay maraqa badan.

Talooyin

Ha iloobin nidaamka habboon ee miyir-qabka ah. Xaddidaadda qaadashada dareeraha waxaa loola jeedaa dadka u dhashey macrobiotiga nafaqada. Isla mar ahaantaana, marxaladda ku-meel-gaadhka ah, halka dib-u-habeynta jirkeena uu socdo, midna waa in uusan xaddidnayn khamriga qofka.

Marka hore, xadid isticmaalka nacnaca iyo alaabta hilibka. Cuntada hilibku waxay si fiican ugu beddeleen suxuunta laga soocayo qashinka iyo kalluunka. Nacnacnaanta waxay ku beddelaysaa miraha la qalajiyey iyo kuwa cusub ee macaan (khudradda, dhirta, taariikhda).

Kadibna waxaad ku beddeshaa suxuunta dhinaca khudaarta la kariyey iyo bakoorada. Laakiin si tartiib ah u samee, haddii kale, dheelitirka labadaba walxaha macdanta iyo fiitamiinada ayaa lagu jahwareerayaa jirka.

Saameynta nafaqada macrobiotka

Nafaqada Macrobiotku waa qaabka Sharciga Xayawaanka ee ku saabsan cabitaanka iyo nafaqada dadka. Haddii qofku u hoggaansamo Xeerkan, wuxuu awoodaa inuu ku guuleysto caafimaadka maskaxda, dabeecadda iyo jirka, taas oo ka dhigan:

• Raashin cajiib ah;
• Daal aan lahayn daal;
• Hurdo fiican iyo qoto dheer;
• Niyadda wanaagsan;
• Xasuus wanaagsan;
• Nolosha waafaqsan nidaamka Xayawaanka;
• Fahmida camalka iyo fikirka.

Mabaadiida macrobiotiga, oo raacaysa shuruucda dabiiciga ah, waxay suurtogal u tahay in la doorto, cuno, isla markaana loo diyaariyo cuntada saxda ah ee ku habboon qof gaar ah. Natiijo ahaan, waxay bixisaa fursad ah in lagu gaaro kartida tamarta sare iyo caafimaad wanaagsan leh waqti yar iyo kharashka dhaqaalaha.

Cuntada macrobiotic: Boorash "Hefty"

Saldhigga cunnooyinkaas waxaa ka mid ah badarka firileyda iyo firileyda, taas oo, ka hor intaan la cunin cunto:

• Dhaqday;
• Qalalan (la shiilay) oo aan saliid ku jirin digsi qabow;
• Riixista miinada;
• Si loo daaweeyo macnaheedu wuxuu ku darayaa geedo daawo ah qaab ah budo;
• Biyaha la lagu sharraxay xaalad ah labeen dhanaan, ka dibna waxaa hore u cunay cunto.

Mabaadiida noocan oo kale ah ee cuntada cunta, nafaqada macrobiotiga waa la ilaaliyaa. "Samarskiy zdorovyak" waa boorow oo si ammaan ah loogu qaadan karo cuntada. Marka loo diyaariyo sidii walxaha cayriin ee ugu muhiimsan waxaa la isticmaalaa miro dhan oo bariis, sarreen ah, masago, galley, galley, qajaar, ka shaqeynaya habkan:

• Suufku si aad ah ayuu u nadiifiyaa iyadoo la sii dhaqayo;
• Kadibna waxaa la maraa daaweyn muddada gaaban ah;
• Dheecaan dheeraad ah;
• Ka dib markaa, hadhuudhku wuxuu ku darsan yahay qaabka budada (xayawaanka) ee kelp, spirulina, qaxwaha, artichoke Yeruusaalem, eeyga qulqulka, iwm.

Waa in la ogaadaa in cuntada macrobiotic "Samarskiy zdorovyak" ee Voronezh iyo magaalooyin kale oo badan oo Russia ah si fudud loo iibsan karo farmashiyaha. Alaabta, oo loo diyaariyey sidan, waxaa lagu qasi karaa ka hor intaan la isticmaalin dareeraha, heerkulka taas oo aan ka badnayn 60 ° C. Waxay noqon kartaa maraq, biyo, qudaar ama cabitaan miro ah, caano qallalan ama alaab caano ah. Cuntada lama karin karo, sababtoo ah heerkulku wuxuu burburin karaa dhammaan waxyaabihii faa'iido leh ee dheeraadka ah ee ku jira cuntadan macrobiotic. Porridge "Zdorovyak" ee ku yaala Almaty waxaa sidoo kale laga iibiyaa farmashiyo badan iyo farmashiyo.

Habka loo isticmaalo cuntada sida daaweynta waa mid aad u fudud: si loo helo saameyn daaweyn ah, waa lagama maarmaan in la dalbado kaliya 10 maalmood ama ka badan.

Hoosta waxaan ka fiirsan doonaa cuntooyinka ugu macquulsan ee cuntadaas.

Salad leh miro yar oo ka samaysan rutabagus ama dabacasaha

On hayso weyn, shabaq 400 g oo rutabaga ama karootada; Isku qas hal koob oo rhubarb Ayskiriim ama miro yar, xilli malab May. Waxaad kaloo ku dari kartaa cagaarka.

Rhubarb iyo salad baradho

Isgoyska 2aad ee jaranjarada, ku dar laba malab oo malab ah oo nadiif ah nus saac oo qabow. Xoq 2 xayeysiis caws ah, dhir jar jartey iyo dill oo isku darka wax walboo isku dhafan.

Saladh kufsi

Qaado 2-3 gawaari diiray, jarjar ama jeex. Iska yaree nus koob oo karamberiyaal ama currant ah. Xilliga isku dar ah malab. Waxa kale oo aad ku rusheeyaa dufanka jarjaran ama dill.

Kaabashka tufaaxa

Qeyb ka mid ah kiilogaraamidda cas ee casaan waa in la jarjarey, la geliyaa duufaan, waxaa kale oo lagu daraa laba basal oo la jarjarey, biyo yar iyo wax yar. Next, on top of kaabajka, 4 tufaax waa in la jarjarey xaleef. Duuji ilaa inta dabka lagu karsado, daboolo dabool leh.

Dabocase leh sabiib

Diiri oo la jarjaray dabocase, ku dar basal, jarjaran oo sabiib ah, ka dibna xilli leh malab ama saliid cad. Ku qurxin saladhka leh xaleefyada dabacasaha ama cagaarka.

Hadhuudh qoyan

Waxaan sii wadaynaa inaan barto waxtar u lahaanshaha nafaqada. Cunnadiisa waa mid aad u xiiso badan, oo ay ku jirto tan middan. Saddex malqacadood oo miro ah (waxaad ka qaadan kartaa hadhuudka sarreenka ama galleyda halkii aad ka samaysan lahayd miro) fiidkii, qoyaan iyo nadiif habeenkii. Subaxdii, ka daadi oo ku dar si ay u la qalajiyey abrikot, nuts diiray iyo sabiib ama farmaajo.

Bacriminta leh boqoshaada

Karsado laga bilaabo 50 g oo ah maraq leh maraq leh oo dhir udgoon. Cadaadiska, iyo jarjar boqoshaada si aad u fiican. Ku shub laba koob oo ah yoghurt leh saddex koob oo ah maraqan, ku dar boqoshaada, gooyaa basal yar yar, wax walaaq oo u dir dabka. Ka dib markii boorashku uu boogo, ka saar kuleylka oo nadiifi saacad iyo badh in la dubo foornada.

Qaran leh bocorka

Jirka bagaash (200 g) oo jar jartey, ku rid karkaraya iyo karkariyo. Ka dibna ku dar 1.5 koob oo masago ah (horay waa in loo nadiifiyaa dhowr saacadood) iyo kariyo. 5 daqiiqo ka hor diyaargarowga si aad u karisid, waxaad ku dari kartaa aborted qallalan ama sabiib.

Dhalaalka leh abuurka caraway iyo basasha

Waxbarashada dheeraadka ah ee raashinka macrobiotic, cuntada sida ku qoran maqaalkani, waa wax aan macquul aheyn in aan wax ka sheegno saxan xiisaha leh. Hal ama nus koob oo masago waa in la mayraa oo lagu qooyey ilaa 6 saacadood biyo qabow, ka dibna xir. Boorashka ku dar caleemaha jar jartey, toonta la jarjaray, basasha la jarjaray (cagaar ama basasha), cumin. Taas ka dib, dhig digsi kuleylka.

Homemade muesli

Mucaarad ka mid ah baakad yaryar waa in lagu qooyo dhawr saacadood seddex qaado oo biyo ah (dooro habeyn habeyn). Ka dib marka laqaado hargabka Hercules, waxaad u baahan tahay inaad ku darto 150 g oo tufaax ah, oo walaaqayso waqtiga oo dhan, oo ku dar 1 qaado oo ah malab iyo jeex jeex. Waxaad isticmaali kartaa mid kasta oo la qalajiyay iyo midhaha.

Bariis bariis leh khudaar iyo khudrad la qalajiyey

Waxaa lagama maarmaan ah in la dhaqo 1.5 bariis, googooyo yar oo tufaax ah dhowr iyo 0.5 kg bocorka ah, mayr yar abotoon qalalan iyo sabiib. Shub 2 qaado oo saliid saytuun galay digsiga, ka dibna ku rid bocorka si ay qaybaha u dhow xiro. Ku shub lakabka bariiska sare, ka dibna ku dheji lakab tufaax ah, ka dibna bariis mar labaad, lakabka miraha la qalajiyey, bariis mar labaad. All this, ku shub biyo yar oo cusbayn, si ay u gebi ahaanba daboolayaa lakab dambe ee bariiska. Diyaargarow saxan si loo nadiifiyo dabka.

Maraq Cherry leh jiis

Cuntada dhalada ah ku shub biyo kulul oo kariyo kuleylka hooseeyo saacad, ka dibna ku dar jiiska la jarjarey iyo qaso ilaa inta laga helayo qoyaan. Daadi dill iyo dhir.

Maraq qajaar

Iska yaree qajaarka, basasha iyo dhir xidid ah, ku dar saladhka oo dhan ku kariyo biyo ilaa diyaar. Ka dibna ku shub biyo karkaraya, ku dar buskud yar oo jajaban oo kariyo ilaa karkaraya. Waxaad ku dari kartaa dhir iyo liin.

Maraq leh bocorka

Si yaryar u jar basasha oo isku shiil. Markaas gelin bocorka la jarjaray (0.5 kg), ku dar wax yar oo biyo ah, cusbo oo dhadhan. Buuxi rootida burka (4 qaado), la cab biyo iyo kariyo ilaa qaro weyn. Waxaad sidoo kale samayn kartaa maraq leh dabacasaha, tuunboolaha, xididdada yamaariga.

Chapati

Nafaqada Macrobiotku waa mid aad u caan ah Bariga. Cunto lagama maarmaanka ah ee kiiskan - chapatis, kaas oo laga samayn karaa kaabajka ama burka ama masago, isku dar ah oo ah midho kala duwan oo la jajabiyey.

Sidaa darteed, waxaan u baahanahay:

• 150 ml oo biyo ah;
• 250 g oo bur ah;
• 3 tbsp. L. Saliid;
• 1/2 tsp. Salt.

Isku qas cusbo iyo buri baaquli weyn. Ku dar biyo iyo qaso cajiinka jilicsan. Daadi biyo. Kadibna ku dabool maro shukumaan dhar ah oo saacad ku dhajiya. Iskudhir qoob-ka-dhalad-dhagax leh. Qaybi cajiinka ilaa shan iyo toban gogo 'ah, samee kubbado iyaga ah, oo isku darso waqtiga oo dhan. Isku dar shan iyo toban cake duug ah. Ka dib markaa, hal mid oo isku xiri hal digsi qabow. Ka dib markii goobooyin yaryar oo midab cad oo muuqaalka dusha sare ee muuqaalku ka muuqdo, geesahuna ay bilaabaan inay sare u kacaan, keegga waa in loo rogaa dhinac ka soo horjeeda. Hadda si taxadar leh u qaado chapaty forceps by geesaha si ay cake ka dhalan ma jeexi. Ku soo qaad dabka, meesha aad ku haysato ilaa inta muuqaalka dhibco madow. Dhinac dhinac, saliid.

Dib u soo celinta tamarta

Waxaan is tusay waxa cunto macrobiotic iyo waxyaabaha aasaasiga ah. badar Wax aan hoos uga soo meelaha la cuni karo. Xaaladdan oo kale waa in dhammaan tagaan - jeermiga, bran, endosperm (tissue waa miraha dhirta, kuwaas oo lagu shubo nafaqo oo lagama maarmaan u ah horumarinta ee embriyaha kasta). adag Tani waa ay awoodaan in ay ka dhergin baahida jidhka bini'aadamka, marka lagu daro, waxa ay gacan ka geysaneysaa in la soo celiyo dheelitirka.

Waa in la ogaadaa in miraha isu dhan ka kooban set oo ah walxaha, waxaa aad u lagama maarmaanka u ah qofka: brotiin, carbohydrates adag, macdanta iyo fitamiino, dufanka, iyo Joogaba, ee naga caawinaya si aad u hesho lacagta ah ee tamarta, taas oo lagama maarmaan ah.

Guud ahaan, waa inaad miiska suxuunta damcay oo bariis ah (brown), kaleh, masago, miro, hadhuudh, iyo sarreen, iyo wixii la mid ah. Iyaga oo maalin walba cuna. Boorash la cuni karin maalintii oo dhan. Of go'an qaar ka mid ah suxuunta kiiskan. Waxaad midba karo u dhaxeeya doono, oo kaliya ku salaysan dheelitirka ee kor ku xusan.

dhaleeceyn

Waa in la ogaadaa in jidhku u baahan yahay oo dhan, gaar ahaan carruurta, dadka qaba cudurada raaga dhowr ama dhibta jidhka u daran, ma dabooli karaan cuntada macrobiotic. Recipes, dib u eegista ah kuwaas oo ku qoran article hoose waa, dabcan, waa la isticmaali karaa, laakiin waxaa jira horjeeda ee cuntada caadiga ah.

Daraasado ayaa muujiyey in kuwa raaca cilmiga this waxaa jira kiisas ah cudurka rickets, cadho iyo dhiig yaraanta birta. cunto carruurta noocan oo kale ah waxay keeni kartaa yaraanta fitamiin D iyo B12, borotiinada, riboflavin, iyo calcium, taas oo horseedaysa content hoose ee muruqa iyo unugyada adipose, korid, horumarinta gaabis ah oo psychomotor.

A US Cancer Society ma helin wax caddeyn ah in cunto noocan oo kale ah waxay noqon karaan daawo tayo sare ah ee kansarka, sida hore loo sheegay.

Tani waxay noqon kartaa daaweyn wax ku ool ah oo ah cudurada ka mid ah hababka dheefshiidka iyo wadnaha, haddii dawada la isu geeyey oo cunto macrobiotic. Boorash "nin weyn", dib u eegista kuwaas oo soo jiidan in wax soo saarka ee dad badan oo fiiro, kiiskan, aad badbaadin doonaa waqti, wanaajiyo xaaladda jidhka.

Tani jikada ka Caadeysiga cunto caadiga ah waa sare ee fiber, taasoo keeni karta dheelitir la'aanta ah ee jirka ku ah macdanta. Laakiin guurka si tartiib ah in ay cuntada noocan oo kale ah ka caawin doona fogaado lacagta ugu weyn ee dhibaatooyinka xogta.

Sidoo kale waa in la ogaadaa in qorayaasha kala duwan kala Yin iyo Yan-waxyaabaha kala duwanaan karaan.

cuntada Macrobiotic: dib u eegista

Maxaa yeelay, dadku maanta iyo aad u badan ka fekerto baahida loo qabo hab nololeed caafimaad leh, aad u badan oo u eegid ku saabsan cunto macrobiotic ka heli kartaa. hadal badan oo ku saabsan horumar ah ee caafimaadka, riyaaqayaa jidka badan oo suxuunta bixiyeen jikada this. Qaar kale ogsoonow lid ku ah, sii daraysa ee caafimaadka, inkastoo qaybta ugu tani waa ay sabab u tahay kala guurka af cunto noocan oo kale ah.