Smoothies waayo, miisaanka oo yaraada - cunto miidhan ah in kor natiijada cajiib ah

Qof walba waa ogyahay khudaarta iyo miraha sida waxtar leh. Hadda aad ayaa loo jecel smoothies waayo, miisaanka oo yaraada. karinayo of cabitaan this ka mid noqon kara noocyo kala duwan oo qaybaha. Tiro sii kordhaysa ee khubarada ayaa sheegaya in smoothies ka caawin ma aha oo kaliya ay lumiyaan miisaan, laakiin sidoo kale ay noqon karaan wax soo saarka lagama maarmaan ah in cunto cuntada caafimaadka leh.

mabda'a aasaasiga ah ee miisaanka oo yaraada on smoothies

First of dhan waxaa lagama maarmaan ah in la fahmo waxa cunto cuntada smoothie in ay maanta mar walba helay. Waxaa la kariyey ee ah cocktails hab gaar ah oo ku saleysan miraha iyo khudaarta. Intaa waxaa dheer, in ay ka kooban waxaa ka mid ah caano soy ama waxyaabaha caanaha laga xaydha-free. Isticmaalka cocktails, kuwaas waxaa u sabab ah content ee tiro badan oo fitamiin iyo fiber in kor u daahirintiisa aawadeed mindhicirka. By cabitaan this daraysa cuntadaada, waxaad ku waayi kartaa ilaa 5 kiilo ee maalmood oo kaliya 4. Intaa waxaa dheer, cocktails, kuwaas oo ay awoodaan in ay kaa badbaadiyeen noocyo kala duwan oo dhibaatooyin ah maqaarka, ciddiyaha iyo timaha. Haddii aad go'aansato in ay isku dayaan a cuntada smoothie waayo, miisaanka oo yaraada taas oo hoos loo soo bandhigi doono, waxaad u baahan doontaa in la baabi'iyo hilib iyo kalluun, khudaar si ay u noqdaan a in muddo ah.

smoothies diyaarinta

Haddii aad rabto in aad si sax ah u diyaariso cunto cabitaan this, waxaad u baahan tahay si ay u bartaan ah mabaadi'da dhowr oo muhiim ah. First of dhan, iyagu ma ku dari kartaa mooska, maadaama ay tahay wax soo saarka-calorie sare. Diyaarinta cabniin ah oo ku salaysan juice ah, waxa fiican in aad doorato ah tufaax, oranji ama rummaanka. Ku dhawaad kasta oo nooc waxaad ku dari kartaa abuurka linen oo cantoobo muggeed yar oo ah iniinta ama yicib. Adag oo xayiraad, waxaad ku karsan kartaa ku dhowaad smoothie kasta oo miisaanka oo yaraada, qoro hoosaadyo ku haboon naftooda. Hoos waxaa ku qoran kuwa la qaadi karo ay sal u ah is biirsaday maalin kasta oo keliya.

1. smoothies waayo, miisaanka oo yaraada. Recipe la shiday iyo karootada

Qaado kala bar liin ah iyo mid ka mid karooto. waxyaabaha nadiif ah oo iyaga ku dhex baabbi'in xaleef. Place ee days a iyo isku qasan oo leh miirey 250 ml. Ka dib ku daray dheeraad ah 250 ml oo subagga ku yar labeen dhanaan, xawaash dhadhan. Haddaba ey isku keentay in la Darwiish karo.

2. smoothies waayo, miisaanka oo yaraada. Recipe for isku darka cuntada

Si arrintan loo sameeyo, waxaad u baahan tahay in aad cabto a yaanyo, qajaar iyo celery. Googooyo oo dhan wax soo saarka iyo ka buuxin yogurt dabiiciga ah. Beedka miisaanka iyo dar muggeed oo basasha cagaaran, maraqa tabaaskoo, milix iyo basbaas ay u dhadhamiyaan.

3. smoothies waayo, miisaanka oo yaraada. Recipe waayo, midhaha iyo khudradda

Ayi tufaax, karooto, 2 liin, 4 broccoli iyo isbinaajka. Ku dar 240 ml oo ah cabitaanka liinta iyo garaac oo dhan.

Si saamaynta smoothie ahaa cad, waxaa lagama maarmaan ah in si habboon u isticmaali cabitaanka kuwan. Waxay u baahan yihiin in ay cunaan shaaha, si taxadar leh oo si tartiib ah. Haddii aad rabto in aad si loo gaaro natiijada sida ugu dhaqsaha badan, waxaad u baahan tahay in la cuno smoothie ah todobaadkii ama laba kaliya. In si kale loo dhigo, cuntada ugu muhiimsan ee aad u baahan tahay si loo dhammeeyo cabitaan this, iyo in u dhexeeya qarsato on khudaar ama miro. Ha illoobin inay biyo ka cabbaan. Haddii gabi ahaanba diidaan inay cunaan uma shaqeeyo, ka dibna waxa ku filan si uu u bedelo mid ama laba cunto cunto ugu weyn smoothie soo dhaweynta iyo sii wadida cunto caafimaad leh.