Cuntooyinka Low-calorie in gubi baruurta

Sida la yaab leh sida ay u muuqan kartaa, laakiin haddii aad doonaysid inaa dhumisid culayska, waa in aad wax cunaan! Laakiin su'aashu waxay tahay - iyo waxa cuntooyinka waa in la cunaa? Taasi waxa ay ku saabsan, iyo hadda waxa ay ku tegi doonaan. Waxaa jira cuntooyin ay ku yar-calorie ay gubaan baruurta. Thanks iyaga, dardar-shiid iyo kordhisaa waa ohyahay ee u shaqeeyo oo dhan.

Sidaas daraaddeed, tixgelin cuntooyinka dufanka dumin. marka hore waa in fiiro gaar ah u kalluunka sida si fiican u yaqaan sida salmon. In ay ka kooban waxaa ku jira acids dufanka leh omega-3, kuwaas oo aad u faa'iido badan ee habka wadnaha iyo. Tellingly, acids, kuwaas oo kaa caawin in laga takhaluso oo ka mid ah kilo oo dheeraad ah. Haddii ugu yaraan hal mar todobaadkii si ay u cunaan saxan ee salmon sameeyey, waxaa suurtagal ah in si weyn ay lumiyaan miisaan.

Low-calorie cuntooyinka gubi baruurta, caawiyo si looga hortago gaajada iyo waqti isku mid ah jidhka saturate leh walxaha waxtar leh. Qaado, tusaale ahaan, yogurt, kaas oo la cokan leh qadar badan oo ah calcium. No yaab khubarada sharaabka this talinaynaa maalmo sooman. Iyo ku dhawaad cunto kasta oo ka mid ah yogurt. Sharaxa waayo, taasu waa fudud. Xaqiiqada ah in yogurt, ay sabab u tahay inta ay ka kooban, si deg deg ah saturates jidhka, iyo content calorie hooseeyo waxay ka caawisaa in dagaalka ka dhanka ah xad dhaaf ah.

Haddaba aynu xusuusan soo saarka sida ukunta oo kale. Waxaa muddo dheer la arkay in dadka baabbi'iyey at quraacda alaabta this in ay lumiyaan miisaan laba jeer sida ugu badan marka la barbar dhigo kuwa siiyo doorashada si la dubayo cajiinka ah.

cuntooyinka Low-calorie, gubi baruurta, dabcan, aan loo saarin karaa in koox ka mid ah saxamada ugu delicious. Laakiin haddii jecel yihiin in ay lumiyaan miisaan weli waa dega, markaas fiidkii waxaa wanaagsan in la cuno waslad khafiifa oo Boorash. Waxaa hodan ku fiber waa, oo xidhiidh la leh oo muddo aad u dheer si uu u dheefshiido. Tani, ka bacdi, waxaad ka dhigi doonaa in u dhaxaysa xiliyada cuntada si aad u sameysato noocyo kala duwan oo cunto fudud.

Ha illoobin oo ku saabsan bambeelmo ah, laakiin waa in aanay noqon waqti isku mid ah iyaga ka dhigi saleysan xooggiisa. Filan oo ay cunaan nus maalin midhaha, ama cab galaas casiir, diyaarisay iyadoo ku saleysan bambeelmo ah, iyo laba iyo toban ka dib markii toddobaad ee miisaanka waa la dhimay by kiilo iyo badh.

Dhab ahaantii, cuntooyinka ay gubaan baruurta - waa mawduuc quruxsan ballaadhan. Kooxdan waxaa ka mid ah miraha iyo khudaarta sida suugo basbaas, digirta, tufaax, avocados, blackberries, broccoli iyo in ka badan. Waxaa laga yaabaa in qaar ka mid ah aad uma iman doona ay u dhadhamiyaan. Laakiin, doorashada wax walba waa.

Sidoo kale waa in aan soo magacawnay alaabta soy la mid ah tofu. Waxay yihiin il borotiinada in ay gacan wax ku ool ah oo miisaankiisu yahay khasaaraha, dedejisaa-shiid, xitaa mararka meesha caadooyinka cunidda sidiisii.

In koorsada of our hadalka, waxaan qaadi daqiiqad si khafiifa qaar ka mid ah. Well, oo ku saabsan shaaha cagaaran iyo hantida mucjisada ah, laga yaabee waxaa la ogsoon yahay oo dhan. Laakiin badan kafeega, laga yaabee, dad badan waxay daneeyn doonaan inay ogaadaan xaqiiqada qaar ka mid ah. Daraasado ayaa muujiyey in koob subax kafeega immika brewed ka caawisaa in dagaalka ka dhanka ah xad dhaaf ah iyo calories. Laakiin waa in aynaan is kaxaystay leh sharoobada sonkorta, shukulaatada iyo cream Darwiish.

Ugu dambayntiina, biyaha caadiga ah. Thanks in ay, jidhka uu uga takhalusi dareenka been gaajo. Sidaa darteed, ka hor inta aadan u ordaan qaboojiyaha, marka hore cab galaas oo biyo ah, ka dibna mar waxa uu noqonayaa mid cad, in ay ahayd oo kaliya damaca ama waa saacaddii way timid, waayo, cuntada.

Gebogebadii, waxaan doonayaa in aan ku daro wax ka mid ah oo kaliya: cuntooyin ay ku yar-calorie in gubi baruurta ma aha talogelin ah cayilka. Dabcan, caadooyinka cuntada ka ciyaaraan door muhiim ah. Laakiin ha iloobin in hab si miisaan lumis waa in ay geedi socod adag. Haddii kale, wax walba oo soo laaban doonaa si caadi ah, iyo natiijada la rabay oo aan la gaadhi doono!