Sidee loo kariyaa beerka lo'da si sax ah?

Hilibka ugu caansan ee caanaha adduunka oo dhan waa hilib lo'aad - iyada oo ay ugu wacan tahay waxyaabo waxtar leh iyo dhadhan khafiif ah, laakiin si lo'du u noqoto mid jilicsan, waa in si fiican loo kariyaa.

beerka hilibka lo'da - hilib ah by-saarka, waa mid gaar ah ee ay ka kooban. Maaddada birta iyo fitamiin A waa badeecada ugu qanisan. Dadka qaba macdanta birta waxaa lagu dhiirigelinayaa inay cunaan beerka hilibka lo'da. Intaa waxa dheer, waxaa ku jira dufan iyo carbohydrates aad u yar.

Karsado lo'da beedku waxay noqon kartaa mid deg deg ah oo fudud. Laakiin nasiib daro, beerku waa nooca sida aan cuni karin wax badan, maadama kolesteroolka ku jira uu sarreeyo, tani waa wax aad halis u ah maraakiibta dhiigga.

Hase ahaatee, habka ugu wanaagsan ee beerka loo sameeyo waa wax karinta: Cuntada la kariyey kuma jirto kiimiko, dad badanina way ku shiilaan guud ahaan, waa ka hortag.

Su'aasha ugu weyn waa: "Sidee loo kariyaa beerka hilibka lo'da?" Si aad uga dhigto jilicsan, marka hore ka saar filim khafiif ah isla markiiba ka hor inta aanad wax ku karin karin weelka caanaha, qiyaastii nus saac ama saacad. Kala xaji beerka googooyo oo dhan 40-50 daqiiqo, adigoo mar hore biyo karkarinaya. Si ay u dar basasha iyo dhir, waa muhiim in aan dheefshiido. Walaaq oo ka saar xumbada la sameeyay.

Waxaa jira cuntooyin badan oo loogu talagalay isticmaalka waxaa laga sameeyey beerka hilibka lo'da, iyo halkan waa qaar ka mid ah.

Saladh iyo salad caano ah

Tani waa salad ugu fudud. Waayo, waxaa u baahan doontaa: karooto dhexdhexaad ah, beerka hilibka lo'da - 400 g, basasha iyo basasha - 1 madaxa yar, majones iyo geed isbonji la - dhadhamin. Sidaas, sida loo kariyo beerka hilibka lo'da, waxaan hore u ogaanay, welded, gooyaa caws. Karootada waxaa lagu xoqay geedka, iyadaa doorbideysa mid weyn. Beerka lo'da ee la kariyey ayaa lagu qasi jiray karootada. Basasha ayaa sidoo kale la jarjaray oo waxay ku shubeen geed isbonji ah, oo loo oggol yahay inay istaagaan 5 daqiiqadood oo lagu daro salad. Waxaan ku shubeynaa dhammaan majones, waxaan ku heleynaa jidka - saladuna waa diyaar.

Beerka "ka yar jaakad dhogorta"

Waxyaabaha ay ka kooban tahay cunto karinta:

• Beerka lo'da - 0.5 kg;
• Baradhadu - 2-3 rodol. Dhexdhexaad ah;
• Jiis adag - 100-150 g;
• Karootada - 3 qaybood oo yar;
• Ukumaha - laba xabbo oo lab ah;
• Basasha - 1 dhexdhexaad ah;
• Salt, toon, majones.

Sida loo kariyo beerka hilibka lo'da, fiiri xagga sare oo ha ilaawin in aad marka hore ku qooto caanaha si aad u jiliciso. Sidoo kale karkari khudaarta iyo ukunta. Ka dibna waxaad ku shiishaa basasha digsi qaboojiye ah oo ku dar isaga oo horey u jaray beerka, basbaaska iyo milixda. On hayso yar yar, xargaha karootada iyo baradho, iyo hayso weyn, ku dar toonta. Waxaan u gudbin karnaa beerka la shiilay iyada oo loo marayo blender ama Booqday Furimaha Dagaalka hilibka. Saddex ukumood. Qaadada iyo safarada - si gaar ah. Ugu dambeyntii waxaan soo ururinnaa salad on layers. Baradhada, beerka, jiiska, dabacasaha, borotiinnada, ugxumada. Lakab kasta oo cusbo ah iyo majones promazyvayut.

Salad "Delicious"

Oo halkan waa cunto cusub oo dhadhan leh, waxaa loogu yeeraa - "Delicious." Waxaan u baahan nahay: beerka hilibka lo'da, karootada iyo basasha - nus kiilo, digsi digir cagaaran, 5 ukun, cusbo iyo majones.

Marka hore waxaan karnaa beerka hilibka lo'da iyo karinta ukunta. Dabcan, gaar ahaan. Waxaan beerka ka jaray xabadaha. Sida loo kariyo beerka hilibka lo'da - waan ognahay, laakiin hadda waxay noqon kartaa wax yar oo aan la karinin oo isku shiil digsi. Inkasta oo beerka iyo ukumaha la kariyey, saddexda dabacasaha iyo basasha, isku shiisho, laakiin ma badna, ka dibna ku dar beerka, isku shiish kuleyl dhexdhexaad ah ilaa 5 daqiiqo, walaaq waliba. Ka dibna ku dar ukun la jarjaray iyo digir, cusbo dhadhan oo buuxi majones, sidaa darteed saladhkeena waa diyaar.