Slimming is biirsaday ee days a. Recipes smoothies cagaaran

Sanadihii la soo dhaafay waxa uu noqonayaa mid aad u caan ah oo is biirsaday, waayo slimming, diyaariyey ee days a. Noocyada cabtaan badan. In this article waxaan eegi doonaa duwan. cocktails vitamin Qaar ka mid ah waxaa laga sameeyay khudaarta, halka kuwo kale - midhaha.

All kuwa doonaya in ay lumiyaan laba kilo oo dheeraad ah, cuntada waa in fiira. is biirsaday kasta oo miisaanka oo yaraada ee days a la kariyey si dhakhso ah. Oo waxaa soo baxday waa sida caadiga ah dhadhan fiican oo caafimaad leh.

Iyada oo kiwi

guriga Tani is biirsaday gubashadii baruurta racfaan ka qaadan doonto in kuwa jecel midhaha qalaad loo yaqaan kiwi. Oo midhaha wuxuu leeyahay sifooyin u gaar ah, waxay ka caawisaa in ay lumiyaan miisaan. Geedi socodka ah ee halganka ka dhanka ah miisaanka xad-dhaaf ah on sharaabka sida dhici doona oo aan wax dhibaato ah.

Wixii diyaarinta waxaad u baahan doontaa:

• 7 saasuu geedcanab u dhir, reexaanta,
• 2 hours malab .;
• kiwi,
• Laba liin ringlet;
• 100 ml oo biyo ah.

Diyaari is biirsaday ah miisaanka oo yaraada ee days a:

1. First nadiif Kiwi ah, ka dibna la gooyaa midhaha burburi.
2. iyaga tuur ee days a, garoocad.
3. Ka dibna ku dar liin ah.
4. Ka dib markii - dhir, malab, biyaha iyo reexaanta. Next mar qaawi. Cab cabitaan labaatan daqiiqo gudahood ka dib diyaarinta, si aanay soo dadajin sameeyay.

Ginger-liin cabniinka

Haddii aad raadinayso is biirsaday daahiriyey, taasi waa uun sida. Waa waxtar leh, waxay ka kooban tahay oo keliya waxyaabaha dabiiciga ah. Si aad u diyaariso waxay u baahan tahay sinjibiil piece, liin mid, 200 ml oo biyo ah.

sinjibiil nadiif First, buuxi dheecaanka. Sii waqti, sidaas darteed wuxuu ku adkeystay. Ka dib markii cadaadi ah liin. Next, adkeynin sinjibiil ah, ku dar juuska, biyo daahir ah. Halkan waxaad ka heli waxtar leh oo wax cabbo. Waxaa la diyaariyey xitaa iyada oo aan isticmaalka days a. cabniinka Tani abiteytka harraad. Waxaa lagu talinayaa in aadan u isticmaali inta badan laba jeer toddobaadkii.

Iyada oo celery

Maxaa kale oo xusid mudan is biirsaday day daahirintiisa ah? Tusaale ahaan, celery. Alaabta Tani waa lagama maarmaan in geeddi-socodka ah ee miisaanka, sida waxa ku jira waxyaabo badan oo ah fitamiino, xubno macdanta.

Wixii diyaarinta of cabitaan waxtar leh u baahan tahay isku jirid celery iyo farabadan yar oo ah dhalatada oo ay u dhadhamiyaan. Rogrogmadaan maaddooyinka la jarjarey ee days a. Qaawi ilaa uniform. isla markiiba Cab.

Qaraha, bambeelmo

Dabcan, qaraha waa u faa'iido badan ee miisaanka oo yaraada. Sidoo kale dagaalka ka dhanka ah miisaanka xad-dhaaf ah aad bay u caawisaa bambeelmo. Waa maxay sababta aan isu geeyo qaybaha kuwaas oo aan wax loo kariyo cabitaan macaan? In la abuuro waxay u baahan doontaa 500 garaam oo qaraha iyo saddex boqol oo ml of juice bambeelmo. Isku qas labadan maaddooyinka ee days a. Taasi waa is biirsaday oo dhan diyaar.

la isbinaajka

Waxaad u kariyo karaa caafimaad isbinaajka cabniinka cuntada. Waxaad u baahan tahay hal dogob. Waxaad isticmaali kartaa mid cusub ama la qaboojiyey. Sidoo kale waxay u baahan yihiin hal tufaax cagaaran. Iska yaree ee tufaax iyo isbinaajka, garaac days. Halkan waxaad ka heli eegmo cunto dhadhan fiican leh.

Yogurt sinjibiil

Tani waa wax la cabbo arrin waxtar leh. Tan waxa ugu wanaagsan in la bilaabo maalinta. Ginger gubi calories xad-dhaaf ah, shidaa shiid, siin vivacity. Yogurt sinjibiil u baahan tahay inaad ku adkeysato. Markaas is biirsaday helaan dhadhan buuxa, waxa aanu lumin dhadhan iyo guryaha.

Wixii diyaarinta looga baahan yahay:

• sinjibiil jeex (ku dhowaad laba laba cm);
• 200 ml oo ah yogurt.

diyaarinta:

1. First diyaariyo qaybood.
2. Gabal yar oo sinjibiil, nadiif ah, biyo raaci biyo.
3. Next, noqonto on grater yar.
4. Ka dib ku dar yogurt ah.
5. Markaas si fiican isku daraan, ka tago si nooga for ah oo ku saabsan afartan daqiiqo. Haddii aad rabto, ee aad qaban karto ka badan, tusaale ahaan, 60 daqiiqo.
6. Ka dib daadi yogurt ah. Taasi oo dhan, waxaan u qaadan karnaa in diyaar u ah inuu cabbo. Waxaad u baahan tahay in aad u isticmaali calool madhan.

cagaaran

smoothie Tani oo cagaar ah miisaan lumis ma aha waxtar leh oo keliya, laakiin sidoo kale delicious. Cab nadiifiyaa jidhka, iyo sidoo kale sunta. Sababo la xiriira guryaha waxaa ka caawisaa in ay lumiyaan miisaan.

Tufaax iyo canab ku jira wax badan oo acids, kuwaas oo lagama maarmaan u ah nadiifiskeeda u.

Beverage diyaarinta u baahan doontaa:

• galaas oo biyo ah, canab,
• laba tufaax cagaaran,
• dogob cagaaran (salaar, isbinaajka, løvetann iyo reexaanta).

diyaarinta:

1. Marka hore, ku dhaq dhan ah maaddooyinka, ka dibna ha biyaha waad heenheensan doontaa.
2. Iska yaree tufaax ah googooyaa, ka saar abuurka.
3. Ka saar canab ka soo laamaha. Markaas, ka saar lafaha.
4. Marka baaquli ee days a dar tufaax, cagaarka iyo canab. Laga soo bilaabo kor ku shub hal galaas oo biyo ah.
5. Qaawi ilaa. Cab calool madhan subaxdii.

Celery + tufaax

Geedi socodka aad u of karinta uusan waqti badan qaadan. Laakiin cabniinka jidhka ku siin doonaa badan oo fitamiino. Intaa waxaa dheer, is biirsaday ee hagaajinaysaa dheefshiidka.

Si aad u diyaariso oo aad u baahan tahay:

• mid ka mid ah tufaax cagaaran,
• Laba farshaxan. qaadooyin of liin,
• laba kumbiyuutarada. celery;
• h. jar jiiska xidid sinjibiil.

Beverage Diyaarinta:

1. Dhaq tufaax, diirka, iska tuur xudunta u ah.
2. Laga soo bilaabo saxarka tuujin juice ka.
3. Ayi celery ee days a.
4. Connect mass ee juice celery tufaax ah, ku dar liin, sinjibiil ah (jiiska ka hor). Beedka days. sharaabka waa diyaar.

Iyada oo bambeelmo iyo cananaaska

cabniinka Tani ma cabbi karaa calool madhan, laakiin ka dib cunista.

Si aad u diyaariso oo aad u baahan tahay:

• bambeelmo badh;
• afar cananaaska ringlet;
• barafka,
• h. l. malab.

diyaarinta:

1. First qas dhan ah maaddooyinka ku, marka lagu daro barafka ee days a.
2. Haddii is biirsaday waa la mid aad u cokan doonaa, ka dibna waxaa lagu milo leh in yar oo biyo ah. Ka dib ku daray baraf. cabniinka Healthy waa diyaar.

Bambeelmo, liin iyo sinjibiil

In is biirsaday waxan oo dhan ka kooban oo waxtar leh. Waxay kaa caawin diriraan calories dheeraad ah, iyo sidoo kale ay ilaaliyaan nidaamka difaaca jirka ee muddo dayrta-qaboobaha.

In la abuuro cabniin ah u baahan doontaa:

• 50 garaam oo sinjibiil,
• bambeelmo,
• liin Yeel;
• yar oo malab ah.

diyaarinta:

1. Markii hore, dhil bambeelmo ah, ka dibna jarjar xaleef.
2. On grater ganaax shabaggeedii sinjibiil ah.
3. Lemon googooyaa yar yar.
4. All Cuntadan in isku darka days a. Next, ku dar malab ah.
5. Mar labaad si wanaagsan isku daraan. Next, ku dar yar oo biyo ah.

berry

Haddaba sheeg sida loo diyaariyo is biirsaday berry. cabniinka waxaa ka buuxa fitamiin iyo microelements.

Si aad u diyaariso cabniinku waa loo baahan yahay:

• 150 g of strawberries, blueberries iyo raspberries + qaar ka mid ah berry ah qurxinta;
• Mid ka mid ah tufaax ballaadhan yahay;
• Laba boqol oo millilitir oo casiir tufaax,
• malab dareere (1 hr. l.).

berry Diyaarinta cabitaan dhanan:

1. berry dhaqmo First iyo miraha.
2. Markaas nadiifi tufaax, jarjar afar meelood, cored ah.
3. Markaasaa saxarka waa la googooyaa waaweyn.
4. Laga soo bilaabo berry kala laan gabowday oo kale.
5. Next, xaleef tufaax, berry iyo sicir- malab tamaandho days a. In geeddi-socodka, ka daadi juice ka. Ka dib is biirsaday berry ku shub koob oo cabbi karaa.

Cagaar

vitamin cabtaan jirka caafimaad, lacag tamar xoog muhiim ah. Diyaarinta is biirsaday caafimaad miisaan lumis ee days a. Waxaa soo baxday aad u dhalaalaya, kareysa.

Cun waa in uu ahaadaa ugu yaraan laba jeer toddobaadkii. Waxaa si gaar ah faa'iido in kuwa ku lugta leh isboortiga.

Si aad u diyaariso cabniinku waa loo baahan yahay:

• 120 garaam oo xaawaash (dill, dhir, isbinaajka, arugula);
• 150 ml oo biyo ah,
• nus koob oo ah sprouts kaleh cagaaran.

Diyaarinta cabitaan waxtar leh:

1. First qaado koob badh (waxay noqon kartaa wax yar ka badan) magooshay kaleh.
2. Raaci dhalatada oo si fiican cusub.
3. gacmaheeda Ka dib markii in ku jeexjeexi googooyaa.
4. Markaas ku riday baaquli in kaleh, ku shub biyo.
5. Markaas wax kasta oo si fiican garaac days. Isku dar ah oo dhan waa in ay ahaataa oo siman. Haddii nidaamka lagu qasin biyo dheeraad ah loo baahan yahay, ka dibna ku dar waxoogaa yar. Our cabitaan caafimaad leh waa diyaar, la cabo. Waxaad ku dari kartaa midho for dhadhan dheeraad ah oo wacan.

Haddii aad raadinayso cocktails vitamin, ka dibna lacag bixisid si aad fiiro this. Waxaa jira wax badan oo ka mid ah waxyaabaha waxtar leh. Ku raaxayso cuntada oo dhan!

gunaanad

Hadda oo aad ogtahay sida loo diyaariyo cocktails waayo, miisaanka oo yaraada. cabitaanada, kuwaas oo aan caawiyo oo kaliya in dagaalka ka dhanka ah miisaanka xad-dhaaf ah, waxay sidoo kale jidhka siin badan oo fitamiino. Sidaa darteed, habka miisaan lumis ah qaadataa meel aan dadaal badan. Maxaa kale oo ku faraxsan? Dabcan, dhadhanka. Ku dhowaad dhammaan iyaga ur aad u appetizing iyo dhadhan wacan yahay.