Mono-cunto waxtar u leh miisaan lumis. The Mono-cunto ugu hufan (dib u eegista)

In this article ayaan ka hadli doonaa oo ku saabsan Mono-cunto. Barnaamijyada miisaan lumis wax ku ool ah oo degdeg ah ayaa xiiso u tiro badan oo dad ah. Waa maxay sababta ay sidaas oo caan ah iyo baahida yihiin. In kasta oo xaqiiqda ah in dhakhaatiirtu si joogto ah hadalka ku saabsan xaqiiqada ah in tijaabo sida uu jidhka u gaar ah waxay noqon kartaa ammaan ahayn caafimaadka, dieters isticmaalaya wax siyaabo aad u daran waa ishaysta. Oo dhan sababta oo ah waxay doonayaan waa in ay noqdaan sida ugu dhaqsaha badan u qurux badan oo shapely waa mid aad u ballaaran.

Sidee monodiets

Waa maxay sirta xoogga, taas oo ka kooban wax soo saarka ka mid ah oo keliya (yogurt, kaleh, bariis, cheese, iyo wixii la mid ah D..) Ama koox ka mid ah waxyaabaha ay iska leeyihiin noocyada la mid ah (borotiinada, carbohydrates, khudaar, miro)? Monodiets wax ku ool ah u jeclaa sababtoo ah halka ay xog iyo xawaaraha natiijada helaan. Just dhawr maalmood ka dib markii mid ka mid ah barnaamijyada laga yaabaa in ku dhow isla lumin a kiiloogaraam yar, iyo waqti isku mid ah si ay jirka ka mid ah sunta daahiriyo aawadeed. Sidaas darteed, qof uu bilaabo inuu fiiriyaa fiican, muuqaal uu noqdo jirka jilicsanaan adkeeyay, xoog ku daray.

monodiet Good siinayaa fursad ay ku nastaan habka dheef shiidka iyo si sax ah u fuliyay, wuxuu keeni karaa lacagta dhabta ah ee muuqaalka, iyo caafimaadka guud iyo fayo-qabka. sharci muhiim ah oo dhan Mono-cunto, iyagu ma ay socon waqti dheer!

cunto kefir

Qaar badan waxay aaminsan yihiin in ugu hufan Mono-cunto - kefir. Waxay leedahay badan oo taageerayaasha. Oo layaabna ma leh, maxaa yeelay, kefir - cuntada aad u delicious iyo nafaqo leh, iyo wax kasta oo kale oo faa'iido leh. Waxaan tirin ku saabsan dersin noocyo kala duwan oo cunto kefir. In badan oo iyaga ka mid ah in wax soo saarka caanaha si cajiib leh waa ku daray in ay wax kale, sida tufaax, ama farmaajo. Laakiin, haddii ay sidaas tahay, noo article si khaas ah loo sooco Mono-cunto, waxaan halkan ku soo bandhigaynaa waa version adag.

Inta lagu jiro 3 maalmood menu maalin kasta waa in uu ka kooban yahay oo keliya mid ka mid ah ama mid ka mid ah iyo badh litir oo yogurt. Shayga waa in la kala qaybiyaa qaybo siman, 5-6 jeer maalin kasta ee alaabta. cabniinka Aqbali cagaaran shaaha, si dabiici ah oo aan sonkorta, iyo sidoo kale biyo nadiif ah si xaddi kasta. Saddex maalmood oo xadhig miisaan leh waa in ay ahaataa 3 kg. Natiijada A aad u wanaagsan! In la sii wado cuntada noocan oo kale ah in ka badan saddex maalmood ah laguma talinayo. cunto kefir gaaban ku siin karaan wadadii weyn u kala guurka xiga si ay cuntada saxda ah isku dheeli tiran, oo u oggolaan doona in ay sii wadaan in ay lumiyaan miisaan, oo dheeraad ah, laakiin si tartiib tartiib ah.

cunto kaleh

Cuntada, taas oo ka mid ah kaleh oo kaliya, waxaa sidoo kale ka mid ahaa in ay Mono-cuntada ugu fiican. Reviews barnaamijka nafaqada this na siiso xaq u leedahay in ay sheegayaan in si fiican u shaqeeya. Waxaad dhawrtaa cunto this waa la ogolaaday 14 maalmood gudahood ah, iyo inta lagu guda jiro waqti in, haddii aan si adag u hoggaansamaan xeerarka oo dhan, miisaanka oo yaraada waxay noqon kartaa ilaa 12 kg, iyo xitaa ka sii badan.

Si kastaba ha ahaatee, inta lagu guda jiro 2 toddobaad aannu yeelan doono in aan lahaado mid Boorash kaleh oo kaliya, la kariyey ee biyaha. Laakiin in kasta oo tiro doonayo. In kastoo baaldiyo cunaan! Markaasaa waxaa taas oo aan wax dhir udgoon iyo milix. From gaajo on cuntada noocan oo kale ah sida mid ka mid ah ma dhinto, laakiin waa ay dhici kartaa in laba ama saddex maalmood oo kale ka dib markii monopitaniya adkaan doontaa in la gooyo xataa beedka of kaleh. Laakiin dad runtii madax adag had iyo jeer ay awoodaan in ay naftooda ka adkaan iyo tagaan jidka oo dhan ilaa dhammaadka.

Faa'iidooyinka this Mono-cuntada waa kaleh in - waxa kaliya lagu kaydiyana waxaa ka mid ah fiitamiinada kala duwan, nafaqada iyo macdan. Wuxuu ka kooban yahay potassium, birta, magnesium, calcium, borotiinka khudaarta, vitamins ee group B, iwm Oo waxaas oo dhan at calorie ah oo aad u hooseeya: .. 100 g of dalagga oo kaliya 90 calories.

bariis

Our hawl - in aad u sheegto oo ku saabsan Mono-cunto wax ku ool ah iyo waqti isku mid ammaan ah. Mid ka mid ah barnaamijyada cunto sida, waayo, miisaanka oo yaraada waa cunto bariis. Muddada lagu jiro oo aad kartaa in ay "fariiso", waa loo siman yahay ilaa laba toddobaad.

Waxaan xigto mar kale ugu daran, laakiin sidoo kale ikhtiyaarka ugu fiican ee subax walba la kariyey bariis 1 koob (fiican in la isticmaalo brown bariis), ka dibna dhan qaybsan qayb isle'eg, oo cuno inta lagu jiro maalinta. Oggol yahay inuu ku hoos maydhaa waxaas oo dhan cabitaanka tufaaxa (immika wax qallocan, iyada oo aan sonkorta). Waxaa sidoo kale loo ogol yahay in ay cunaan laba tufaax ah maalin kasta (cagaaran). Waad waayi kartaa miisaanka by 3-5 kg halkii todobaad.

About monodiets Protein

Laga yaabaa inaad maqashay ku saabsan cunto Kremlin ama la mid ah Dukan Cuntada? Waxaa la rumeysan yahay in kanu yahay Mono-cunto ugu hufan ee miisaanka oo yaraada. Kuwa abid noolaa on barnaamijyadan ogahay in culeysku uu aado si dhakhso ah. Mid ka mid ah "laakiin": in lala miisaanka ayaa sidoo kale si degdeg ah oo caafimaad oo la dhimi karaa. Waxa ugu waa in cuntada, kuwaas oo ka horjoogsanaya in cunto of carbohydrates iyo dufanka, ka tago cuntooyinka protein kaliya (hilib, kalluun, jiis subagga ku yar, ukun cad cad, caano iyo IWM sidaas on.). Iyo iyadoo ay jirto in la ogol yahay in hilibka, kalluunka iyo cutlets la bolse in lagu daro tiro kasta ee cagaarka iyo khudaarta, cunto protein jirku wuxuu leeyahay culayska aad u culus.

Si aad u raacdo xad dhaaf ah sida, in kasta oo wax ku ool ah Mono-cunto, waayo, miisaanka oo yaraada waa ka badan ama ka yar muddo dheer, aad u baahan tahay si ay u leedahay caafimaadka fiican. sababo Absolute cunto noocan oo kale ah waa:

• cudurka dhuumaha iyo qalbigiisa,
• kelyaha iyo beerka,
• Cudurka caloosha iyo mindhicirka.

Monodiet - Margarita recipe ka Queen

Laakiin ugu hufan Mono-cunto, taas oo uu helay wax badan oo dib u eegista wanaagsan. Weli, ka dib oo dhan waa cunto uu jecel yahay qoraaga xiddigaha badan oo ganacsi show qoyska - Margarita Koroleva. Magaca barnaamijkan loogu talagalay miisaan lumis - "9 maalmood". waqtiga oo dhan waxaa loo kala qaybiyey saddex meelood, mid kasta 3 maalmood. isku xigxiga ee falalka waa sida soo socota:

1. maalmood Rice. muddo saddex maalmood ah waxa aad cuni kartaa bariis kaliya. Dalagga (250g) waxay u baahan yihiin in la qooyay fiidkii, subax, kasoobaxa iyo qaybi 5 qeybo ka, kaas oo la cuno inta lagu jiro maalinta. Ka dib markii 8pm ma jiro wax dheer ee suurtogalka ah. Daily oggol yahay in lagu cuno 3 h. Qaaddo malab ah (marka laga reebo bariis). Cab biyo daahir ah (2.5 litir).

2. maalmood Chicken. The 3 maalmood ee soo socda, waxa aad cuni kartaa oo kaliya digaag la karkariyey. diirka waa in si taxadar leh laga saaro hilibka iyo baruurta waa la gooyay. All 6 jeer digaaga waa in la cunaa ka hor 8-dii fiidnimo. Honey iidda mar dambe waa suurto gal. Itobiya Water waa isku mid sida ee 3 maalmood ee ugu horreeya.

3. maalmood qudaar. All time this ogol yahay in ay cunaan khudaarta kaliya. 500 garaam oo la kariyey ama caadka, iyo 500 g oo ah khudaar daray ah maalin kasta. cusbo No, laakiin saliid ma ma noqon karto! Laakiin waa inaad maalin kasta cuni karaa 3 malqacadood oo malab yaabaa sharci ah. Oo haddana - ka dib markii 8 pm afka waa in aan xitaa ka heli naag yar. Waraabiya maalin qadarkuu of 2-2.5 litir.

Thanks to cunto fudud waayi kartaa miisaanka 9 maalmood by sida ugu badan ee 10 kg.

Cuntada "todobaadkii"

Haddaba, si aad fiiro waxaa lagu casuumay inuu ka Mono-cuntada ugu fiican ee todobaadka ka yar badan hadlaya sida "toddobaadka." Halkan maalin walba waxaa loo ogol yahay in ay cunaan cunto ah mid ka mid ah group:

1 maalin. cheese Low baruurta cariish (1.5 kg maalintii).

Day 2. Tufaax (1 kg).

Day 3. Kefir (1 litir).

4 maalin. tufaax mar kale.

5 maalin. Caanaha subagga ku yar (1 litir).

Day 6. Tufaax.

Maalinta 7. yogurt-dufanku ku yar yahay (1 litir).

Si aad u quudiso cuntada tani ma xoogga qof kasta. Laakiin kii uu socon doono todobaadka oo dhan karaa lumiyaan miisaan by 5-7 kg.

Jidka saxda ah ee Mono-cunto

Kasta, xataa Mono-cunto ugu hufan ee miisaanka oo yaraada waa yaraa ka dhanka ah damac u shaqeeya cuntada, oo ka kooban dad badan ka dib markii marxaladda la soo dhaafay xadeynta adag in doorashada ee alaabta. Ka dib markii cuntada, waxay hammuun Rabti on cuntada, sida haddii qudhiisu abaalmariyay waayo iyaguba waxay kaliya ayaa fursad u adkaysan. Iyo guulaha "shubeyso" tag. u shaqeeyo ma lumin daqiiqad fursad this inuu ku soo laabto lumay. Si looga hor, waxaa lagama maarmaan ah ka dib markii la sii daayo cunto kasta oo in la cuno si dhexdhexaad ah iyo nidaam ah in nafaqada ku talinaynaa. E. Si cunaan 5 ama 6 jeer maalintii iyo waqti isku mid ah in la hubiyo in qaybaha aan ka badnayn mugga of 1-1.5 koob.

Sweet iyo bur - waxaas oo dhan in ay ahaayeen wax aan macquul aheyn in la cuno cunto ka dib markii la sii daayo iyada awoodi karin, laakiin tiro macquul ah oo kaliya in subaxdii. Ka dib markii casho, siin doorashada si wax soo saarka ee protein, carbohydrates quraacda. In fiidkii, 6-7 saacadood ka dib, waxba ma cunaan at dhan.

Taas oo cuntada waa ugu waxtarka badan ee dib u eegista?

Ma u malaynaysaa in qaar ka mid ah barnaamijka, oo ku saabsan taas oo uu sheegay in article, ugu wax ku ool ah? Mono-cunto, kaas oo dib u eegis ku aadan ku jira gabi ahaanba dhaleeceyn lahayn, malaha aan weli la Abuurtay. Weli, ka dib markii baadhitaan faahfaahsan ee views kala duwan on forums dood ku saabsan internetka ee, waxaannu ku tirinnaa karaa in faa'iido ah waa dhinaca cuntada ah Margarity Korolevoy ah. Waa fiicnayn labadaba tirada maalmaha iyo tirada kiiloogaraam oo ka kaas oo, mahad iyada si, aad uga takhalusi karo of. Sidoo kale cunto this, gaajo ku fadhiya, aad si sax ah uma oggolaan doono.

hadalka xiritaanka

Sidaas ay dhacdo in Mono-cunto wax ku ool ah oo loogu talagalay dadka qaar ka mid ah, ma shaqeeyaan kuwa kale. In dhamaadka aan dhamaanteen aad shakhsi. Sidaa darteed, waxaan ku boorinaynaa aan diiradda saaraan dib u eegista dadka, iyo dhadhankii iyaga u gaar ah, mudnaanta iyo dareenka, aragtida dhakhaatiirta iyo, dabcan, in macluumaadka faahfaahsan oo ku saabsan ama habab kale oo miisaan lumis. Noqo farxad iyo caafimaad!