Index atherogenic: caadi iyo weecasho

Waxa aynu ognahay oo ku saabsan kolestaroolka? Information, oo leh inta badan oo naga mid ah, waa in la hubiyo in walax tani waa mid waxyeello u leh caafimaadka, waxa ay gacan ka geysaneysaa horumarinta atherosclerosis iyo ay kordhiyaan halista wadne Bengtsson. Oo sidaas daraaddeed waa in la dhimay si walba, iska ilaali cuntooyinka kor kolestaroolka. All run, laakiin tani waa dhinac ee qadaadiic ah mid ka mid ah oo kaliya. Kale waa in kolestaroolka muhiim u tahay jidhkeenna, laakiin dhammaantiin ma aha, laakiin kaliya "wanaagsan". Sidaa darteed, tilmaamayaasha caadi ah in la ogaado halista cudurada qaarkood kuma filna. Sababtan darteed, falanqaynta baahan yahay lagmamaarmaanna ka mid cabirku yahay sida index atherogenic. Waxay kuu ogolaanaysaa inaad si ay u qeexaan xidhiidhka ka dhexeeya kolestaroolka "xun" iyo "wanaagsan" , iyo siinaysaa sawir dhamaystiran ee caafimaadka ee bukaan-socodka oo qayb ka ah arrinta.

Dalxiiska taariikhda, ama waxa aan ognahay in ku saabsan kolestaroolka

walax Tani ayaa lagu helay in qarnigii XVIII ka saynisyahano Faransiis. Waxaa la helay laga soosaaray oo hantiyi guryaha baruurta. Waxay ahayd markaa in uu la siiyey magaca by taas oo aan si firfircoon u isticmaasho maanta - kolestaroolka. Laakiin ka dib markii qarnigii a cilmi leeyihiin gunaanad dheeraad ah waxaa loola jeedaa fasalka walax of alcohols ah. Marka tan la eego, magaca waxaa lagu badalaa "kolestaroolka", taas oo aan, si kastaba ha ahaatee, ma dhegi.

100 sano ka dib, qarnigii XX ah, kaca dhabta bilaabay ka dhanka ah kolesteroolka ku jira dalkeenna. Waxa uu loo aqoonsaday khatar caafimaad oo bilaabay qaadashada jiray cayn kasta oo tallaabooyin lagula dagaalamayo walax waxyeelo leh. Laakiin markaas yaabay daawo dunida ikhtiraac cusub. Waxaa soo baxday in aan dhammaan waxaa ka mid ah waa wax sidaas u xun. Waxaa intaa dheer, ee "xaq" Cholesterol muhiim u tahay jidhkeenna. Waxaa loo baahan yahay ee dheefshiidka caadiga ah, waa lug ereygu wuxuu ahaa ee hormoonnada iyo vitamin D, iyo sidoo kale in dhismaha xuubka iyo qaab-dhismeedka kelli unugyada maskaxda. shaqada ee nidaamka badan iyo xubnaha loo jeediyo ma aha oo kaliya in tiro badan, laakiin sidoo kale in la'aanta ah ee kolestaroolka. Waxa ugu weyn ee - si loo ogaado taas oo qayb ka mid ah waxaa ku badan jidhka. Waayo, kanu iyo used index atherogenic.

Maxaa factor atherogenic iyo sida lagu qeexay

tilmaame Tani waa calaamad muhiim ah oo ku saabsan joogitaanka halista cudurka vascular iyo wadnaha. Sidaa darteed, waxaa iyo waxaa lagu go'aamiyaa qaadashada falanqaynta lagmamaarmaanna u ah dhiig. index atherogenic xisaabinayaa ratio ee kolestaroolka "xun" si "fiican", oo ku salaysan, taas oo soo gebogebeeyay, in joogitaanka kuwa ama dhibaatooyin kale ee jirka. Laakiin sidee baad ku garanaysaa, taas oo ka mid ah loo baahan yahay, iyo waxa xun?

"Bad" iyo kolestaroolka "wanaagsan"

Xaqiiqdu waxay tahay in kolestaroolka waa beelaya in biyaha. Sidaa darteed, si ay u guuraan iyada oo jirkeena, waxaa la xoojiyey ee ka jira xeryaha la apoproteins - borotiin gaar ah. xeryahooda noocan oo kale ah waxaa loo yaqaan Lipoproteins. ma isku mid ah oo dhan waxay u sameeyaan. Nidaamyadan ku kala duwan yihiin iyada oo ku xiran ratio ee xubno ay dastuurka.

Sayidka, ka Lipoproteins go'doonsan:

• cufnaanta sare (HDL);
• cufnaanta hooseeya (LDL);
• cufnaanta aad u yar yahay (VLDL).

Waxaa sidoo kale jira dufanta, kuwaas oo la aasaasay by isku darka of glycerin iyo dufanka leh acids. Waxay yihiin ilaha tamarta ugu muhiimsan ee jirka. Iyadoo la tixgelinayo lipoprotein ah, ka dibna si "wanaagsan" waa kuwa aan cufnaanta sare. LDL - waa kolestaroolka "xun" in clogs halbowleyaasha, la xirrira lakabka iyaga oo ku. Tani waa isku mid, oo "oo mataano ah" - VLDL, kaas oo qaada kolestaroolka si xubnaha kale iyo waxaa aloosnayd, urka xididdada dhiigga.

Xisaabinta factor atherogenic

Marka la go'aaminayo heerka guud ee (TC), ka dibna dhan qiyamka lagu daray, taas oo ka dhigaysa waxay sawir aan arrin cad xaaladda dhabta ah. Ka dib oo dhan, xataa haddii heerka kolestaroolka waa heer sare ah, ratio waxay noqon kartaa ay guushu ku HDL, iyo qeybsanaan. Si loo fahmo, waxaad u baahan tahay si loo ogaado index ka atherogenic.

formula ee ay xisaabinta waa sida soo socota:

(Total cholesterol - HDL) / HDL.

Sida caadiga ah, waxaa muhiim ah in la ogaado qiimaha saxda ah ee cabbir kasta oo, ie heerka HDL, LDL, kolestaroolkaaga guud. Waxay waxaa lagu cabbiraa millimoles halkii litir - mmol / l.

The qiyamka Wehliyaha ee atherogenesis iyo tilmaamayaasha kale ee heerka kolestaroolka

Sidee, ka dibna, in si horseednimo noqon index atherogenic? Heerka qof caafimaad qaba waa in aanay ka badnaan qiimaha 3-3.5. Qiimayaasha kor 3.5-4 yihiin kor ku xusan kolestaroolka "xun" iyo halista atherosclerosis. index Atherogenic hooseeyaan sida caadiga ah (in ka yar 3-x) ma laha muujinta bukaan.

Oo ay weheliso hay'adda aad u baahan tahay in la ogaado, iyo tilmaamayaasha kale. Sidaas darteed, qiimaha caadiga ah waxaa loo arkaa in ay:

• TCH - 3.8 - 5.02 mmol / l,
• HDL - 1-1.2 mmlol / l;
• LDL - ilaa 3 mmol / l,
• Triglycerides - 1,77 mmol / l.

Haddii index ka atherogenic kordhay, tani waxay muujinaysaa in la kordhiyo heerka kolestaroolka "xun". LDL jiifay baruurta on derbiyada xididdada dhiigga, kaas oo dabar loo sameeyay muddo. Tartiib tartiib, waxay si buuxda u xannibi karaa Lumen vascular iyo xannibi socodka dhiigga. nudaha joogsan doonaa Wabiyo nafaqooyinka iyo oksijiin oo wax ka tarta iyaga ischemia. In maskaxda, xaaladan waxay keeni doontaa in stroke cerebral, wadnaha - Wadnaxanuun myocardial. Waxa kale oo jira wax ka yar oo halis ah, laakiin oo dhan cawaaqib xun isla kordhin LDL - niyad jabka, difaac yar iyo horumarka ee cudurada faafa. Haddii natiijada baadhitaankii shaaca ka qaaday in index ka atherogenic kordhay, waxa la sameeyo? Ma suurogalbaa in qof bartey yareeyo heerarka iyagoon maciinsan wax daawo? Haddii korodhka waa qiimo lahayn, waxaa suurtagal ah in la beddelo xaaladda on iyaga u gaar ah. Wixii macluumaad ah oo ku saabsan sida loo sameeyo, waxaan sii hadli doonaa.

heerka sare ee IA: daaweynta

Waxa ugu horeeya in la yidhaahdo oo ku saabsan waxa ku kordhinaya ee kolestaroolka "xun". Inta badan, waa caadooyinka xun iyo hab nololeed caafimaad qabin,

• sigaarka iyo khamriga xad-gudub;
• la'aanta dhaqdhaqaaqa jirka,
• ku badan yihiin ee cuntada dufanka xayawaanka, cunto degdeg ah,
• xad dhaaf ah.

Xaaladdan oo kale, waxay ku xiran tahay kaliya na on. Tartiib tartiib ka tagis ah caadooyinka xun iyo takhalusaya ah kilo oo dheeraad ah, oo aad horay u awoodi doonaan in ay ku tiirsan yihiin tilmaamayaasha kala duwan si loo horumariyo caafimaadka iyo IA. Wuxuu saameeyaa kororka of ratio iyo da'da this. Sidaas daraaddeed, in rag ka badan 45 iyo haweenka ka weyn 55 sano, heerka kolestaroolka "xun", sida caadiga ah, waxay kordhisaa. doorka A yar inuu u ciyaaro iyo hiddo. Si kastaba ha ahaatee, haddii aad keeni hab nololeed caafimaad leh, maalin kasta jimicsi, ka dibna, kuwaas oo arrimo sare ah kuma yeelan doono sida saamayn xoog leh.

Haddii index ka atherogenic kordhay, daaweynta waa inay ku jiraan kala duwan oo ka mid ah tallaabooyinka:

• cunto la badan yihiin oo ah cuntooyin dhirta iyo hoos u of baruurta xoolaha;
• yareen cusbo;
• hawl dhexdhexaad ah jirka (cayaar, yoga, maalin socod);
• iska ilaalinta khamrada iyo tubaakada,
• dhimista buuqa iyo daal (jidhka iyo shucuur ahaan);
• qaata daawooyinka cuntada sharciyeynta -shiid la egyahay iyo in la yareeyo nuugo xaydha cuntada;
• mararka qaarkood waxay u baahan doontaa qaadashada dheeraad ah ee daroogada - statins (in kolestaroolka hoose), laakiin waxay u baahan yihiin in la qaado oo kaliya talo ah ee dhakhtarka xaadirka ah.

Waxa kale oo jira liis ah cuntooyinka ay talinayo in la isticmaalo la kaca subagga iyo kuwa waa in laga joojiyaa cunto.

Waxa aad iyo ma cuni karo karaa NA sare

Sidaas daraaddeed, haddii aad u baahan tahay in la siiyo index atherogenic kordhay:

• premium oo kala duwan cajiinka-kibis;
• maraqa in maraq hilibka,
• Caanaha dufanka leh iyo waxyaabaha caanaha laga,
• hilibka dufanka leh, sausages, offal, weylaha,
• margarine iyo subagga,
• majones iyo labeen dhanaan,
• chips baradho iyo shiilan Faransiiska, jalaatada, shukulaatada caano.

Xaaladdan oo kale, cuntada waa la barwaaqaysiin cuntada in ay gacan caadi ah ee heerka kolestaroolka. Kuwaas waxaa ugu horayn waa:

• khudaarta iyo miraha, khudradda maraqa,
• kalluunka badda, iyo badda,
• hilibka aan baruurta lahayn, turkey iyo digaag,
• subagga ku yar waxyaabaha caanaha laga,
• saliid gabbaldayaha, oo saliid saytuun ah,
• Pomelos, miro candied, sorbet midho;
• kibis hadhuudh,
• maraqa soy.

isbedelka tayada cuntada aan hoos u dhigi doontaa oo keliya xaddiga "xun" iyo in la kordhiyo heerka kolestaroolka "wanaagsan", laakiin sidoo kale loo yareeyo miisaanka jidhka (haddii loo baahdo). Cuntada noocan kor dhaqdhaqaaqa jirka, tamarta, niyadda wanaagsan oo kor loogu qaado difaaca jirka. halista cudurka wadnaha waa la dhimi doonaa.

therapy Casiirka sidii hab si loo yareeyo IA

therapy kolestaroolka caadi kartaan casiirka cusub. Waa in aan ka badnayn bil ah mar muddo 5 maalmood ah. waxaa been in xaqiiqda ah in maalin walba waa la wada baabbi'in on galaas kala bar juice karooto mar kasta oo lagu daro mid ka mid ah kuwan soo socda (optional):

• koob afar meelood meel oo casiir dabocase iyo inta la mid ka mid ah qajaar,
• koob saddex-meelood oo casiir celery;
• koob rubuc ka mid ah cabitaanka tufaaxa iyo inta la mid ah celery;
• shanaad ee juice koob Kaabashka,
• galaas casiir oranji.

therapy noocan oo kale ah ka caawin kartaa in la yareeyo heerka kolestaroolka si heer caadi waafaqsan talooyinka kale ee kor ku xusan. In si loo xakameeyo factor ee atherogenic, waa inuu jiraa falanqayn ku haboon ugu yaraan sannad ama laba mar.

Sidee ayaad isugu diyaarineysaa falanqaynta si loo ogaado heerka IA?

Si aad u barato bukaanka dhiig qaadataa ka xididka. Waayo, natiijooyinka si aan la margado, waxaa lagama maarmaan ah si ay isugu diyaariyaan falanqaynta. Bilow si ay u dhawraan tiro ka mid ah xeerarka aad u baahan tahay in ay labo toddobaad ka hor safarka ay ku tagayaan xarunta caafimaadka:

• kuma xad hab caadiga ah iyo nooca cuntada - ugu yaraan 1-2 toddobaad ka hor falanqaynta;
• maalin kasta inaad ka fogaataan khamriga;
• 12 saacadood si ay u joojiyaan cunidda (biyaha la cabo ogol yahay);
• nus saac ka hor bilowga daraasadda ka horjoogsanaya in nooc kasta oo dareenka iyo jirka stress,
• 30 daqiiqo ka hor falanqaynta ha ku cabin,
• shan daqiiqo ka hor deeq dhiigga qaadan meel fadhi.

Compliance la qiyaasay in ay ka fogaadaan wixii khaldama in natiijada iyo si aad u hesho qiimaha badan oo sax ah ee kolestaroolka total, HDL ee kolestaroolka LDL iyo, iyo sidoo kale bartaan index atherogenic.

Duldhigay iyo-qabadka hoos IA

Waa maxay saamayn ku yeelan kartaa dhalanrog ka mid ah tirooyinka keentay? arrimaha ratio kordhay Cholesterol sida:

• Deposit falanqaynta ee istaagga,
• sigaarka ka hor baadhitaanka,
• soonka dheer;
• cunaya tiro badan oo ah baruurta xoolaha ee dhawr maalmood ka hor falanqaynta;
• androgens iyo steroids dhiska;
• uurka.

Isla mar ahaantaana, index ka atherogenic waa yar yahay (ie dhayalsan) waxaa laga heli karaa arrimaha soo socda:

• Deposit falanqaynta booska la jiifo;
• dhaqdhaqaaqa jirka xad-dhaaf ah oo kaliya ka hor bilowga daraasadda,
• u hogaansanaanta cunto ay ku badan acids dufan dufannada iyo hoos u dhac kolestaroolka,
• soo dhaweynta ka hor wakiilada antifungal falanqaynta gaarsiinta, estrogens, erythromycin iyo kuwa kale.

Waxaa sidoo kale aan lagu talinayaa in la baaro Wehliyaha go'an oo kolestarool ah oo qaba cudurka halis ah la soo dhaafay. Tusaale ahaan, qaliin ama wadne ka dib waa in uu maro ugu yaraan lix todobaad, ka dib markii taas oo aad ka isticmaali karto profile la egyahay.

gunaanad

Hadda aad ogtahay in aan dhammaan ee kolestaroolka xun tahay jidhka, iyo qaar ka mid ah xitaa muhiim ah. saamiga u dhaxeeya waxaa lagu go'aamiyaa fulinta falanqaynta lagmamaarmaanna iyo xisaabinta ee ratio kolestaroolka gaar ah. Waxaan ka fikiray waxa qiimaha caadiga ah ay, hoose iyo kuwiinna sare, waxa arrimo labada saamayn. From maqaalkan, aad baratay marka index atherogenic waa la casriyeeyay, waxa la sameeyo haddii ay taasi ku, iyo tallaabooyin kasta oo madax banaan in ay qaataan. Intaa waxaa dheer, waxa aan u sheegay sida loo diyaariyo falanqaynta, si looga hortago dhabtii in natiijada. Waxaan rajaynaynaa in macluumaadkan waa caawin in aad si. La soco oo kolestaroolka, oo waxay qaadan tallaabooyinka lagama maarmaanka ah wakhtiga.