Vitamin B2 waxa cuntooyinka ku jira? Waa maxay heerka maalin kasta?

Isha ugu weyn ee caafimaadka iyo quruxdiisa - waa vitamin B2, ama riboflavin. Iyada oo uu la'aanta qof ayaa wajahay dhibaato sida gabow dhicis ah waa maqaarka ma aha oo kaliya, laakiin sidoo kale u shaqeeyo oo dhan. Tani waa natiijo ah oo iyaduna ka mid ah vitamin yaab ma aha oo kaliya. Its deficiency xanuunada habdhiska ah, habka dheef shiidka, ah ee xanuunada kala duwan oo maqaarka halis. Intaa waxaa dheer, dadka qaba la'aan ah riboflavin, inta badan u nugul niyad-jabka.

sifooyinka vitamin

Ku dhowaad dhammaan geedi socodka ka dhacda jidhka, haddii cunto qaadashada, dhimista ee koritaanka unugyada muruqa, dhaqdhaqaaqa wadnaha iyo maskaxda, waxay u baahan yihiin joogitaanka riboflavin. Intaa waxaa dheer, qayb ka mid ah ensaymes badan oo ka mas'uul ah hawlaha dheeraadka ah ee jirka ku jira, waa B2 vitamin ah. wax soo saarka ee unugga Tani, dhexdhexaadnimada ah waxyaabo waxyeello iyo kuwa kale.

Si aad si fiican u fahamto sababta aan u baahan tahay vitamin B2, waa in ay tixgeliyaan hantida. Riboflavin uu qabtaa hawlahan:

1. Ku lug leh geeddi socodka dheefshiidka.
2. Waxay xoojisaa habka difaaca jirka, waxay kordhisaa hawlaha difaaca ee jirka.
3. Hagaajinaysaa aragga, yaraynaysaa daal isha.
4. Ku lug leh hematopoiesis. uu casaan weylaha cimrigay dheeraysaa nolosha iyo kor u abuurista kuwo cusub.
5. Xoojisaa dhiska dareemayaasha jirka, jidhka oo Fayda Xumaanta ka nno xidhiidh la leh.
6. Normalizes waxqabad ee marinka dheef shiidka.
7. Waxaa dejisa function thyroid.
8. Waxay xoojisaa oo ay degto xaaladda xabka (mindhicirka, afka).
9. Waxaa kobciyaa iyo hagaajinaysaa shaqayn maskaxda.
10. Hormariyo bogsashada unugyada waxyeelo (dhimis kala duwan, nabarrada).
11. Waxay yaraynaysaa saamaynta sunta waxyeelo ee sambabada iyo marinada hawada.
12. Waxay ka hortagtaa cudurada maqaar (finan yaryar iyo dermatitis).

vitamins badan oo aan riboflavin (tusaale ahaan, K vitamin iyo folic acid) waa jidhku u nuugo ma aha in sumaddii kor.

B2 - vitamin, taas oo loo isticmaalo in Qurxin. Waxaa dheeraada quruxda jidhka ah, meesha maqaarka fuqaya, gaabis geedi socodka gaboobaya, iyo kor u koritaanka timaha, ciddiyaha, ka hortagtaa dhacdo ee laalaabkii iyo dildilaaca at geesood ah ee afka.

Dagaalka looga soo horjeedo cuduro

The guryaha kor ku xusan si cad u muujiyaan waxtarka of vitamin B2. Riboflavin waxaa loo isticmaalaa in lagu daaweeyo tiro badan oo ah cudurka:

1. Cudurada of habka dareemayaasha jirka. Vitamin normalizes maskaxda xaaladda. Waa faa'iido u jaba neerfayaasha, niyad-jabka.
2. cudurada indhaha. Waxay saamayn ah ku yeelan marka keratitis, conjunctivitis. Waxay ka hortagtaa horumarinta caadka.
3. daal jireed. Ka dib markii walwalka shucuureed ama vitamin jirka dheer ka caawisaa si loo soo celiyo jirka.
4. Cudurada of nidaamka wadnaha. Hagaajinaysaa xaaladda bukaanka ee Wadnaxanuun Dystrophy, ischemia, Wadnaxanuun hore myocardial.

Intaa waxaa dheer isticmaalka of vitamin B2 waa lagama maarmaan u ah cudurada iyo xaaladaha soo socda:

• yaraanshaha vitamin, fitamiin;
• gastritis iyo boogaha,
• dheer jeexan non-bogsashada iyo nabro,
• candidiasis;
• hargabka, hargabka soo noqnoqda,
• dhimaal carruurta horumarka iyo koboca,
• hepatitis (viral, chronic), beerka cirrhosis,
• seborrhea;
• xad gudub ku ah shuqullada dheefshiidka mareenka;
• Zayed, ama stomatitis angular.

dose Daily

Waa inaanan ilaawin in wax kasta oo wanaagsan si dhexdhexaad ah. Sidaas daraaddeed in jidhka si fiican u shaqeyo, vitamin B2 aad u baahan tahay qayb ilaa xad ah. Waxaa intaa dheer, tiradaasi ku xiran tahay arrimo badan, sida:

• xaaladda jidhka,
• dabaqa,
• da'da,
• joogitaanka nno kala duwan.

qaadashada maalin walba ah ee vitamin B2 waa:

1. Waayo, carruurta ka yar hal sano - laga bilaabo 0.5 ilaa 1 mg.
2. kids ka soo hal sano ilaa 18 sano waa lagama maarmaan in la isticmaalo 1 ilaa 1.8 mg.
3. Haweenka ka 19 ilaa 59 sano waa in ay tixgelisaa in ay qaato maalin 1.5 mg.
4. Wakiilada ee da'da ka weyn (60-75 sano) qiyaas hoos u dhigay 1.3 mg.
5. Men in 19-59 jir waa in baabbi'iyee maalin 1.6 mg.
6. At da'doodu ka weyn (60-75 sano) - heerka loo baahan yahay waa la dhimay ilaa 1.4 mg.

Waxaa la fahamsan yahay in cudurada ama xaaladaha qaarkood kor ku xusan, qiyaasta waa in la kordhiyaa vitamin. Si kastaba ha ahaatee, qadar lagama maarmaanka ah ku talin karaa oo kaliya dhakhtar. Haddii kale waxa waxkasta karo.

Badin ama yaraanta

La'aanta vitamin B2 keenaysaa in daliilka kiliinikada xun:

• miisaanka laga badiyay,
• waxaa jira daciifnimo ah;
• hoos rabitaanka cuntada,
• waxaa jira wax gubaya maqaarka;
• waxaa jira xanuun indhaha, in aragtida habeenkii oo yaraada;
• waxaa jira madax-xanuun,
• waxaa jira stomatitis angular,
• cudurka dermatitis seborrheic iyo laalaabka labial sanka,
• xabka barara ee afka iyo carrabka;
• waxaa jira timaha oo daata iyo dermatitis maqaarka;
• carruur ah ayaa faaqidaad koritaanka;
• hoos waxqabadka maskaxda;
• cudurka conjunctivitis, blepharitis.

Su'aashu waxa ay imanaysaa sida saamayn ah hypervitaminosis vitamin B2. Dhakhaatiirta hubiyo in dadka jidhkaaga oo aan awood u aruursaday riboflavin. xad-dhaaf ah oo ah walaxda kaadida waxaa had iyo jeer soo bandhigay. factor kaliya tilmaamay in dheeraad ah a - hadh ah oo dareere ah. In hypervitaminosis kaadida noqonayaa huruud ah dhalaalaya.

Yaa u nugul fitamiin?

Marka hore, waa in la ogaadaa in xaaladaha sida waa dhif iyo naadir. La'aanta vitamin dareemi karaa qof oo la silcayey Khamriga, bukaanka qaba burooyinka halista ah, tayroodh. Inta badan in this category waa dadka waayeelka ah.

Intaa waxaa dheer, waxa ay hoos u vitamin B2 ee jirka (more hufan, oo ay heer) sababahan soo socda:

• jimicsi xad dhaaf ah;
• stress,
• isbedbedelka cimilada lama filaan ah;
• xad gudub ku ah dhaqdhaqaaqa thyroid;
• piller.

ilaha dabiiciga ah

Shaki kuma jiro xaqiiqda ah sida waxtar leh vitamin B2. Taas oo ka kooban ilaha quruxda iyo caafimaadka? kaydiyana Real of vitamin yihiin caanaha iyo hilibka. Haddii loo kobciyo maalin ka ciir cunto ama jiis, iyo faar (50-100 garaam), jidhka ka heli doontaa looga baahan yahay maalin walba of riboflavin.

Ha ka fikiro si aynu meesha ugu badan ee vitamin ah.

alaabta qudaar:

• miraha, khudradda caleenta ah,
• khamiirka;
• badarka (gaar ahaan kaleh iyo sareeen);
• digir,
• bariis,
• nuts,
• cereals,
• alaabta la xasho.

xoolaha of vitamin:

• cheese,
• waxyaabaha caanaha laga sameeyo;
• hadhuudh ah,
• gudaha (wadnaha, beerka, kelyaha);
• ukunta (protein).

Talooyin ku saabsan isticmaalka iyo kaydinta

Waa arrin aad u muhiim ah in aad cunto ah, kaasi oo loo adeegsaday, vitamin B2. Products, a Xoolo of waxtar leh wax, aan habboonayn diyaarinta iyo kaydinta kartaa si dhakhso ah khasaara u.

Maskaxda ku hay in riboflavin waa si fiican u adkaysata heerkulka sare. Xaaladdan oo kale, biyo, iftiinka, gobolka qaboojiyay dheer gabi ahaanba ma jecla.

Sidaas darteed, si loo ilaaliyo B2 ah vitamin waxtar leh, waa in ay raacaan tabo dhowr ah:

1. suxuunta qudaar, iyo caano aan la kaydin karaa leh daboolka furan.
2. Waxaa waa in aanay noqon qadar xad-dhaaf ah oo biyo ah si aad u maydho khudaarta.
3. waxyaabaha la qaboojiyey oo aan ku xiran yihiin yooday. Waxay waa in isla markiiba ku shubtaa in karaya biyaha.
4. Cuntada waa in aan lagu kululeeyaa ka badan hal jeer.
5. In ka badan 3 maalmood laguma talinayo in ay ku kaydiso ee cuntada qaboojiyaha ay ku jiraan vitamin waxtar leh.

gunaanad

Waxay kaa caawinaysaa in ay "gubi" baruurta, kicin socodka geedi socodka tamarta ee jirka. In joogitaanka xubno ka raad isku dhafan oo acid phosphoric iyo protein abuuraa ensaymes. ee la soo dhaafay waa muhiim u ah gaadiidka oxygen iyo dheef. Fiitamiinada ku lug formation of unugyada dhiigga ee dhuuxa lafta, waxaa kor u nuugista birta by jidhka. Markaasaa waxaa taas ma aha liis dhameystiran oo ah hawlaha waxtar leh ay fuliyeen riboflavin. La yaab ma laha waxa loo arkaa in ay ku vitamins ugu muhiimsan, kaas oo u ogolaanaya muddo dheer si ay u ilaaliyaan caafimaadka wanaagsan oo loo wanaajiyo caafimaadka guud ahaan.