Sida loo sameeyo naftaada lumiyaan miisaan badan iyada oo aan maaanka cuntada?

Iyada oo hab ee xagaaga, dad badan oo aad u jecel yihiin baaxad weyn in ay lumiyaan laba kilo, "socdaan ilaa" ee xilliga qaboobaha. Maxaad samaynaysaan oo kuwa fikiray su'aasha ah ee sida loo sameeyo naftaada lumiyaan miisaan? Dabcan, miisaanka! Laakiin waxaa si caqli ah samayn, oo ha u toddobaadkii gaajaysan, badbaaday on salaar la kefirchik, ka dibna cuno, sida ay yidhaahdaan, "ka caloosha." Laakiin waxaan lumiyaan miisaan badan runtii, adigu cuntada aan dhammaadka lahayn dhibaataynta? Waxaa laga yaabaa in. Laakiin muddo ka dib weli ku dhex dhici doonaan iyo in ka badan oo aad u badan sii korodhsan doonaa. Well, sida loo sameeyo naftaada lumiyaan miisaan? Waxa ugu muhiimsan ee aad samayn - aad ogaaday baahida loo qabo in laga takhaluso miisaanka xad-dhaaf ah. Laakiin tani, dabcan, kuma filna.

Laakiin recipe tiradaasi caato ah oo aan cuntada maaanka ayaa muddo dheer la yaqaan. Waa xoogaa tallaabooyin fudud:

1. Cun yar. Tani macnaheedu ma aha in gabi ahaanba wax ma cuni karo. Just isku day ah in la yareeyo tirada jeer. Tusaale ahaan, halkii laba cutlets cunaan hal, halkii laba shokolaatada - mid ka mid ah. Si dhakhso ah, oo kaliya aadan rabin in ay cunaan cuntooyinka-calorie sare;

2. Tag on cunto caafimaad leh. Jecli la kariyey ama caadka. From la shiilay waa in la dayacay. Number of seasonings sidoo kale waxay leeyihiin si ay u dhinto, haddii kale saameynta dadaalka aad ma noqon doonto. Laakiin caafimaad leh - taas micnaheedu ma aha Faylasha. Waxaa jira badan oo cuntada sida weyn u cunto caafimaad leh, u qaadan on board. Oo weliba, ugu yaraan hal mar maalintii, cunaan cunto dareere ah - maraqa, maraq, borscht. Iyo caloosha kuu sheegi doonaa wax badan, iyo tirada ay ka faa'iideysan doonaan oo keliya;

3. Tuur alaabta waxyeelada leh. Ma noolaan karaan iyaga oo aan macmacaanka? Cun qalajiyey iyo Pomelos halkii Muffins iyo shukulaatada. Cajiin, macaan, basbaas iyo milix leh waa ka wanaagsan in laga saaro. Iyo, dabcan, soda lahayn, cunto degdeg ah iyo adeegyada kale;

4. Hel hurdo buuxa. Nin u baahan yahay inuu seexdo ugu yaraan siddeed saacadood maalintii, si jirku wuxuu leeyahay waqti ay ku soo kabsadaan. waxaa suurtagal ah in ay lumiyaan miisaan by xaqiiqada ah in hurdo dheeraad ah? Seynisyahanno waxay muujiyeen in dadka seexan ka yar muddo this (oo ku saabsan 6 saacadood maalintii) si degdeg ah u helaan miisaanka oo adag in laga takhaluso isaga ka badan kuwa seexdaan 8 saacadood,

5. Yeelo hab nololeed firfircoon. Sida loo sameeyo naftaada lumiyaan miisaan badan, haddii aadan ka shaqeeyaan? Dhaqdhaqaaqa jirka ayaa la baajiyay. Waxay kaa caawin doonaan jirka ku sii hayaan qaabka. Waxaa intaa dheer, inta lagu guda jiro jimicsi uu dhiiggu ku qubanayo adrenaline iyo endorphins, kaas oo sidoo kale waa arrin muhiim ah si lagu gaaro goolka;

6. naftaada ku dhiiri galiya in guusha deg deg ah in ka badan miisaanka. Xusuusnow in fikirrada waa wax? Waxaa runtii waa. Sidaa darteed, haddii aad diin ahaan aaminsan yihiin in miisaanka iyo ugu dhakhsaha badan noqon doonaa Adkaadaha, ka dibna ha ahaato. Waayo, qanci karo oo dheeraad ah guriga kaa soo deldeli karaa boodhadhka sida: "Xaqiiqdii waan doonaysid inaa dhumisid culayska, oo anna waan ku guulaysan doonaa !!! "" Waxaan ahay Eebaha kalida ah (a) "ITP Halkan waxa ay ku xiran aad male;

7. Ha cunin dib marka ay qoraxdu. Weligay cuno intaanan hurdo socday, haddii kale oo dhan dadaalka aad maalin walba in ay lumiyaan miisaan dambas jeedo. Waxaa intaa dheer, geeddi socodka oo dhan waxaa hoos u dhac ayaa fiidkii, iyo dhammaan cunay lagu shubi doonaa in xaydha kaliya ma in aad raalli iga tegi doonaa. In fiidkii waxaa la aqbali karo ugu dambeyn ka badan 3 saacadood ka hor wakhtiga jiifka, sidaa darteed haddii aad seexan ilaa saqda dhexe, ka dibna aad uma cuni karaa ka dib markii sagaal habeenkii. Laakiin xataa haddii ay taasi ku, waxaa laguma talinayo in la cuno cuntooyin-calorie sare. Waxaa fiican in la cuno salad qudaar ah ama miro. Habeenkii aad cabbi kartaan koobka a of yogurt ama alaabooyinka kale ee caanaha laga sameeyo. Dabcan, in la siiyo ilaa casho ah oo kulul ka hor wakhtiga jiifka aan awoodin in ay qof kasta, laakiin waa in this waxaa la samayn, ama sida loo helo naftaada in ay lumiyaan miisaan? Si ay u fududaato in la siiyo ilaa weeraro habeenkii on qaboojiyaha, waxaad isku dayi kartaa hababka: 1. Sur on Photo qaboojiyaha qof aad u buuran iyo saxiixo "Haddii aan cuno fiidkii, ayaa sidoo kale ka soo muuqan doonaa"; 2. Ha cuntooyinka-calorie sare qaboojiyaha. Si aad u dad badan waxa ay ka caawisaa.

Haddii aad naftaada u sheegeyso inaad, "run ahaantii waxaan doonayaa in ay lumiyaan miisaan" iyo in ay bartilmaameed u tegi doonaa, laakiinse hubaal waa inaad gaari doonaan natiijooyin wanaagsan. Lumiyaan miisaan caafimaadka!