Jimicsiga Ilmaha (3 bilood): talooyin

Isdhexgalka hooyada iyo ilmaha waa qarsoodi dhab ah. Ilaa dhowaan, labadan unug ayaa sidoodii u shaqeynayay, laakiin xitaa xitaa xidhiidhkooda nafsaaniga ahi wuu aad u xoogan yahay. Sidaa daraadeed, wakhti intaa ka badan oo aad wada joogtaan, birta aad u jajabiso, si fiican ayey u soconaysaa horumarkeeda. Maanta waxaan rabnaa in aan ka hadalno hal hab oo cajiib ah si aad u soo qaadato raaxeysiga caruur iyo waqti isku mid ah u diyaargarow murqaha shaqadiisa muhiimka ah. Isla markiiba wuxuu u baahan doonaa inuu barto inuu fadhiisto, gurguurto, kadibna socdo. Xirfirnaanta caruurta (3 bilood) waa mid sahlan. Mid ka mid ah ayaa kaliya si uu u barto aragtida, iyo maalin kasta waxaad siin kartaa midba midka kale daqiiqado badan oo wanaagsan, badbaadinta miisaaniyadda qoyska.

Aragtida da'da

Maxaan u dooranay qaybtan gaar ah ee nolosha ilmaha? Sababta oo ah waxa ugu muhiimsan. Ilaa seddex bilood, inta badan aan la soo sheegin miisaanka, waa ku filan ilmaha in uu dareemo diirimaadka gacmaheeda hooyadeed, taabashada iyo jacaylka. Xirfirnaanta Xirfadaha ee Ilmaha (3 Bilood), Tani waxay horay u ahayd nidaam lagama maarmaanka ah, taas oo u ogolaanaysa in ay si haboon u horumariso ilmaha. Isla markiiba ilmuhu wuxuu noqdaa mid firfircoon, bilaabaa inuu qabto madaxa, iyo jimicsiga maalinlaha ah ayaa u oggolaan doona inuu xawaaraan geeddi-socodkan xitaa in ka badan.

Xeerarka aasaasiga ah

Masaajooyinka waa in lagu sameeyaa waqti raaxo leh ilmaha, taas oo ah, hooyadu waxay u baahan tahay inay sheegto in ay buuxsamayso (laakiin aan isla markiiba cunto) iyo hurdo ku filan. Habka heerkulka qolka qolka ayaa sidoo kale ka ciyaaraya door muhiim ah. Si aad u sameysid taabashada raaxada, waxaad u baahan tahay inaad gacmahaaga ku haysato wakhti yar biyo diirran. Waayo, massage waxaad qaadan kartaa kareem khafiif ah ama saliidda ilmaha, waxay u saamaxdaa gacmaha si fudud dhexsocoto badan maqaarka oo uu siiyo qoyaan dheeraad ah. Xiriirka Jimicsiga ee cunugga (3 bilood) waxaa la qabtaa 10-20 daqiiqo. Haddii canbaaruhu uu muujiyo niyadjab, markaa waxaad horey u dhammayn kartaa. Si kastaba ha noqotee, inta badan nidaamkani waxa uu si fiican ula dhaqmaa carruurta.

Isku-dhafka jimicsiga ee da'adani waxay ku saleysan tahay falcelinta caanaha. Hawsha kalkaalisada ama hooyada, ee fulisa, waa iyada oo la adeegsanayo garsooraha ilmaha, si loo xoojiyo murqaha. Sida aad u arki karto, istaroogga fudud iyo cilladaha aad fulinayso waxay leeyihiin door muhiim ah. Mucaaradku waxay leeyihiin waxyaabo ka hortag ah oo daaweyn leh.

Bilaabidda Gacmaha

Haddaba bal aynu eegno sida jimicsiga loo sameeyo ilmaha. 3 bilood waa da 'marku ilmuhu bilaabo inuu xiiseynayo wax kasta oo ku xeeran. Markaad dib u dhigto rug khibrad leh - tani waa khibrad cusub. когда мама, ласково мурлыча, начинает гладить ручки и ножки. Gaar ahaan marka hooyaday, si tartiib ah purring bilaabo gacmaha iyo cagaha la duugo. Waxaan bilaabi karnaa miisaankeena dhaqdhaqaaqa, ka dibna waxaan ku sii wadi karnaa, oo mar labaad ayaan ku dhufannaa.

Haddaba, qaado mid ka mid ah jajabka. Ugu horreyn waxaad u baahan tahay inaad sameysid 10 foosha oo ku yaal gacanta ilmaha. Taas ka dib, leh dhaqdhaqaaqyo wareeg ah waxaan u gudbinaa wadarta kor iyo hoos. Dhammaan dhaqdhaqaaqyada waxaa laga sameeyaa gacanta ilaa garabka. Sidoo kale waa lagama maarmaan in la duugo burushka ilmaha iyo faraha. Ka dib markaa, si taxadar leh u samee isku dhafka iyo kala-bixinta gacmaha. Tani waxay si gaar ah u tahay carruurta, oo aan garanaynin sida. Jimicsiga iyo masraxa ilmaha (3 bilood) waa fursad lagu dareemo dhaqdhaqaaqooda, sababtoo ah muruqiisa ayaa aad u tabar daran si uu naftooda u guto.

Faraha iyo faraha

Ka dib markaad labadii gacmood ku dhameysatay, waxaad u baahan tahay inaad la shaqeyso qaybaha ugu yar iyo qaybaha ugu muhiimsan ee jirkeena - kuwan waa farahaaga. Maaha wax khabiir ah oo cilminafsiyeed iyo dhakhaatiirta takhaatiirta ay bixiyaan waqti badan waqtigan. Jir-dhiska jimicsiga carruurta 3 bilood waa bilowgii oo kaliya, waxay u baahan doontaa in la qabto ka dibna, ilaa saddex sano, iyo sidoo kale caruurnimada hore. Kicinta huruudka iyo suulka ayaa si toos ah u saameynaya horumarinta xarumaha hadalka ee maskaxda. Sidaa darteed, inta jeer ee aad u jilicsan tahay gacmahaaga yar, waxay ku xirnaan doontaa sida ugu dhakhsaha badan ee ilmahaaga yar u hadlo.

Jimicsiga farshaxanka waa ciyaar. Maanta waxaa jira faro badan oo gaaban oo aad raaci karto farta oo kasta. Laakiin haddii aanad waxba xusuusan karin, "The Forty-Crow" waxba kama qaban doono.

Waxaan u gudubnaa lugaha

Dhakhaatiirta carruurta ayaa kugula taliya inay marka hore dhammeeyaan dhumucda, kadibna markaa gadaal u qaadaan. Ha ilaawin inaad si joogta ah ula socoto gobolka iyo niyadda jajabka, iyo sidoo kale la hadal, heeso heeso ah. Jimicsi loogu tala galay caruurta 3-4 bilood, waa kulan oo chat, halkii ay ka hawl caafimaad oo lagu caajiso.

Marka, lugaha si isku mid ah waxaad u baahan tahay inaad tagto oo dhan. Si arrintan loo sameeyo, marka hore waxay sameeyaan dhirbaaxo, kadibna xoqin. Xeerka kaliya ayaa ah in la mariyo fossa popliteal. Ka dib marka labada lugood la dhammeeyo, la cayaar iyaga waxoogaa yar. Samee duqsiyo iyo maqas, iskutallaab. Waxa ugu muhiimsan, wax walba si taxaddar leh oo taxaddar leh u samee.

Miisaanka cagaha sidoo kale waa mid aad muhiim u ah. Waxay ku bilaabataa markaad wax ku dhufato, markaa waa la dabacsan yahay oo aanad lahayn. Markaad lugta dhamaato, waad sii socon kartaa.

Maqaarka dambe

Xirfirnaanta Jimicsiga ee dhallaanka 3 bilood waxaa ka mid ah shaqo khasab ah dhabarka. Dhakhaatiirta carruurta waxay xusuusinayaan in ilmuhu caloosha ku maro da'daas. Maxay ka fiicnaan laheyd niyad jabka dhabarka, taas oo ay sameeyaan hooyada.

Shaqadu waxay ka bilaabataa boggan ka soo baxa badhida. Ha iloobin inaad ku darto kareem duug ah sida loo baahdo. Waxaa la sameeyaa dhirbaaxo iyo xoqidda suufka faraha. Taas ka dib, waxaan u gudubnaa lafdhabarta. Ilmaha yar yar ayaa loo rogaa dhinac dhinacna waxaan ku gudbeynaa farta calaamadsan iyo suulka meesha laga soo galo coccyx qoorta. Jawaabta, cunnugu wuxuu daboolayaa dhabarka, adoo isticmaalaya muruqyada dhabarka. Taas ka dib, layliga waxaa lagu soo celiyaa dhinaca labaad. Hadda waxay ku sii socotaa in ay samayso tartiib tartiib tartiib tartiib ah oo ay ku xoqaan dhamaanba dusha dhabarka.

Aan u dhaqaaqno jimicsiga jinsiga ah

Ugu horreyn waxaad u baahan tahay inaad dhameeyo maqaarka maskaxda. Aad ayey faa'iido u tahay dheefshiidka. Dib u celi dhabarka oo gadaal u laabo naaska, ka dibna caloosha lafteeda. Si aad u xoqdo ama u cadaadiso kiiskan laguma talinayo, kaliya neceb, dhaqdhaqaaqa dhaqdhaqaaqa. Dhammaantood waxaa loo qabtaa saacad, si taxadar leh oo aan degdeg ahayn. Hadda waxaad tagi kartaa qolka jimicsiga. Sidaa darted, midba midka kale, waxaan kor u qaadeynaa oo aan hoos udhignaa gacmaha iyo lugaha, waxaan sameynaa isgoysyada iyo wareegyada.

Dhaqdhaqaaqii ugu danbeeyay ayaa kor u qaadaya jirka. Farahaaga ku rid gacmaha ilmaha oo billow inaad si tartiib ah kor u qaaddo, halka badhida aan la dumin karin dusha sare. Waxay ku dhammaataa meel adag oo ay ku dhufato laabta.

Jimicsiga ku yaal alwaax

Kubadda isboortiga waa inay lahaataa qoys kasta oo ay caruur yihiin. Tani waa simulator aad u muhiim ah. Xirfirnoolajiyada loogu talagalay carruurta 3 bilood oo ku yaala suunka - tani waa riwaayad dhab ah oo loogu talagalay nin yar, wuu ku farxi doonaa. Xaaladdan oo kale kubada waa inay ahaato mid yar. Qeybta ugu hooseysa waa tan, calooshaada ku dheji kubadda, ilmuhu wuxuu fursad u helay inuu gaaro dabaqa bidix. Marka ugu horreysa ilmuhu wuu ku adag yahay inuu fahmo waxa laga rabo. Calooshuu ku dhajiyo kubbadda, oo si tartiib ah dib ugu riixa, dib u soo celi, muuji sida xiisaha uu yahay. Isla markaasna isaga qudhiisu wuxuu bilaabaa inuu dhulka saaro.

Massage dysplasia wadajir ah

Waa jimicsi oo sal u ah daaweynta cudurkan. к минимуму. Waalidiintu waxay u baahan yihiin inay ogaadaan in ay la isticmaalo keeni doonaa muujin karti cudurka in ugu yaraan. Si kastaba ha noqotee, waa in la xusuusnaado in jimicsiga ilmaha (3 bilood) qaba dysplasia waa in la sameeyaa oo keliya marka loo fasaxo dhakhtarka daaweynta orthopedic. Ugu horreyn, waxaad u baahan tahay inaad samayso maaddo ka hortag ah ama daaweyn. Taas ka dib, waxaad tagi kartaa qolka jimicsiga.

Farsamada casriga ah ee jimicsiga

Kursiga ayaa dhabarkaaga saaraya kana mashquuliya mowduuc ku habboon sheekada. Dhaqdhaqaaqyada sahlan ayaa bilaabi kara inay cagta saarto. Tallaabada xigta waxay noqon doontaa miisaan. Way ku habboon tahay in la ciribtiro cagta cagta ilmaha. Ka dib markaa waxaan sii wadi doonaa shaqo fiican.

Waxaa lagama maarmaan ah in aad si fiican u xoqdo farta oo dhan lugta. Shaqadaadu waa inaad ilmahaaga u furtaa faraha. Si aad tan u samayso, waxaad u baahan tahay inaad dhowr jeer ku soo qaadato lugta ama sawir "sawir" sidee. Waxay si fiican u caawineysaa in lagu riixo muruqyada oo dhan. Ka dib markaad raacdo tallaabooyinka kor ku xusan, waxaad u dhaqaaqi kartaa.

Dhaqdhaqaaqyada ugu fiican

• Lugaha suulasha ayaa sida caadiga ah u baahan in la cadaadiyo caloosha, halka kan labaadna waxaa lagu hayaa dusha sare.
• Lugta ilmaha ayaa u baahan doona in la jiido jilibka iyo waxoogaa dhinac ah. Waxaad sameyn kartaa layligan laba lugood hal mar. Xaaladdan, si taxaddar leh ula soco jawaabta ilmaha, calaamadaha ugu yar ee welwelku markiiba istaago.
• Dhaqdhaqaaqa wareega ah ee ciribtirka.
• Hadda waxaan ku dhaqaaqnaa lugaha. Kor u qaad cagaha kuna taabasho farta ilmaha farta ilmaha. 5-6 jeer jimicsigan waxaa la sameeyaa maalinta ugu horreysa, ka dibna maalin kasta waxay kordhisaa tirada wajiyada 1.

Sii jimicsiga

Labada usbuuc ee ugu horeeya waxay ku filnaan doonaan dhismaha kore. Si kastaba ha noqotee, ka dib laba toddobaad ka dib, waa mid la qabsanaayo culeyska waana suurtagal in la guuro. Waxa ugu muhiimsan waa in la bilaabo kakan iyada oo duugo. Ka dib markaad maskaxdey, waxaad sii wadi kartaa layliyada soo socda. Isbadalkooda waxaa ku jira xaqiiqda ah in lagu fuliyo booska supine:

• Lugta ayaa u baahan in la isku laabo wadnaha wadnaha. Si taas loo sameeyo, waa lagama maarmaan in jilibka la jiido suxulka ka soo horjeeda. Jimicsiga waxaa loo sameeyaa labada lugood.
• Labada lugood waa in la geeyaa dhinacyada, ka dibna waxay taaban doonaan cidhibta baraha. Taz ilmaha waa inuu si adag u cadaadiyaa dusha. Waqtiga layligani waa 5-6 ilbiriqsi.

Halkii laga soo gabagabeyn lahaa

Marka loo eego dhakhtarrada carruurta, waalid kasta waa inuu si fiican u yaqaanaa jimicsiga ilmaha (3 bilood). Komarovsky, oo ah dhakhtar caruur oo caan ah oo dalka oo dhan ku yaala, ayaa xusaya muhiimada habka noocaas ah ee carruurta oo dhan. Mana ahan lagama maarmaan in la qaato koorsooyin qaali ah oo leh kalkaalisada. Hooyo kasta waxay ku guuleysan kartaa farsamooyinka ah fulinta jimicsiyada fudud, iyo sidoo kale inay bartaan taxanaha. Sidaa darteed, waxaad cunugaaga la wadaagi doontaa daqiiqado badan oo wanaagsan, leylisyada joogtada ah waxay saamayn ku yeelanayaan caafimaadka eeyaha cayayaanka.