Waa maxay antioxidant ah iyo kaalinta uu ku leeyahay jidhka bini'aadamka

A dheer, caafimaad leh, nolol tayo leh - taasi waa farxad qof walba. In dadaal lagu doonayo in noolaan sano ka badan, aan iyo ku tagaan - yoga, orodka, hesho dhammaan noocyada kala duwan "kiniinka sixir" ... Si kastaba ha ahaatee, ku raad ee socdeyba, waxaan inta badan iska eafiya iskana su'aasha ugu muhiimsan ee ku saabsan cunto caafimaad leh. Sida aan ku sheegay waqtiga Seneca: "Waxaan - in uu yahay waxa aan cuno." Iyo si loo kordhiyo nolosha ka mid ah noloshaada, waxaad u baahan tahay in fiiro gaar ah u ay nafaqada, iyo in ay u soo dhowaadaan waxyaalaha maanka. Ogaanshaha waxa antioxidant ah, kaa caawin kara inaad abuuri caafimaad oo waxtar leh oo dhan cunto eego.

Intaadan ka jawaabin su'aashan, waxaa lagama maarmaan ah si ay u qabtaan dalxiiska gaaban oo galay biology oo u oggolaan doonaa si fiican loo fahmo waxa antioksidant. Sida aynu wada ognahay, nolosha waa wax aan macquul aheyn oo aan ogsijiin. Sababo la oxygen geli Halabuurka hawada meel jirka ka qaaddid oo dhan geeddi socodka nolosha, gaar ahaan - tamarta saaray unugyada. Nasiib darro, habkan waxaa had iyo jeer la socda dhacdo ee loogu yeero xagjirka lacag la'aan - oxidized by taagoo oxygen adigoo dhismeedkooda electron dheeraad ah. xag Free dhaawici unugyada caafimaadka qaba ee jirka, sababta Isbedelo iyo carcinogenesis.

La dagaallama suurto gal ah oo loo baahdo iyaga. Ogaanshaha in antioxidant oo caynkaas ah, iyo waxa waxyaabaha uu ka kooban yahay, waxay kaa caawin doontaa in aad jidhkaaga inuu baabbi'iyo taagoo waxyeello. Sidaas hodan ku antioksidanter kala duwan noocyada shaaha (gaar ahaan green), shukulaatada la content kookaha sare (ugu horayn - madow qadhaadh), miraha iyo khudaarta, berry, oo saliid saytuun ah. Calaamad A in cuntada ama miro waa hodan ku antioksidanter - waa dhadhan dhanaan. waxyaabaha noocan oo kale ah waxaa laga heli karaa, oo waxaad ka heli kartaa oo ka mid ah in ay cunto maalin kasta si dhib la'aan. Qofka doorto antioksidanter, dib u eegista looma baahna, sababtoo ah hadda loo yaqaan sifooyinka shiidaa alaabta oo dhan.

Haddii aad rabto in la kordhiyo qiyaasta la nafaqada cuntada waxaa laga yaabaa in lagugula talinayaa inaad bixiso si aad u vitamins antioxidant dareenka. Inta badan vitamin ka hortagtaa geedi socodka lagu qayilo ee unugyada, waa vitamin C. Waa la heli karo ma aha oo kaliya in lala noocyo badan oo ka mid ah miro iyo khudaar, laakiin sidoo kale qaab qiyaasta. Mid ka mid ah ama labadii loox ee "askorbinki" maalin doono ma ahan oo keliya ka hortagga fiican oo ah hargab, laakiin sidoo kale kansarka, iyo sidoo kale - gaboobijiyaa. Sidoo kale ilo fiican ee antioksidanter jira vitamins A, E iyo carotenoids. antioxidant kale - selenium - inkastoo ilaa xad gaar ah waa walax sun ah, a qaadasho cqaadir si fudud loo baahan yahay, sababtoo ah waxaa sidoo kale door dhexe ee daafaca ka dhanka ah xag lacag la'aan ah.

Understanding - waxa antioxidant ah, oo og waxa cuntooyinka hodanka iyaga oo ku, waxaad ogaan doontaa nooca cuntada ugu doorbidayso iyo faa'iido leh in ay aadanuhu. Laakiin xusuusnow, wax kasta oo si dhexdhexaad ah, iyo xad dhaaf ah antioksidanter, gaar ahaan qaab supplements kala duwan cuntada iyo daro kale, si uusan innaba wanaag ma. Isku day inaad hesho antioksidanter ka cuntada ee foomka of khudaar daray ah, miro, shukulaatada, shaaha, iyo noqdaan kuwo caafimaad qaba!