Smoothies - taasi waa taxadir ugu waxtar leh

Taageerayaasha cunto caafimaad leh ogahay in smoothies - this is biirsaday waxtar leh iyo delicious, kaasoo kara inuu bedelo cuntada ka buuxa. Waxay hodan ku fitamiin iyo macdan waa, sida looga baahan yahay in kuwa kufa oo dhan iyo jiilaalka ka hortagga cudurada faafa. Isla mar ahaantaana isku diyaarineysa inay sidaas fudud oo degdeg badan in ay xamili karo xitaa mid ka mid ah oo aan ogaan sida wax loo kariyo.

Ka hor inta aan kuu sheegi sida loo sameeyo smoothie ah ee days a, waxaan sheegi doonaa qaar ka mid ah xaqiiqooyinka taariikheed ee muuqaalka asalka ah ee is biirsaday this. Waa in la ogaadaa in ay tahay da'da yar. Smoothies dhawaan u muuqday - in ay si demoqaraadiyad ah ee qarnigii la soo dhaafay. Oo faafidda ay asal ahaan ka soo dhaqdhaqaaqa Hippie ah, kuwaas oo lahaa waqti si yar si ay u kariyo, waxay ku abuureen is biirsaday si degdeg ah oo hodan ah in aysan awoodin in ay ka dhergin uu gaajo, xataa ay ka maqan yihiin cuntada. Horeba ku tiris ah, iyadoo bilowgii kacaanka ah ee nafaqada iyo inta lagu guda jiro xilli for a nololeed isboortiga, waxaa soo baxay in smoothies - taasi waa nooc ka mid ah oo weyn oo cunto cuntada, taas oo kuu ogolaanaya in aad uga takhalusi ku kilo oo dheeraad ah. Waxa ugu waa in is biirsaday waa mid aad u kulul oo waqti isku mid ah ku jira xaddi yar ee calories.

smoothies Diyaarinta - Kanu waa farxad dhabta ah. Waxa aad ku soo laabtay carruurnimada qoraxdu iyo welwel la'aan iyo waxyaalaha qalbiga ku jira ka buuxin xusuus farxad. Si kastaba ha ahaatee, si loo helo is biirsaday dhadhan fiican iyo xaqa, waxaad u baahan tahay in la raaco tilmaamaha qaar ka mid ah:

• Nafaqada talin in la isticmaalo smoothies midho subaxdii, maxaa yeelay, waxay noo fududee in Halabuurka yihiin iyo firfircooni karaan maalintii oo dhan. Laakiin for qado iyo casho waa in la diyaariyaa cocktails cuntada oo kulul.
• Wanaagsan in aadan isticmaalin labeen dhanaan iyo yogurt subagga ku yar oo caano ah.
• smoothies Samaynta u baahan tahay oo keliya inta badan, oo kaliya in niyadda wanaagsan, ka dibna is biirsaday eedeeyay doonayo awood wanaagsan iyo lacagta.
• Si aad u siin a dhadhan dheeraad ah oo ku cad is biirsaday cuntada, waa in aad isticmaasho dhulka xawaash qalalan iyo uunsi, laakiin aan cusbo.
• Waayo, smoothies cuntada u baahan in la isticmaalo midho littir iyo non-nutritive iyo nooca berry: blueberries, currants, abrikot, tufaax, bambeelmada. Oo haddii ujeedadaadu - in laga takhaluso oo ka mid ah kilo oo dheeraad ah, wax ku saabsan moos, fersken, canab iyo watermelons waa in ay waqti in la ilaawo.

Haddaba sidaas daraaddeed waxaan ogahay waxa smoothie a - biirsaday delicious iyo diyaariyo waxaa suurto gal ah in ay isticmaalaan days ah. Si arrintan loo sameeyo, qaadato khudaarta aad ugu jeceshahay ama midhaha (200 g), ku dar iyaga, yogurt subagga ku yar, yogurt ama caano dufanka (qiyaastii 1 koob), oo dhir udgoon, haddii loo baahdo, iyo waxa oo dhan si fiican Darwiish galay tiro dhqaalaha. Daily isticmaalka of this vitamin is biirsaday qasac idiin keenay badan faa'iidooyinka:

• Saturate jidhka leh fitamiinada iyo nafaqooyin muhiim ah, taas oo ah nooc ka mid ah ka-hortagga hargabka.
• Waxa ay u ogolaataa effortless in ay lumiyaan ku saabsan 5 kiilo oo miisaanka xad-dhaaf ah iyaga oo badalay ugu yaraan hal cunto.
• Dhergi aad gaajo iyo harraad.
• Waxaa xusuusinayaa dhadhamin cocktails soo bilaabo yaraantooda iyo kor u jinni oo aad.

Cunno wanaagsan!