Waxaan doonayaa in aan cuno, waxa la sameeyo? Laba xal wax ku ool ah

Mid kasta oo inaga mid ah ayaa ku jiray xaalad aan aadanaha tooso rabitaanka cuntada. Kuwii Raacay tiradaasi, in xaaladda this ka baqaysid inaad ku helaan miisaanka. Oo ay dhab ahaantii laga wici kartaa ugu yaraan 3-4 kg halkii todobaad hubaal, dabcan, aan oo dhan of mass tani waa baruurta, laakiin ka faa'iido noocan oo kale ah nasiib noqdo. "Waxaan doonayaa inaan wax cuno, waxa la sameeyo?" - waa in aan u dhaqmaan si ka duwan, ku xiran tahay waxa sabab u ah rabitaanka cuntada oo aan caadi ahayn.

Kororka ugu badan ee weyn ee rabitaanka cuntada oo sabab u ah codsiga ah ee cuntada adag. jirka ma isla markiiba ku siin kara jawaab ah gluttony, dib u dhac ah waxaa laga yaabaa in muddo laba bilood ah, laakiin waxay qaadan doontaa aargoosi ah "waqti gaajoonaya". Sidaa darteed, kuwa ay lumiyaan miisaan, on a fadhiya cunto adag, waa in ay ogaadaan in kharashka xawaaraha miisaan lumis waa rabitaanka kordhay lama huraan. Oo haddii mid wax cunto xumo xaaladdan waxaa ku koobnayn, waxa aan ahaa u xun. Sida caadiga ah ku weheliyay u jecel yihiin inay cunaan u degto ah hoos u dhac in dhaqdhaqaaqa jirka iyo rabitaan hurdo badan intii caadiga ahayd. Maxaa la sameeyaa haddii aad "daboolan" gobolka this iyo aad weydiisaa su'aasha ah: "? Waxaan doonayaa in aan si joogto ah u haysto wax uu sameeyo". Tag kala cuntada, in macnaheedu aanu ogolaansho in ay calaliyo, maalintii oo dhan. All cuntada waa in la rinjiyeeyay iyo fiidkii. Maxaa dhacaya haddii aan doonayo in aan wax badan ka mid ah? Isku day inaad cuntid 9-12 jeer maalintii, iyadoo qiimaha calorific aan ka badnayn 100 kaloori hadhuudh ah. Waxaa soo baxday in maalinta aad cuntaan ma aha oo aad u badan, oo aan aad u noqon doonaa mid aad u gaajaysan. Waxa ugu weyn ee - si ay u awoodaan in uu iska joojiyo in waqtiga at kasta oo hadhuudh ah.

Sababta labaad ee taas gobolka gaajo baxdo, xiran ay la tacaashaa caadifada our. Oo aasaaska ugu qotada dheer ee dareenkeena positive - endorphins, hormoonnada farxad. Mararka qaarkood qofka aan dareenka wanaagsan ka wax cunto marka laga reebo ka heli kartaa, iyo quus weydiiyo taliye online "Waxaan doonayaa inaan wax cuno, waxa la sameeyo?". Calaamad A ee kaliya sababo ay ka mid for cunid: dareen ah qanacsanayn cuntada ka dib, haddii inta lagu guda jiro cuntada la ma aan cunin goodies ku filan. Qaar ka mid ah caawimaad helo hiwaayadaha iyo saaxiibo cusub, laakiin inta badan oo ka mid ah ma beddali karto jacaylka cuntada. Si kastaba ha ahaatee, waxaa jira hal jid oo caawiya qof kasta. Layligani. Laakiin waxay u baahan tahay in la si fiican isku duraa, waa in ay marka hore aad awood keliya nus. Taasi waa, haddii aad socon kartaa 10 km, socona doona ilaa maalin kasta ka shaqeeya 5km. Waxa ugu weyn ee in aan ka badbadin, sababtoo ah asalka xamuulka xad dhaafka ah rabitaanka cuntada sii xoogeysanayo, iyo qofka uu joogsanayo inaan xakameeyo by xataa ka badan u badatay cunaya. Haddii wax walba waxaa lagu sameeyey si sax ah, aad dhakhso u dareemi doonto in aad cuntada layaab leh u qaaday. Si kastaba ha ahaatee, tababarka waa in ay ahaataa oo degdeg ah, sida in qaar ka mid ah waqtiga aad ha u hesho hawada ku filan. hypoxia Easy ilaa 15-20 daqiiqadood, ka ciyaaro kaalin muhiim ah formation kiimikada ee gobolka ah, sidaa darteed ma dareemayo wax ka xumahay naftaada. Haddii ay hawadu xumaato, soo jeedin on DVD la aerobics oo xiiso leh in ay u guuraan music ah, tani waxay noqon filan doonaa. Ma u baahan tahay waxaa wadnaha, xoog keligay ma had iyo jeer waa karin inuu abuuro isagoo saamaynta this.

Sidoo kale, waxaa jira rabitaanka cuntada oo kor ay sabab u tahay xadgudubyada sharciyeynta rabitaanka cuntada ee xarunta of gaajo. Laakiin waa mid aad u dhif ah, ee gobolka this, waxaa jira calaamado dheeraad ah, joogitaanka kaas oo si fiican u rakiban kartaa dhakhtar. Intaa waxaa dheer, kor u xumo ay keento daawooyinka qaarkood, sidaas darteed haddii aad si joogto ah u qaataan daawada oo ogaaday in la kordhiyo cunto xumo, hubi inaad dhakhtarkaaga oo ku saabsan this hadal. Weydii: "? More badan intii caadiga ahayd ee aan doonayo in aan cuno, waxa la sameeyo" Isaga, uu waajibkeenna mihnadeed si ay kuu caawiyaan.

Si aad dhakhtarka waa in la daaweeyaa kaliya haddii aad ma caawin cunto kala iyo jimicsiga. 98% ka mid ah dadka la kulmi labadan talooyinka yihiin inta badan ku filan si loo yareeyo cunto xumo. Haddii aad daweeyo haray 2%, waxaad u baahan tahay lahaa daryeel caafimaad.