Sports iyo Fitness, Track and field
Neefsashada si fiican halka ordaya
Ficil isboortiga, waxaad u baahan tahay si ay ula socdaan jirkaaga ma aha oo kaliya, laakiin sidoo kale aad neefta, maxaa yeelay, wax badan oo ku xiran tahay isaga. Sax ah neefsashada inta ordaya saamayn faa'iido on jidhka, si weyn u yareeyo culayska saaran habka wadnaha iyo kordhinta sahayda Ogsijiinta oo xubnaha oo dhan. Sidaas darteed hawlgalka saxda ah ee dhammaan hababka ee jirka si weyn u kordhiyaa saamaynta habka tababarka. neefsashada oo aan habboonayn yaraynaysaa waqtiga tababarka iyo sababa jidhka ilaa iyo xad, qaadidda nin ounce ee la soo dhaafay ee xoogga lahaa.
Dabcan, neefta qof kasta, sidaas darteed neefsashada habboon halka ordaya - waa fikradda arrin aan loo aabo yeelin. Laakiin weli waxay u baahan yihiin inay u hogaansamaan mabaadi'da aasaasiga ah ee la isticmaalo ugu full of muuqaalada u shaqeeyo.
Neefsashada inta lagu guda jiro tababarka
No diiran-up ma bilaabi karaan in ay maamulaan, maxaa yeelay, waxaad si fudud u dhaawacmo karo, loading of a muruqyada qabow iyo seedaha. Ka hor inta aadan jirtid hubi in ay sameeyaan jimicsi gaar ah dabacsanaan. Sida caadiga ah bilaabaan leh dalcadaha diiran-up oo dhanka iyo dib u soo, meerto wareeg ah gacmaha, cagaha, raaceen by kadalloobsanayo, wareeg ah miskaha, lunges iyo cagaha ayay ku laado. halkan neefsashada si fiican waa in neefta siidaysid on riixo ee xabadka, iyo neefsashada oo ay siidaynta.
Ku dhowaad dhammaan jimicsi sameeyo dabacsanaan neefta waqtiga toosinta ee jirka, iyo marka ay wax yar hore u janjeerin. Neefta siidaysid - dhamaadka layliga.
Layligani wuxuu xoogga saaran yahay dadaal katimaada. Tusaale ahaan, riixaya, aad neefsatid, gacmahaaga xoota oo dhaadhac, iyo neefta daqiiqad ugu adag - marka qaadaaya kiiska on gacanta. Waxa ugu muhiimsan ee halkan ma aha in aad neefta ceshato, haddii kale wareer iyo xataa miyirka oo luma sabab u tahay gaajo ogsijiin of maskaxda.
neefsashada si fiican halka ordaya
Waxaa muhiim ah in si joogto ah loola socdo ee sax ah oo qoto dheer neefsashadaada halka ordaya, maxaa yeelay baahida loo qabo of unugyada jidhka ee oxygen kordhay daraasiin jeer ah. farsamada neefsashada si fiican halka ordaya - fure u tahay tababar guul iyo caafimaad fiican. Caadi ahayn ama aad u neefsasho degdeg ah faragelin doonto oo keliya maareynta jidhkooda oo ay leeyihiin saamayn taban ku leh isku xirka ee dhaqdhaqaaqa, halka aan daboolaya baahida jidhka ee sahay ku filan oo ogsijiin.
Inta lagu guda jiro orodka waa in aad isku dayaan in ay si siman iyo si tartiib ah u neefsato, oo xoogga oo katimaada. Iyadoo orodka gaabis-neefsaarid waxaa loo sameeyaa saddex ama afar tallaabo kasta. Haddii ay sidaas tahay neefsashada aan heli, waxaa suurtagal ah in la yareeyo tirada tallaabooyinkaygu in laba ama saddex. Waxa aad dhakhso u baran doonaan si ay u sii garaaca saxda ah, haddii adiga oo is dhegeysta.
Running degdeg ah, waa wax aan macquul aheyn in la xakameeyo neefta, iyadoo aan loo eegayn sida aad isku dayay. Jirku wuxuu waqtigan aad u baahan tahay tiro aad u badan oo ah ogsijiin, taas oo ah sababta neefsashada si toos ah aad bay u nooleeyaa si ay u mag-la'aanta ah ee maamulka oxygen loo baahdo.
Sidaas awgeed, waxaan kala dhantaashay fikirka ah "neefsashada habboon halka socda." Ku hawlan isboortiga kasta, waa in aad ku xusuusatid in aad u baahan tahay in aad neefsato sanka, gaar ahaan haddii tababarka waa waddada. Haddii hawada neefta oo sanka si fiican loo nadiifiyo particulate, boodh, oo waa kuleelka. Haddii neefsashada halka socda waa afka, oo dhan waxyaabo waxyeello waxaa si toos ah lagu sii daayo bronkie, oo waxaa lagu shubo on the qumanka, neefsashada supercooled, oo wuxuu kordhiyaa halista ah ee hergabka iyo cudurrada faafa.
Waxa intaa dheer in neefsashada gaarka ah iyo farsamooyinka, waxaa kale oo jira noocyo kala duwan oo layliyada ee horumarka ah ee diaphragm iyo gacanta wax ku ool ah oo uu neefsashada u gaar ah. kala duwan oo ka mid ah neefsashada, horumariyo in aannu mar, qabano isticmaalka dhammaan fursadaha ee jirka. U hubso in aad fiiro gaar ah inta lagu guda jiro tababarka ee neefta iyo isku day in la xakameeyo.
Similar articles
Trending Now